Топ публикаций — «🥑 ПП рецепты по карману»
@channel_pp_po_karmanu · Подписчиков: 311 · Публикаций: 140 · Средний охват поста: 165 · Вовлечённость (ERR): 53.70% · Индекс цитирования: 3
Подписаны 5 ваших контактов... Худеешь, тренируешься и не хочешь тратить ползарплаты на еду? Я сама долго не могла наладить питание, пока не собрала простые, быстрые и недорогие рецепты на каждый день. Здесь — ПП-рецепты с примерной стоимостью, а в закрепе — меню на 1200 ккал на 3 недели 👇 Связь со мной: 6max.ru/belozercewa GB
Открыть «🥑 ПП рецепты по карману» в мессенджере MAX →
Регион: Россия
Топ публикаций канала «🥑 ПП рецепты по карману»
Лучшие публикации канала «🥑 ПП рецепты по карману» по просмотрам и пересылкам. Топ показывает, какие темы и форматы дают этому каналу максимальный охват.
«🥗 Готовое меню на 1200 ккал на 3 недели Собрала для вас меню, чтобы не думать каждый день: что приготовить, как собрать тарелку и как держать питание без заморочек. Сохраняйте, чтобы не искать потом, когда снова вопрос: «что бы такого съесть, чтобы вкусно и в калории?» 👇👇👇 ПП рецепты по карману»
«ПП рецепты по карману»
«🍗 Запеканка с курицей и капустой на ужин 😋 Очень вкусный и сытный вариант, который легко вписывается в рацион, если худеешь. Никаких сложностей, а результат порадует! 👍🏻 КБЖУ на 100 г: 82 ккал / Б 7,4 / Ж 4,8 / У 2,5 🟠 Что нужно: 600 г филе бедра курицы 500 г капусты 60 г моркови 100 г репчатого лук…»
«🍅 Ужин на 250 ккал: куриная грудка с томатами и чесноком Когда хочется нормальный ужин, а не грустную сухую грудку на тарелке 😄 Тут всё просто: курица, сочные томаты, чеснок, орегано — и получается ароматно, сытно и очень легко. Готовим сразу на 2 дня, чтобы завтра не стоять у плиты снова. КБЖУ: 🔥 2…»
«🌯 Белковая шаурма Когда хочется шаурму, но без тяжести и ощущения «ну всё, день пошёл не туда» 😄 Здесь всё просто: тортилья или армянский лаваш, ветчина индейки, помидор, сыр, яйцо и соус на греческом йогурте. Получается сытно, белково и очень быстро. 🟠 Что нужно: — тортилья или армянский лаваш — ве…»
«🥰 Паста жульен на 139 ккал Когда хочется чего-то сливочного, сырного и прям «как в кафе», но без ощущения, что рацион улетел в космос 😄 Курица, шампиньоны, паста и нежный сливочный соус — получается сытно, вкусно и очень по-домашнему. КБЖУ на 100 г: 🔥 139 ккал 🥚 Б — 12 г 🥑 Ж — 3 г 🍝 У — 12 г 🟠 Что н…»
«🌯 Завтрак на 495 ккал: омлет в лаваше Когда хочется завтрак посытнее, но без долгой готовки. Лаваш, яйца, сыр — и получается что-то между омлетом, лепёшкой и горячим завтраком из кафе 😄 КБЖУ: 🔥 495 ккал 🥚 Б — 31 г 🥑 Ж — 27 г 🌾 У — 32 г 🟠 Что нужно: — армянский бездрожжевой лаваш — 50 г — яйца — 2 шт…»
«🥚 После 35 белок — уже не “для спортсменов” Сначала плохая новость: после 35 лет мы постепенно начинаем терять мышцы. Даже если вес на месте, тело может меняться: мышц меньше, жира больше. Но есть и хорошая новость ✨ На это можно влиять. И один из самых простых способов — нормально добирать белок. 🟠…»
«🥞 Завтрак на 469 ккал: овсяные блинчики с мясом Сытный завтрак, после которого не хочется искать печенье уже через час 😄 Готовим сразу на 2 дня: съедаем ровно половину, вторую часть убираем на завтра. КБЖУ: 🔥 469 ккал 🥚 Б — 34 г 🥑 Ж — 28 г 🌾 У — 21 г 🟠 Что нужно: Для начинки: — говяжий фарш — 500 г …»
«🍳 12 идей ПП-завтрака до 400 ккал Когда утром снова вопрос: «что бы съесть, чтобы было вкусно, сытно и не на полдня готовки?» 😄 Собрала варианты завтраков, которые не надоедают: — омлет с овощами — гречка с грибами и яйцом — смузи с хлебцем — овсянка с яблоком — тост с индейкой — творог с ананасом —…»
Как читать этот раздел
Топ публикаций помогает понять контент-стратегию канала: какие темы, форматы и заголовки собирают охват выше среднего. Для рекламодателя это способ оценить, что именно читает аудитория, а не только сколько её.
Все разделы статистики канала «🥑 ПП рецепты по карману»
Лента · Статистика · Подписчики · Охваты · Цитирование · График публикаций