Доктор Дубинина Ольга

«А теперь от циркадных ритмов — к более приятным вещам. К еде 😄 Потому что одна из моих любимых частей осени — наконец снова хочется готовить что-нибудь тёплое. Сохраняйте несколько идей на ближайшие дни 🍂 Никакого специального «осеннего ПП» здесь нет. Просто обычная вкусная еда, из которой можно соб…»

«Я вот, что заметила. Каждый сентябрь одно и то же 😄 Летом мы больше ходим, позже ложимся, чаще где-то бываем. А потом вдруг школа, работа, темнеет раньше, дома становится слишком уютно — и весь ритм немного съезжает. И вот тут многие начинают ругать себя: «Опять расслабилась». Хотя я бы сначала посм…»

«ДОЛГО НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? ОТКРОЙТЕ ЭТО ВИДЕО ПРЯМО СЕЙЧАС Там есть 5 важных моментов, на которых вы почти наверняка скажете: «Так вот где я не замечала…» Я собрала то, что как врач проверяю у пациентов, когда вес стоит, хотя человек уверен, что и так ест мало. Очень советую посмотреть каждому, кто с…»

«Ну что, официально: лето закончилось 🍂 Дети пошли в школу, на улице уже хочется иногда накинуть что-нибудь потеплее, световой день становится короче — и мне стало интересно: а как вы вообще входите в осень? Потому что я обычно вижу два сценария. Первый: «Ну всё. Лето закончилось. Можно немножко выдо…»

«Утром джинсы сидят нормально. А к вечеру уже хочется расстегнуть верхнюю пуговицу. Знакомо?🥲 Живот стал заметно больше, внизу неприятно распирает, что-то бурлит, плюс газы и вроде бы даже непонятно, на что грешить. На салат? На молочку? На хлеб? На кофе? Или вообще на всё сразу? Вздутие очень частая…»

«СОХРАНИТЕ ЭТОТ ГАЙД ПЕРЕД СЛЕДУЮЩИМ ПОХОДОМ В МАГАЗИН 🎁 Если вы хоть раз стояли у полки и думали: «Так… а какой хлеб брать? Какое масло? Какую молочку? А этот состав вообще нормальный?» — забирайте. Я собрала в одном файле понятную шпаргалку по продуктам, чтобы вам не приходилось каждый раз искать о…»

«Обещала делиться секретами моих подопечных и делать разборы — вот один из🫰 Но сначала предыстория. С этой девушкой мы уже работали в 2024-м — тогда вес ушёл с 89 до 75 кг. Но жизнь закрутила: работа, дела, обычные будни — и к сентябрю 2025 на весах снова было 87. Она вернулась с запросом: 🟣вернуть ф…»

«Подписывайтесь ✅»

«Совсем скоро будет старт моего нового проекта. Не пропустите. Вам точно понравится.»

«Дети в школу зачислены, можно официально немного выдохнуть 😄 Подготовка к школе идёт полным ходом, списки покупок растут, какие-то организационные вопросы решаются один за другим и я, как мама, просто счастлива, что этот этап постепенно складывается в понятную картинку. А ещё я заметила, что сейчас …»

«Кто узнал себя???»

«Давайте посмотрим на 2 рациона! Это рационы двух разных людей, но примерно с одним уровнем загруженности (работа, дети, кружки, спорт). В чем разница этих двух рационов? Прям пишите ваши мысли, не стесняйтесь.»

«Безопасное сладенькое во вкус вилл ✅»

«А что из этого любите вы??? Больше о том как снижать вес вкусно и не на диете у меня на канале»

«🥦Приготовьте сегодня на ужин. Готовить 15 мин и это гораздо вкуснее чем ваши доставки. Боул с гречкой, грибами и жареным сыром Нам понадобятся: 🔹гречка 🔹грибы шампиньоны 🔹сыр для жарки 🔹спаржа или брокколи (или любой другой овощ, можно даже кабачок) 🔹помидоры черри 🔹яйцо 🔹микрозелень для украшения 🔹…»