Топ публикаций — «ПП Вкусно: здоровые десерты»

«няйте (например, гречку на больше овощей). Добавляйте клетчатку: каждый приём пищи должен содержать 150–300 г некрахмалистых овощей. При проблемах с ЖКТ (холецистит, гастрит) — максимально измельчайте супы и овощи (согласно Столу №5). Раз в 7–10 дней можно сделать разгрузочный день на овощах + творо…»

«Сегодня я хочу услышать ВАС. Расскажите честно в комментариях (или в директ, если стесняетесь публично): Что вы хотите видеть на канале чаще/больше/вообще впервые? Вот несколько идей, чтобы было проще начать: 🍫 Больше шоколадных рецептов (типа этого чиа-тирамису) 🥥 Кокосовые десерты и кремы 🍓 Ягодны…»

«Общие правила на всю неделю: 5 приёмов пищи (завтрак, перекус 1, обед, перекус 2, ужин) — это помогает держать сахар стабильным. Объём жидкости — 1,8–2,2 л (вода, чай/кофе без сахара, отвар шиповника, травяные чаи). Соль — до 5–6 г в сутки, сахар и мед полностью исключены (можно заменители по желани…»

«Все блюда — только разрешённые способы: отварные, паровые, запечённые (без корочки), протёртые при обострении. Порции ориентировочные (для взрослого человека средней комплекции, ≈2200–2500 ккал/день). Пейте 1,5–2 л жидкости: некрепкий чай, компот из сухофруктов, отвар шиповника, тёплую воду. Понедел…»

«Ингредиенты (на форму диаметром 18–20 см, 8–10 порций): Для основы: 200 г творога 5% жирности (мягкого, зернистого лучше не брать) 100 г миндальной или кокосовой муки (можно перемолоть орехи самим) 50 г сливочного масла (растопленного) или кокосового масла 1 ст. л. эритрита или стевии (по вкусу, рег…»

«✨ СТАНЬТЕ ДИЕТОЛОГОМ ДЛЯ СЕБЯ И СВОЕЙ СЕМЬИ Улучшите здоровье с помощью новых пищевых привычек ❤️ Бесплатная онлайн-встреча ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И сэкономьте 20% от своего семейного бюджета на лекарствах и докторах После регистрации вы получите Тест на микронутриенты Реклама»

«Ингредиенты (на 8–10 брауни, форма 20×20 см или маленькие формочки): 300 г кабачка (молодого, очищенного и натёртого на тёрке) 2 крупных яйца 80–100 г эритрита (или смесь эритрит + стевия по вкусу) 40–50 г миндальной муки (можно заменить на кокосовую, но тогда чуть меньше) 30 г какао-порошка (натура…»

«Для вас нежный Творожный чизкейк без выпечки — идеальный десерт или перекус. Он низкоуглеводный, с высоким содержанием белка, без сахара и пшеничной муки. Гликемическая нагрузка минимальная, а вкус — как в любимой кондитерской! Одна порция (примерно 120–150 г) содержит около 8–10 г углеводов (в зави…»

«На 2 большие баночки (или 3 поменьше) Ингредиенты Основа (хрустящий коржик): 40 г овсяных хлопьев (измельчить в муку или взять мелкие) 15 г кокосового масла (или сливочного) растопленного 1 ч. л. эритрита/стевии щепотка корицы (по желанию) Крем-чиз (самая нежность): 300 г мягкого творога 0–5% (гладк…»

«Вот подробный рацион на неделю для человека с сахарным диабетом 2 типа на 1300 ккал в сутки. Я составил его с учётом принципов ПП (правильного питания), низкого гликемического индекса продуктов и рекомендаций диеты Стол №5 (щадящее приготовление: варка, пар, тушение, запекание без корочки; минимум ж…»