Статистика Max-канала «С заботой о себе»

«Дыхание для бодрости Простая практика, которая помогает прояснить мысли и мягко вернуть ресурсное состояние: 1. Сядьте удобно с прямой спиной. 2. Большим пальцем левой руки перекройте левую ноздрю. 3. Спокойно и глубоко дышите правой ноздрёй. 4. Опустите руку, сделайте плавный вдох обеими ноздрями. …»

«Дыхательная гимнастика для рук Простой ритуал для снятия напряжения и улучшения микроциркуляции: 1. Медленно вдыхая через нос, сложите ладони вместе на уровне глаз. 2. На выдохе через рот опустите правую руку, сгибая пальцы левой и обхватывая ими кончики пальцев правой. 3. На вдохе поменяйте руки ме…»

«Приседания на коленях Упражнение для мягкого укрепления мышц бёдер и ягодиц дома: • Отлично прорабатывает мышцы, связки и суставы • Помогает сохранить тонус и подтянутость форм 🌿 SHAPO media · наши каналы»

«Забота о стопах Главные правила домашнего ухода для легкости и комфорта: • Не срезайте глубоко уголки ногтей, чтобы избежать врастания • Не травмируйте кожу агрессивными терками — выбирайте мягкое отшелушивание • Используйте один подходящий питательный крем каждый день Легкость и комфорт каждого шаг…»

«Неделя красивых причёсок Простой способ разнообразить привычный уход и добавить образу свежести: • День 1: конский хвост с плетением • День 2: аккуратный гладкий пучок • День 3: лёгкие мягкие локоны • День 4: пробор набок с аккуратной заколкой • День 5: свободная коса • День 6: причёска с собранными…»

«Клубничный смузи Быстрый и полезный завтрак для бодрости и отличного настроения: • 150 г клубники • 100 мл растительного молока • 1,5 ст. л. овсянки • 1–2 ч. л. мёда Взбейте все ингредиенты блендером в нежное пюре. Сытно, легко и с заботой о себе! 🍓🌿 SHAPO media · наши каналы»

«Мягкая растяжка тела 🔘 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. 🔘 На вдохе поднимите руки вверх и плавно потянитесь назад. 🔘 На выдохе медленно наклонитесь вперёд, опустите руки к полу и мягко растяните спину. Задержитесь на несколько секунд и спокойно вернитесь в исходное положение.…»

«Защита волос в сырость В дождь волосы впитывают влагу и начинают пушиться. Простые приёмы, чтобы сохранить аккуратный вид: • Нанесите лак лёгкой фиксации вуалью с расстояния 20–30 см — он создаст барьер от влажного воздуха. • Соберите пряди в косу, пучок или низкий хвост. • Если корни потеряли свеже…»

«Наши каналы. Подписаться»

«Наши каналы. Подписаться»

«С заботой о себе»

«Возрастной макияж С заботой о себе»

«С заботой о себе»

«С заботой о себе»

«Пучок на длинные волосы✔️ С заботой о себе»