Топ публикаций — «Питание и психология. Нутрициолог.»

«❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 🌴 Всё для детей 🧸❤️ Подборки лучших и проверенных товаров для детей с высоким рейтингом и отзывами 🌴 Лучшие находки с Ozon 🛍 Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 🌴 Рецепты на каждый день ✓Горячие блюда 🥘 ✓Салаты и закуски …»

«⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️Бывает так, что диетическая депрессия начинается с первого дня, эйфории совсем не бывает. Причины почему эйфория не наступает: ✔️Резкое снижение углеводов у чувствительных людей. А именно: с инсулинорезистентностью, СИБР(избыточный бактериальный рост) , дисбиозом или низкой…»

«🕺💃 Как включить физическую нагрузку на регулярной основе в период менопаузы. Вместо абстрактного «надо больше двигаться и следите за тем, чтобы у вас было не менее 10 тыс шагов»: ✔️Приоритет — силовой тренинг. 2–3 раза в неделю работа с весом собственного тела, резиной или легкими гантелями (8–12 по…»

«Диетические качели: эйфория😁 и депрессия😔 Когда начинаете новую систему питания, в первые дни может наступить эйфория: гордость, прилив сил, ощущение тотального контроля. Но спустя 7–14 дней эйфория сменяется раздражительностью, апатией, навязчивыми мыслями о еде и чувством, что «ничего не получаетс…»

«Менопауза, инсулинорезистентность и снижение массы тела: почему это так сложно? Женщина 45+ с жалобой «не могу похудеть, хотя делаю всё то же, что и раньше» в перименопаузе — и это не история про отсутствие мотивации. Это про эндокринные изменения, которые делают прежние диетические стратегии неэффе…»

«Часть 2. Почему происходит срыв снова и снова в период перименопаузы. Поведенческие паттерны, которые усиливают ИР и блокируют снижение веса в этом периоде: ✔️То, что работало в прошлом, теперь не работает. Вы помните успешные стратегии 30-летнего возраста и верите, что они сработают и в текущем пер…»

«Часть 3. Что можно включить в стратегию работы с психологией пищевого поведения: 1️⃣ Понимание о том, что происходит в организме в период перименопаузы. 2️⃣ Нормализовать неэффективность старых стратегий как закономерный процесс, связанный с физиологией периода перименопаузы. 3️⃣ Постановка адекватн…»

«🧠 Гормоны питания: как пищевое поведение связано с нейрофизиологией Когда клиент приходит с запросом «я все время голоден», «я не могу остановиться и переедаю», «вечером меня тянет на сладкое», «я думаю о еде каждые полчаса» — что вы слышите? Чаще всего мы интерпретируем это как психологическую проб…»

«🧠 Дофамин: почему не можете остановиться — и кто в этом виноват: генетика или пищевые привычки? Вы искренне хотите похудеть, знаете об умеренном потреблении калорийного фастфуда и сладостей, но регулярно срываетесь. Всё знаете об осознанности, ведёте дневник эмоций, но это всегда не помогает. В чем …»

«❤️ Самые интересные и полезные каналы собраны в одном месте! 🎀 Мир женского шопинга Подборки лучших товаров только для женщин - с высоким рейтингом и отзывами. 🎀 Лучшие находки с Ozon Полезные мелочи для дома, семьи и повседневной жизни. 🎀 «Ой, всё!» — Женский юмор Добро пожаловать в мир, где смех и…»