ЗДОРОВЬЕ ДУШИ И ТЕЛА/Крылова Татьяна

«Польза черного тмина Для сердечно-сосудистой системы. Черный тмин содержит антиоксиданты, в том числе тимохинон, который помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Данный процесс необходим для поддержания здоровья сердца, поскольку окислительный стресс нередко становится причиной…»

«ПЯТНИЦА Скумбрия запечённая в духовке в фольге, быстро и полезно Гарнир- булгур, всё готовится 15минут. Овощи от моей сестры🥗🥰 Приятного аппетита💓 Масло оливковое или кунжутное в салат 1 ст ложка.»

«Попробуйте простой эксперимент: за следующую неделю собрать 20 разных растительных продуктов. Не 20 блюд, а именно разных ингредиентов: овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельные крупы, орехи, семена, зелень и специи. На первый взгляд кажется, что это легко, но привычный рацион часто ходит по кругу: одн…»

«ЧЕТВЕРГ Котлеты жареные — в следующий раз можно запечь их в духовке. И пусть пюре занимает примерно четверть тарелки, а половину — овощи. Например, салат из капусты с морковью и зеленью, заправленный ложкой льняного или подсолнечного масла. Если хочется тепла — потушите кабачок с томатами и луком.»

«Напоминаю правило тарелки🥰 Правило тарелки — это не диета, а способ собрать любой приём пищи так, чтобы организм получил всё нужное и не просил добавки через час. Как выглядит базовая тарелка: Половина тарелки — овощи и зелень Это основа. Сырые, тушёные, запечённые, на пару. Любые, кроме картофеля (…»

«Арт- терапия на Четверг— «Каракули» Закройте глаза и в течение 1–2 минут водите карандашом по листу, не думая о результате. Откройте глаза, повращайте лист — и попробуйте увидеть в получившихся линиях какой-то образ. Дорисуйте его. Это снимает контроль и развивает спонтанность, учит доверять случайн…»

«СРЕДА Фаршированные перцы Перцы нафаршируй мясом (свинина + говядина или курица) с луком, добавь немного риса — но не как обычно, а чуть меньше. Лучше больше мяса, чем риса. Пассеровать и жарить перцы не нужно — потуши в томатном соусе или запеки в духовке. Обед: 2 перца + сметана или ложка сметанно…»

«Уже среда 2го сентября! Арт- практика "Ладошки" Обведите свою ладонь на бумаге. Внутри ладони впишите или нарисуйте свои сильные стороны, ресурсы, то, что помогает вам держаться. Заполните каждый пальчик. Это упражнение — про опору: в конце недели полезно вспомнить, на что вы можете положиться в себ…»

«Сегодня арт- терапевтическая практика для ребенка, взрослые дети тоже могут её использовать🥰»

«ВТОРНИК Куриные ножки, запечённые с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь, лук) в фольге. Гарнир — перловая каша. Сверху — свежая зелень и 1 столовая ложка льняного масла»

«Вот почему нельзя пить во время обеда, сначала желчь ,, разбивает,, жиры на мелкие фракции, и только через 20 минут добавляем питьё, что бы всё переварилось и усвоилось правильно и качественно✨»

«И .. немного юмора 😀»

«Один студент задремал на лекции по математике. Проснувшись под шум голосов после занятия, он увидел на доске два задания. «Разберусь дома», — подумал он. Но, сев за работу, понял: задачи невероятно сложны. И всё же он не отступил — отправился в библиотеку, нашёл материалы, посвятил этому всё своё вр…»

«Взгляда не обронила, Вышла — не оглянулась… — Господи, что это было? — Юность. Вспыхнуло, ослепило, Чтоб через миг умчаться… — Господи, что это было? — Счастье. Выцвела, истончилась Лета лёгкая просинь… — Господи, что это было? — Осень. Тихо тепло дарила, Тихо светилась рядом… — Господи, что это был…»

«Работа с клиенткой ( показываю с разрешения человека)💗 Кейс «Лотерея с ограниченным сроком годности» Запрос: Клиентка (41год, замужем около 17 лет) пришла с чувством глубокого разочарования в отношениях. Она описывает свой брак как «удачный»: взаимная любовь, общие цели, поддержка. Однако в последни…»