Статистика Max-канала «🧠 Учусь каждый день с Ольгой Тонковой-Кузнецовой»

«Почему начать бывает легче, чем продолжать ⠀ На консультациях я часто встречаю людей, которые прекрасно умеют начинать изменения: ✔️Начать заниматься спортом ✔️Изменить питание ✔️Раньше ложиться ✔️Соблюдать рекомендации врача. ⠀ Цель поставлена, план составлен - и человек начинает! А потом проходит …»

««Кого нам ещё нанять?» Возможно, вопрос вообще не в этом ⠀ Ко мне часто обращаются коллеги из медицинских проектов: 💬 «Ольга, хотим развивать направление снижения веса и пищевого поведения. С чего начать? Кого нанять?» И я обычно не отвечаю сразу. ⠀ ❓Сначала спрашиваю: «Зачем?» Что мы хотим создать?…»

«Иногда вам не нужен ещё один совет ⠀ На консультациях я часто встречаю людей, которые много знают о своей проблеме: Они читали книги, смотрели лекции, пробовали техники, вели дневники. Могут сами рассказать мне про эмоциональное переедание, автоматические мысли, прокрастинацию или тревогу. ⠀ 💬А пото…»

«И немного науки в догонку 🧠 ⠀ Сегодня писала о том, что наше поведение зависит не только от мотивации. ⠀ Одна из известных моделей поведенческой науки - COM-B - предлагает смотреть сразу на три составляющие: ⠀ C - Capability Может ли человек это делать? Есть ли знания, навыки, физические и психологи…»

«Среда и поведение: почему дело не только в силе воли ⠀ Мы часто пытаемся изменить себя там, где можно сначала немного изменить условия вокруг себя. ⠀ ✔️ Хотите раньше ложиться - но телефон каждый вечер рядом с подушкой. ✔️ Хотите регулярно обедать - но встречи стоят подряд с утра до вечера. ✔️ Хотит…»

«Почему мы снова делаем то, о чем потом жалеем? ⠀ Иногда мы прекрасно знаем последствия: ✔️ ещё час в телефоне - утром будет тяжело вставать; ✔️ отложу сложную задачу - вечером тревоги станет больше; ✔️ почти не буду есть весь день - вечером будет сложнее остановиться. И всё равно делаем. ⠀ А потом: …»

«Клиент перестал приходить. Что делать? 24 августа на нашем Консилиуме помогающих специалистов мы с коллегами разбирали тему, знакомую, думаю, почти каждому практикующему специалисту: Клиент перестал приходить. Начал переносить встречи. Реже отвечать. Не записался на следующую консультацию. Или прост…»

«Профессионализм - это не всегда знать ответ С годами мне стало гораздо легче говорить пациенту или коллеге: «Я пока не знаю». Когда только начинаешь работать, эта фраза иногда ощущается почти как признание профессиональной несостоятельности. ✔️Пациент задаёт вопрос - нужно ответить. ✔️Случай не скла…»

«Мысль недели Иногда нам очень хочется быстро понять другого человека: •«Он ленится» •«Она не хочет» •«Он сопротивляется» •«Ей просто не хватает мотивации»… Я всё чаще думаю, что такие объяснения успокаивают прежде всего нас. Потому что неизвестность выдерживать сложнее. Гораздо труднее признать: «Я …»

«В продолжение темы про «сопротивление» - небольшое напоминание для коллег. 24 августа пройдет наша групповая супервизия. Будем разбирать именно те моменты, где простого «он не хочет меняться» уже недостаточно: ✔️пациент понимает, но не действует; ✔️начинает избегать консультаций; ✔️возвращается к пр…»

«🏆 Челлендж от Светланы Мироновой для всех подписчиков канала «МОЖНО Есть» 5 шагов к здоровому образу жизни — выберите свой: 1️⃣ Сбалансированное питание. Правило 85/15 - 85% суточного рациона отдавайте еде для питания и насыщения - например, по правилу тарелки. 15% - еда для удовольствия. 2️⃣ Режим …»

«Эххх, в МАХ нет возможности делать голосование Кто хотел бы от меня посты на эти темы, голосуйте в тг Чтобы я понимала, нужно ли выделять время на эти посты или нет необходимости 🗳️ https://t.me/mozgoved_ok/2557»

«Упражнение для нас с вами: «Карта опор» Когда мы тревожимся перед чем-то новым, часто дело не в том, что мы слабые, а в том, что мы недостаточно чувствуем свою «бывальщину». Это упражнение поможет укрепить опору: Возьмите лист и разделите его на три колонки: ✔️Моя «бывальщина» (что уже есть) ✔️Моя «…»

«Супервизия и интервизия простыми словами По следам супервизий для коллег и вашего голосования Меня часто спрашивают: «Что это за зверь такой - супервизия? Это экзамен? Это когда проверяют, правильно ли я работаю? Страшно…» Давайте разложу простыми словами. Супервизия - это не экзамен. Это профессион…»

«🏆 Прямой эфир: «Совсем не о спорте взглядом действующего спортсмена. Мотивация. Питание. Восстановление. Пищевое поведение. Куча пользы не в формате советов, а просто рассказ о собственном опыте»! У нас для вас кое-что особенное 🤝 Мы привыкли думать про спортсменов как про людей из другой реальности…»