Питание и психология. Нутрициолог.

«Пробовали ли вы комбучу(чайный грип) ? А приготовить ее в домашних условиях самостоятельно пробовали? Комбуча — ферментированный напиток, который получают в результате брожения сладкого чая. Движущая сила процесса брожения — SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast), симбиотическая культура ба…»

«📋 КАК сделать так, чтобы в рационе регулярно появлялись ферментированные продукты: Практические рекомендации. ✔️Вводите постепенно — начните с одной порции в день, через неделю добавьте вторую, следите за реакцией (вздутие, дискомфорт — сигнал снизить темп). ✔️Разнообразьте источники — кефир, йогурт…»

«🥄 СКОЛЬКО ферментированных продуктов нам нужно: Ориентиры по порциям Официальных единых норм пока нет, но есть практические ориентиры, которые можно смело использовать. Вот примерные разовые порции для разных продуктов: Ферментированные овощи (квашеная капуста, кимчи, солёные огурцы без уксуса) — пр…»

«🧠 Влияние микробиоты на ось «кишечник–мозг» и психическое состояние. Микробиота влияет на мозг через несколько путей: 1️⃣ Прямые нервные сигналы через блуждающий нерв от кишечника к мозгу. Блуждающий нерв — это главный двунаправленный канал связи между кишечником и мозгом. Микробиота влияет на его а…»

«Ферментированные продукты: как, сколько и зачем? Тема ферментированных продуктов часто обсуждается в среде специалистов по питанию. Сколько в этом тренде маркетинга для продвижения ферментированных продуктов, а сколько полезной информации о поддержке микробиоты, иммунитета и снижения системного восп…»

«Доброго всем дня. 🌸 Чтобы вас не застала врасплох состояние перименопаузы, к этому нужно готовиться заранее. Как? 1.выстроить здоровые отношения с едой. 2.включить физическую нагрузку на регулярной основе, а именно силовые упражнения для того чтобы был рост мышечной массы. 3.придерживаться биоритмов…»

«Доброе всем утро. 🤗 Хочу поделиться шуточным видео о том, что происходит с организмом во время перименопаузы. Кто-то узнает в себе эти симптомы? Или уже пережили этот период благополучно?»

«🌙 Кортизол: почему переедаете вечером, несмотря на дневную дисциплину. Часть 2 Сколько людей реагируют на стресс перееданием, а сколько — потерей аппетита? ❗️ Важно понимать: реакции индивидуальны. По оценкам, около 30% людей едят меньше в ответ на стресс, в то время как большинство — больше. Это за…»

«❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 🎀 Мир женского шопинга Подборки лучших товаров только для женщин - с высоким рейтингом и отзывами. 🎀 Лучшие находки с Ozon Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 🎀 «Ой, всё!» — Женский юмор Добро пожаловать в мир, где смех и…»

«🌙 Кортизол: почему человек переедает вечером, несмотря на дневную дисциплину Клиент рассказывает, что у него все хорошо с питанием в течение дня, весь день, а вечером происходит срыв. Клиент связывает это с усталостью, напряжением. У него хронический стресс на работе, плохой сон, поэтому вечером он …»

«❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 🌴 Всё для детей 🧸❤️ Подборки лучших и проверенных товаров для детей с высоким рейтингом и отзывами 🌴 Лучшие находки с Ozon 🛍 Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 🌴 Рецепты на каждый день ✓Горячие блюда 🥘 ✓Салаты и закуски …»

«⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️Бывает так, что диетическая депрессия начинается с первого дня, эйфории совсем не бывает. Причины почему эйфория не наступает: ✔️Резкое снижение углеводов у чувствительных людей. А именно: с инсулинорезистентностью, СИБР(избыточный бактериальный рост) , дисбиозом или низкой…»

«🕺💃 Как включить физическую нагрузку на регулярной основе в период менопаузы. Вместо абстрактного «надо больше двигаться и следите за тем, чтобы у вас было не менее 10 тыс шагов»: ✔️Приоритет — силовой тренинг. 2–3 раза в неделю работа с весом собственного тела, резиной или легкими гантелями (8–12 по…»

«Диетические качели: эйфория😁 и депрессия😔 Когда начинаете новую систему питания, в первые дни может наступить эйфория: гордость, прилив сил, ощущение тотального контроля. Но спустя 7–14 дней эйфория сменяется раздражительностью, апатией, навязчивыми мыслями о еде и чувством, что «ничего не получаетс…»

«Менопауза, инсулинорезистентность и снижение массы тела: почему это так сложно? Женщина 45+ с жалобой «не могу похудеть, хотя делаю всё то же, что и раньше» в перименопаузе — и это не история про отсутствие мотивации. Это про эндокринные изменения, которые делают прежние диетические стратегии неэффе…»