Кабинет психолога Елены Лапиной

«Как понять, что пора попросить о помощи. И что происходит, когда мы это принимаем Мы обычно понимаем, что нужна помощь, когда уже совсем плохо. Когда тело кричит через болезнь. Когда отношения на грани. Когда утром не хочется вставать. Но правда в том, что к этому моменту мы уже давно прошли точку, …»

«Быть "достаточно хорошей". Разрешение, которое мы сами себе не даем Мы привыкли жить с внутренним чек-листом на 100 пунктов. ✅️Быть идеальной матерью, которая все успевает. ✅️Быть внимательной женой, у которой всегда есть силы на разговоры по душам. ✅️Быть надежным сотрудником, который не подведет. …»

«"Я не знаю, как сказать. Я разучилась" Вы наконец разрешили себе почувствовать. Признали: да, мне больно. Да, я устала. Но когда приходит момент сказать об этом вслух - слова не идут. Вместо "мне больно" вылетает привычное "всё нормально". А ночью вы прокручиваете: "Надо было сказать вот так. Почему…»

«"Тебе же не так плохо, как другим. Ты должна быть благодарна" Знаете эту фразу? Её говорят мамы, подруги, коллеги. А чаще всего - она звучит в вашей собственной голове. Каждый раз, когда вы собираетесь пожаловаться. Каждый раз, когда внутри поднимается недовольство. Каждый раз, когда хочется сказать…»

«"Я отдохну, когда всё сделаю". Самая опасная ловушка Знаете это чувство? Вы наконец присели. Чашка чая в руках. Тишина. Но вместо облегчения внутри поднимается тревога. Голос шепчет: "А кто будет делать дела? А вдруг я что-то забыла? Я еще не заслужила этот отдых". Мы привыкли думать, что отдых - эт…»

«Самый частый звук на моих консультациях - это глубокий, долгий выдох Знаете, что происходит в первые 15 минут работы с новой клиенткой? Она начинает рассказывать. А я слушаю. Без оценок. Без "да ладно, у всех так". Без советов "просто потерпи" или "найди в себе силы". И в какой-то момент происходит …»

«Как проходит первая встреча. Без заумных слов. Без "копания в детстве" годами. Если вы дочитали до этого поста - значит, что-то внутри откликается. И, возможно, вы думаете: "Хорошо. А что будет, если я напишу? Что будет на этой встрече? Я не знаю, как это работает". Рассказываю. Честно. Без прикрас.…»

«Я думала, что я слабая. Оказалось, мой мозг просто застрял в старой программе Ко мне часто приходят женщины с запросом, который звучит примерно так: "У меня всё хорошо. Но я просыпаюсь с чувством, что меня раздавили. Я не могу отказать. Я зажимаю в себе всё, а потом рыдаю в подушку, потому что у мен…»

«"А что, если я скажу 'нет', и всё рухнет?" Это, пожалуй, самая тихая и самая разрушительная мысль, которая останавливает женщину от изменений. Вы уже чувствуете, что зажимаете в себе то, что должны были сказать вслух. Вы понимаете, что внутри всё сжимается, когда вы соглашаетесь на неудобные условия…»

«Техника "Три секунды до 'да'": Как перестать соглашаться, когда хочешь сказать "нет" Знаете это чувство? Вам предлагают что-то. Встретиться. Помочь. Сделать. А вы уже говорите "да". Автоматически. Как будто язык работает отдельно от мозга. А потом внутри поднимается волна. Раздражение. Усталость. Об…»

«3 неудобные правды о том, почему годами не получается вырваться из разрушающих отношений. Читаете книги о психологии, изучаете материалы о созависимости, знаете все признаки абьюза, но годами топчетесь на месте. Работаю психологом более 20 лет. Помогла уже не считаю скольким. И заметила: дело редко …»

«Я помню из детства, как папа поднимает руку на маму. Уже тогда я дала себе клятву: «Со мной такого никогда не будет». Мне было 8 лет. А в 23 я поймала себя на мысли: «Боже, я стала своей мамой». Вернёмся к началу. Моё детство — это звуки. Звук хлопающей двери, когда папа уходил в запой. Звук маминог…»

«Мы разобрали многое из того, что происходит, когда вас обесценивают. А теперь — самое важное. Вы уже знаете про «красную карточку» для провокаций, про когнитивную паузу после срыва, про истории Тани и мою собственную. Знаете, что терпеть — не судьба, а выбор. Что стыдно звонить подруге — это не «вы …»

«Сегодня у нас такой творческий день хочу поделиться монологом Георгия Терикова. МОНОЛОГ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНЫ Я выхожу утром из подъезда. Над двором солнце, во дворе соседка. Я ей говорю: — Вы сплетница! А она мне: — А у тебя муж пьяница! А я улыбаюсь, я делаю вид, что мне хорошо. Вроде бы я даже где-т…»

««Разбор одной манипуляции: “Ты сама довела”», потому что это одна из самых частых фраз, после которой женщины срываются и винят себя. «Ты сама меня довела» Он кричит, хлопает дверью, уходит к любовнице. А потом говорит: «Ты сама меня довела. Если бы не твои истерики, мы бы нормально жили». И вы вери…»