Топ публикаций — «РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«🌮ИДЕАЛЬНАЯ ТОРТИЛЬЯ🍅🍳 🟢КБЖУ на всю порцию: 468/36/24/24 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 тортилью (1 порцию): 🟢тортилья 1шт 🟢помидоры черри 1-2 шт 🟢яйцо 2шт 🟢ветчина из индейки (у автора Индилайт) 2 пластины 🟢любимая зелень (у автора кинза и укроп) 🟢сыр лёгкий 20г 🟢масло сливочное 5г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Разогретую ск…»

«🥞ТВОРОЖНЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ🥞 🟢КБЖУ на всю порцию без крема: 221/22/5/22 🟢КБЖУ крема: 85/13/0/7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢мягкий творог 0% или греческий йогурт 125г 🟢яйцо 1шт 🟢мука 30г 🟢разрыхлитель 0,5 ч.л 🟢подсластитель/сахар, соль по вкусу Для крема: 🟢мягкий творог 125г 🟢джем клубничный (без сахара) 30г ПРИГОТОВЛЕ…»

«ПП булочки с мясом, которые я разрешаю себе на диете — и они работают КБЖУ на 100 гр: 153/11.7/3.1/17.9 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо - цельнозерновая мука 100 гр - сода 1/2 ч.л - фарш 250 гр - твёрдый сыр 50 гр - соль и специи по вкусу РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«Если таз уехал вперёд - живот не уйдёт, хоть обкачайся. Это упражнение: - убирает зажим спереди - ставит таз на место - включает ягодицы И тело сразу выглядит иначе. РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«😋БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ🧀🧄 🟢КБЖУ на 100г: 169/14/3/20 🟢КБЖУ на все ватрушки: 715/67/12/83 ❤️☺️🔥🙄😇 Для теста: 🟢творог рассыпчатый 0% 180г 🟢мука рисовая 100г 🟢яйцо 1шт 🟢сыр лёгкий 15% 30г 🟢разрыхлитель 2г 🟢соль Для начинки: 🟢сыр лёгкий 15% 30г 🟢мягкий творог 0,1% 30г 🟢сухой чеснок 2г 🟢све…»

«🌾ШОКОЛАДНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА🌾 🟢КБЖУ на 100г: 290/15/10.5/20 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢200г овсяных хлопьев 🟢470мл молока 🟢2ст.л какао-порошка без сахара 🟢1ч.л разрыхлителя 🟢2 спелых банана 🟢1ч.л ванильного экстракта ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Разогрейте духовку до 190 градусов. Добавьте в хлопья какао, разрыхлитель, ван…»

«Сохрани этот комплекс ✅ и через месяц результат тебя удивит 🔥 Каждое упражнение по 20 раз 3 круга подряд Видео ускорено, делай медленнее Но запомни: для устойчивой стройности важна система ✅ РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«ЧИПСЕКИ, которые точно можно на сушке✅ КБЖУ⤵️ 331/60.3/10/0.6 Филе грудки - 250 г Белок яичный - 60 г Специи/соль - по вкусу РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ»

«1️⃣Боулы для твоей стройной фигуры ⠀ Какой выбираешь сегодня? ⠀ 🥦 1 боул: красный рис, семга, запеченные шампиньоны, сладкие черри, яйцо вареное + семена льна, авокадо, долька лимона, микрозелень 🥦 2 боул: куриное филе, брокколи, шампиньоны, макароны из тсп, черри, салат витаминный, микрозелень 🥦3 б…»