Топ публикаций — «Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина»

«Две маски, одна ловушка: почему быть "удобным" так же опасно, как быть "колючим"? В прошлом посте мы говорили про страх: "Кто полюбит меня, если узнает настоящую?". И в комментариях вы написали много интересных мыслей. Спасибо вам за честность. 🙏 Там было кое-что очень важное. Надежда написала: «Я д…»

«А я напоминаю, что ➡️ 1️⃣ АПРЕЛЯ в 10:00 мск пройдёт очередная открытая демонстрационная сессия. Присоединиться и поучаствовать может любой желающий. Это отличная практика публичных выступлений. 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить мероприятие.»

«Как работает когнитивно-поведенческая терапия? Пошаговая инструкция 🔍🧠 Привет! Сегодня поговорим о том, что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и разберём её схему шаг за шагом. Это полезно всем, кто хочет разобраться в себе или помочь близкому человеку. Давай начнём! Шаг 1. Клиент описыва…»

«Кто полюбит такую? За этой фразой стоит что-то, что мы прячем. Какую-то часть себя, которую считаем недостойной любви. Но если копнуть глубже, то увидим два типа убеждений. 📝 Список требований к себе: «Я должна быть удобной, красивой, успешной, веселой, без проблем, без грусти, без злости. Только то…»

«Сделала группу для общения в MAX. Там можно просто поболтать, задать вопрос, обсуждать кейсы/истории, рассказать о себе, организовать эфир, челленж, практику и т.д. Заглядывайте, предлагайте темы. 📌 ССЫЛКА»

«СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ЗА 60 СЕКУНД 🔄 Разбираю на примере страха публичных выступлений. Как мы обычно застреваем 🔴 Триггер: нужно выступать. Включается схема: «Я опозорюсь, надо мной посмеются». Эмоция: страх, стыд. Действие: отказаться, промолчать, спрятаться. Итог: потребность быть услышанным не закрыт…»

«А вы знали что?... ...то как вы реагируете на внешние обстоятельства, зависит от того в чем вы испытываете потребность. ➡ При опасности - человек ищет безопасность ➡ При дистрессе - утешение ➡ При одиночестве - близость ➡ При хаосе - предсказуемость Например, если девушка терпит грубое к себе отноше…»

«Главная ошибка, которую я вижу у психологов (и почему вы можете ходить годами без результата) 🎯 На днях была на очередной супервизии 🫂. Слушаю коллег: они подробно, сочно, с деталями описывают клиентскую историю. Боль, травмы, всё как положено. Но есть одно НО. На вопрос «какая цель терапии?» — тиши…»

«🎙 Подкаст 📌 Как не утонуть в эмоциональной истории клиента 📌 Один вопрос, который поможет жалобу перевести в проблему 📌 Три типа барьеров, которые не дают клиенту от страдания прийти к решению Обо все этом в новом подкасте. Слушайте, делитесь с теми, кому это может быть полезно. 📲 Порядок в голове в…»

««А что обо мне подумают?» Этот страх держится на трех основных мишенях: 1⃣ Требования к себе «Я должна знать всё, отвечать быстро, не волноваться, быть идеальной». Невозможный список. Чем выше планка — тем сильнее страх провала. ✅ Как преодолеть? Снизить требования до приемлемых, через коррекцию убе…»