Нескучный ВЕЛНЕС

«Жизнь — зеркало: нахмурься на нее, и она нахмурится в ответ, улыбнись — и она ответит тем же. #наночьглядя Уильям Теккерей»

«Солнечные дни кончились, а значит, снова пора вспомнить про витамин D3. Собрала главные факты о нем: почему он важен, сколько его нужно и как принимать правильно. Это не совсем витамин, на самом деле, это прогормон. Организм превращает его в кальцитриол, активный стероидный гормон. Поэтому его роль …»

«Потрясающе вкусный салат с хрустящим киноа и ягодами. 330 г вареного нута 300 г брокколи 185 г вареного киноа 40 г рукколы 1 огурец 1 авокадо 125 г ежевики (или любых других ягод) 30 г грецких орехов немного укропа и маринованного лука оливковое масло по 1 ч. л. копченой паприки и сухого чеснока сол…»

«Иногда между «я совершенно спокойна» и «ещё одно слово, и я взорвусь» проходят считаные секунды. В этот момент мозг предлагает самые простые решения: ответить резко, хлопнуть дверью, написать сообщение, о котором потом пожалеешь, или даже разбить любимую антикварную тарелку. Но эмоциональная устойчи…»

«Вот такими новостями делиться очень приятно. У Натальи Водяновой родилась дочь! Пока не раскрывают ни имени девочки, ни подробностей ее появления на свет. Дома малышку ждут пятеро старших братьев и сестра: Лукас, Нева, Виктор, Максим и Роман. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС»

«Совсем забыла поделиться с вами фотоотчетом с Cosmoscow! Ходила в пятницу на превью, народу было много, меня хватило не надолго. Но в целом показалось, что в прошлом году было больше интересных работ. Да, впечатлил исполинских размеров бобер у 12storeez. Как символ трудолюбия и перфекционизма. И еще…»

«В горах ты иногда находишь то, чего давно уже не мог найти в себе. #наночьглядя Райнхольд Месснер»

«Несколько лет назад я и сама брала интервью у Бузунова! Посмотрите»

«Я часто пишу про сон, поскольку провела несколько лет в борьбе с бессонницей и победила. На днях мне попалось одно из многих интервью с Романом Бузуновым, и вот основные простые тезисы, которые смело можно брать на заметку. Доктор медицинских наук и один из лучших отечественных сомнологов исследует …»

«Ничего себе статистика: по данным института питания РАН, 80% россиян сильно не добирают клетчатки. А потом многие удивляются постоянному голоду, тяге к сладкому и тому, что вес стоит на месте. Чтобы так не происходило, сохраняйте список топ-продуктов по содержанию клетчатки! А заодно и эти полезные …»

«Честно говоря, я не равнодушна к сладкому. Завидую тем, кто с легкостью отказывается от десерта в пользу ягод, например. Но поверьте, можно держать сахар в узде, не уходя в жесткие ограничения (которые вообще никому не нужны). Что действительно работает, исходя из моего опыта. 📌Стабилизировать питан…»

«Никогда не останавливайся на достигнутом. Делай больше, чем просто существовать — живи. Делай больше, чем просто касаться — чувствуй. Делай больше, чем просто смотреть — рассматривай. Делай больше, чем просто читать — впитывай. Делай больше, чем просто слушать — вслушивайся. Делай больше, чем просто…»

«Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты. #наночьглядя Элеонора Рузвельт»

«В ТикТоке новый фитнес-тренд. Это вис на турнике. Помню в моем детстве практически во всех квартирах были такие. Итак, в чем плюсы: Разгружает позвоночник. Под действием собственного веса позвонки мягко расходятся, уменьшается давление на диски. Улучшает осанку. Регулярное вытяжение помогает телу вс…»

«Как еще можно применять гидролаты? При кашле/насморке/температуре прекрасно работают ингаляции. Я использую небулайзер (есть побольше для домашнего использования от B-Well, а есть маленький переносной для поездок). В равных пропорциях беру физраствор и 1-2 гидролата. В первый день делаю ингаляции ка…»