Психология и плед

«Вину и стыд часто путают. Вина обычно звучит так: «Я сделала что-то не так». Она направлена на поступок. Если я нарушила обещание, сказала резкость или подвела человека, чувство вины может подсказать: здесь важно признать свою часть, извиниться или что-то исправить. Стыд звучит иначе: «Со мной что-т…»

«Теплое кино на вечер 🥰 Дом — не для показухи, а для самовыражения. ©️ Твои, мои и наши Дом не обязан соответствовать чужому вкусу, ожиданиям и идеальной картинке. Он нужен не для того, чтобы производить впечатление, а для того, чтобы в нём было удобно именно вам. Особенно когда тревожно: важно иметь…»

«Стыд не говорит: «Я ошиблась». Он говорит: «Со мной что-то не так». Из-за него хочется спрятаться, замолчать и не просить поддержки. Но один поступок не описывает вас целиком. Попробуйте заменить «я плохая» на: «Мне стыдно, потому что я сделала…» — и назвать конкретный факт. Ошибку можно разбирать. …»

«Тревога и чувство вины умеют работать в одной команде. Тревога шепчет: «А вдруг случится что-то плохое?» А вина тут же добавляет: «И это, наверное, будет из-за меня». Человек не ответил на сообщение — значит, я написала не вовремя. Близкий расстроился — значит, я должна была догадаться и поступить и…»

«Когда слышишь пение кита — что-то внутри буквально замедляется. Это не впечатление. Это физиология. Звуки кита находятся в диапазоне 10–200 Гц. Именно в этом диапазоне работают низкочастотные мозговые волны — дельта и тета. Те самые, которые мозг производит в состоянии глубокого расслабления и восст…»

«💙 5 аффирмаций на успокоение Когда тревога накрывает — не всегда есть силы разбираться, откуда она взялась. Иногда достаточно просто вернуть себе опору здесь и сейчас. Выберите одну-две фразы, которые откликаются, и повторяйте их медленно, вместе с дыханием — вдох на 4 счёта, выдох на 6. Я в безопас…»

«Иногда чувство вины появляется даже тогда, когда вы ничего плохого не сделали. Вы отказали в просьбе. Вы выбрали отдых вместо чужих ожиданий. Не стали продолжать разговор, в котором вам было больно. И теперь внутри звучит: «Наверное, я эгоистичная». «Надо было согласиться». «Из-за меня человеку плох…»

«Если тревога снова накрыла, не обязательно сразу искать «самую лучшую» технику. Иногда достаточно выбрать ту, которая подходит именно вашему состоянию 💙 Если тревога ощущается как образ или отдельное существо 🎨 Образ тревоги и его антипод Попробуйте увидеть тревогу не только как неприятное чувство, …»

«Друзья, Этот канал не коммерческий у меня. Рекламы здесь нет, посты выходят не часто. Поэтому есть вопрос: какие темы вам было бы интересно разобрать в ближайшие пару недель? 💙 Пишите, учту все пожелания 🙏 Выше много техник по работе с тревогой именно. Может быть сейчас возьмём работу со злостью? Об…»

«Голос, который говорит «ты недостаточно стараешься» или «у тебя не получится», обычно не хочет вас разрушить. Чаще всего он появился, чтобы уберечь от ошибок и разочарований — просто делает это грубо. В следующий раз, когда услышите этот голос, спросите его — от чего он пытается вас защитить. Часто …»

«ПРАКТИКА: КОЛЕСО БЛАГОДАРНОСТИ 🙏 Практика выравнивания энергии, возвращения к себе и восстановления потока. В Рейки мы часто сталкиваемся с тем, что блоки в теле и жизни бывают от непринятие опыта. Каждый сектор этого колеса - это точка, где энергия могла остановиться. ✨ благодарность себе возвращае…»

«🗣 Джо Диспенза Джо Диспенза - довольно неоднозначная личность в психологии. Но доля разумного тут есть 💡 Неопределенность - один из самых сильных триггеров тревоги ⇨ Антистресс-канал 💙»

«Техника "Написание неотправленного письма о незавершенном" Тревога часто коренится в незавершенных отношениях. Напишите письмо человеку, с которым осталось недосказанное. Полностью выразите чувства. Затем напишите ответ от его лица (так, как вам хотелось бы его услышать, или так, как вы боитесь). Эт…»

«Подавленная агрессия не исчезает. Когда мы не можем выразить злость и возмущение, они остаются в теле - в зажатых плечах, сжатой челюсти, напряжённом дыхании. Со временем это напряжение превращается в: 🔸 усталость 🔸 раздражительность 🔸 тревогу и ощущение беспомощности А еще позже в проблемы с жкт, г…»

«Странный, но рабочий способ снять тревогу 📌 Способ 2 ПЕРЕПАД ТЕМПЕТАРУР 💧 Умыться холодной водой, желательно ледяной. Лицо, руки, шею, затылок, уши — умыться надо тщательно. Это включает «нырятельный рефлекс млекопитающих». Когда лицо сталкивается с резким холодом, пульс падает, дыхание замедляется,…»