С прямой спиной | С пустой тарелкой

«Замена дофаминовым прыжкам — шаги с резинкой 💜 Шагать можно и без резинки, но с ней интереснее 1. Наденьте резинку над коленками. 2. Немного согните ТБС, как будто пытаетесь дотянуться попой до стула, который стоит сзади. Если просто присядете, то больше нагрузки будет для передней поверхномти бедра…»

«Заготовки из индейки на неделю в перед. Часть пойдет в морозилку, часть в холодильник.»

«Мантра на неделю @harnomy»

«С таким обилием косметики на полках даже банки из категории «бывает и лучше» становятся антипокупками. Но из-за этого же обилия что-то стоящее найти довольно сложно. А я нашла выход. Вернее нашла бесплатный гайд с проверенными средствами: 4 готовые схемы ухода со ссылками: для неровного тона, кожи с…»

«Пустые банки: версия лето Сразу скажу, что откровенно плохих средств тут нет. Но есть средства лучше примерно за те же деньги. Повторю: 💜 Гельтек Крем для лица ночной питательный — базовый увлажняющий крем, использую и днем, и вечером 💜 Гельтек Молочко для волос увлажняющее термозащитное — моя 4 или…»

«Есть у нас традиция выходного дня: завтрак на мужчине. Захожу сегодня на кухню помочь с сервировкой стола и слышу, что антиЗОЖный эксперт слушает как закручивать какие-то хитрые болты. Разные, очень разные у нас в семье интересы... Хотя механика и биомеханика мои родные и любимые. Хорошо, что мне в …»

«Помните мы шутили о протеиновом воздухе? Его уже придумали. В Саудовской Аравии появился протеиновый кальян. Никонита в нем нет, зато есть белок. Создатели используют специальную смесь на основе трав, мелассы и спортивных добавок. Авторы заявляют, что так белок даже лучше усваивается. За 45 минут «к…»

«Визуализация дыхания по квадрату: выдох – задержка – вдох – задержка Техника помогает снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему. Нормализуется работа сердца, ЖКТ. Естественно и осанке помогает.»

«Отсыпаться или не отсыпаться в выходные? Наука однозначно говорит: «Да!» И мы ее в этом поддерживаем. Однако стоит обсудить несколько НО. Сразу снимаем белок пальто. Конечно, лучше высыпаться каждый день. Но жизнь все таки не всегда нас спрашивает о наших планах. Компенсация сна в выходные не закрое…»

«Белковые панкейки с яблоком Ингредиенты (на 5 порций): Овсяная мука — 75 г Молоко 1,5% — 150 мл Яйца — 2 шт Греческий йогурт 2% — 100 г Яблоко — 100 г Корица — 0,5 ч. л. Сахарозаменитель/сахар по вкусу Приготовление: 1. Смешайте овсяную муку, молоко, яйца и йогурт до однородности. 2. Вылейте тесто н…»

«Отличный низкокалорийный майонез, беру его больше года . И оливье заправить, и намазать в бутерброд/на лаваш, помакать в него котлеты, сделать на его основе другие соусы – супер! Чайная ложка около 30 ккал будет Сначала крем, потом поем»

«Сегодня в наших широтах наступила астрономическая весна💜 А ещё сегодня день счастья. Поразительное совпадение. Напоминаю вам, прямоспинные, что даже 10 минут прогулки позволяют чувствовать себя счастливее.»

«На днях была на завтраке от форума «Эстетическая Медицина Будущего». Послушала интересное выступление геронтолога. Никаких волшебных схем БАД не обсуждали. По-настоящему на нашу молодость влияет физ активность, питание и социальные связи. И со всеми пунктами сейчас у людей беда Прямоспинные, где чув…»

«Одиночество так же опасно, как ожирение и гиподинамия. Глубокая социальная связь — это 💜взаимная поддержка и забота 💜эмоциональная близость 💜чувство принадлежности (группа) 💜совместные моменты радости Половина интернета пытается понизить кортизол всеми способами, а его уровень растет из-за отсутстви…»

«Идеальное решение! Жаль на работе не оценят»