Тревога: выход есть!

«Тревожность в тарелке: еда, которая делает нас беспокойнее Мы привыкли «заедать» стресс, но часто не замечаем, что некоторые продукты, наоборот, подкармливают нашу тревогу. Да, такие исследования есть. Связь между питанием и ментальным здоровьем активно изучается (направление — nutritional psychiatr…»

«🎉 здесь нас ровно 100! Дорогие, прекрасные женщины, сделала для вас список со ссылками на интересные посты здесь. Может вы что-то пропустили. Вернитесь, прочитайте. С вниманием к вашему внутреннему миру! 💖 Неочевидная причина тревоги. Снять острую ситуацию и создать свою систему поддержки Кейс#1 Ека…»

«Вчера у меня было полдня ТИШИНЫ! В 5-10 минутах от моего дома есть озеро. Когда-то оно было заброшенным. И я ходила к нему. Лет 5 назад там начали благоустройство. Я перестала ходить. Гуляя вблизи, зашла, посмотрела как хорошо там все сделали! Даже само озеро вычистили и углубили с 2 до 5 метров. Пр…»

«Знаете, что мешает сосредоточиться, когда вы тревожитесь? Кортизол — гормон стресса. Он учащает пульс, рассеивает внимание и буквально мешает думать. Хорошая новость: кортизол быстро «перегорает» — если помочь телу. Упражнение называется «Огонь и лёд» Лёд ❄️ Представьте, что замерзаете — от пальцев …»

«Тревога умеет превращать обычные моменты в катастрофу. Вот как это звучит — и как можно ответить иначе 👇 🔸 Тревога: «Он не отвечает уже два часа. Наверное, злится или охладел» 💙 Иначе: «Он может быть просто занят. Если что-то не так — я узнаю» 🔸 Тревога: «Подруга ответила коротко. Я её чем-то обидел…»

«Медитация для тревожных женщин: почему иногда становится хуже и как это исправить? Часто слышу от клиенток: «Мне нельзя медитировать, я слишком тревожная, меня накрывает еще больше». И знаете, доля правды в этом есть. Но отказываться от медитации — все равно что не ходить в спортзал, потому что посл…»

«Обещанный ⬆️ быстрый выход из тревоги: техника «Стоп-кран» 🚫 В прошлом посте мы признались: иногда источник тревоги — мы сами. Заметили это? Уже половина дела. Но что делать, если вы прямо сейчас чувствуете, что заражаете тревогой близких или накручиваете себя? Как остановиться за 1 минуту? Держите …»

«Я- источник тревоги. Мы часто видим как другие вводят нас в тревогу. Но и мы сами бываем этим «источником». Кого вы заводите в тревогу? Кому передаете это состояние? Предлагаю сегодня побыть Наблюдателем. Посмотрите на эти картинки. В какой вы узнали себя как источник тревожных мыслей, слов, поведен…»

«Тревога — это не только враг. Иногда это непрошенный, но очень старательный защитник. Мы привыкли воспринимать тревогу как то, от чего нужно срочно избавиться. Как досадную помеху, которая мешает жить, портит здоровье и лишает сил. И это правда. В своем негативном сценарии тревога изматывает, изолир…»

«Очень хорошо снимает тревогу перед принятием решения этот квадрат. Когда мои клиенты отвечают на эти вопросы, они говорят, что сомнений становится меньше. Туман в голове проходит. Ясность увеличивается. Проще понять себя. Я и сама пользуюсь и пользовалась много раз этим методом. Забирайте себе на по…»

«Дорогие друзья, насколько тревога мешает вам жить? Как часто вы тревожитесь? Проголосуйте, пожалуйста, в этом опросе, чтобы я понимала чем могу вам помочь. • Я тревожусь каждый день по самым обычным делам. Это мой образ жизни. — 2 (25.0%) • Тревожусь о будущем. Но это терпимо. — 1 (12.5%) • Тревожус…»

«Обо мне и почему я помогаю тревожным женщинам, подросткам и детям. Я - семейный консультант и хорошо знаю, что тревога - это системный симптом. Тревожные матери, воспитывая детей, не могут не передать им это состояние. Есть целые поколения тревожных женщин: бабушка, мама, дочь, внучка. Как семейный …»

«Как вы уже справляетесь с тревогой, паникой, волнением и беспокойством? Когда ко мне приходит тревожная женщина, я спрашиваю: что вы делали до меня? Многие женщины читают книги, смотрят видео, советуются с врачами, делают медитации, подбирают тренировки для себя. И редко кто имеет свою систему самоп…»

«#кейс От контроля к свободе Моя клиентка Екатерина, 44 года, в браке 15 лет, двое детей-подростков. Она контролировала всё: расписание мужа, уроки детей, бюджет, здоровье родителей, даже погоду. Рассказала мне: Живу в напряжении. Вроде всё хорошо, но не могу расслабиться. Если муж задерживается — пр…»

«Снять острую проблему и помочь на перспективу. Такие ⬆️ 2 задачи я предлагаю моим тревожным клиентам решить со мной на консультациях. 1️⃣. Снять острую проблему, вызывающую стресс. Когда ко мне приходит женщина первый раз, я интересуюсь эмоциональным состоянием. Переживает ли прямо сейчас женщина ст…»