С жиру бесимся

«Шпаргалка по сахарозаменителям! Сахарозаменители, как показывают исследования, могут влиять на микробиом, повышать сахар и инсулин (не все). А главное, мы не решаем проблему: тягу к сладкому. Поверьте: при сбалансированном рационе и закрытых дефицитах вам не захочется есть сладкое на ежедневной осно…»

«Кстати, об искусстве маленьких шагов: я тоже вместе с вами сейчас шаг за шагом улучшаю свой образ жизни! Налаживаю режим сна, добавляю физическую активность, слежу за той же нормой белка. Через пару месяцев иду на ежегодную проверку здоровья, и вам заботливо напоминаю ее обязательно сделать! Знаю, ч…»

«Всем южный привет! И бережное напоминание: мы с понедельника новую жизнь не начинаем, резко в спорт не ударяемся и не решаем отказаться от всего вредного. Вы же помните про моё любимое искусство маленьких шагов? Мы меняем свою жизнь по чуть-чуть, аккуратно внедряя новые полезные привычки, изменяя св…»

«Рецепт ватрушек! Хочу снова поделиться с вами полезным блюдом без сахара и белой муки: вкусными ватрушками со взбитыми сливками Поверьте: они очень понравятся вам и вашей семье! Ватрушки получаются нежными и воздушными, а этот крем я готова есть ложками 🙈 Напомню, предыдущий рецепт из моего сборника…»

«Кстати, к теме утреннего поста забыла добавить, что нужно устраивать не только информационную гигиену, но и не забывать чистить свой дом: доказано, что уборка снижает кортизол, а избавление от лишних вещей буквально помогает мозгу перезагрузиться и отдохнуть Нашла инструкцию, которая пригодится всем…»

«Хронический стресс: как он влияет на нашу жизнь? Хочется сегодня с вами обсудить одну очень важную вещь, которая ежедневно влияет на нашу жизнь, здоровье и отражение в зеркале: фоновый стресс, и, как следствие, вечно повышенный кортизол Давайте разберем, почему важно работать со стрессом: 1. Повышен…»

«Разбор БАДов! Как говорится, не отходя от кассы. Вы просили разобрать меня 4 популярные добавки, которые принимают для снижения сахара, аппетита и веса: берберин, альфа-липоевая кислота, L-карнитин и пиколинат хрома Давайте по порядку! 1. Берберин БАД растительного происхождения. Берберин – алкалоид…»

«Всем доброе южное утро! Каждую осень я начинаю расчехлять свою аптечку и пополнять запасы на сезон. Мы с мужем проверяем здоровье ежегодно: зная особенности организмов каждого из нас я подбираю курсы, которые особенно важно пропить в осенний период перед проверкой организма Например, у меня из-за ге…»

«Шпаргалка по мясу! Кажется, я вчера навела смуту, сказав, что говядина и молочные продукты содержат трансжиры. Так что объясняюсь: из-за особенностей пищеварения коров в процессе ферментации часть ненасыщенных жирных кислот действительно превращается в трансжиры. Далее они идут либо в молоко и/или в…»

«Какие продукты лучше убрать из своего рациона (или хотя бы ограничить их)? Часто мне приписывают «демонизацию еды»: мол, нет пищи плохой или хорошей А я считаю, что есть: есть определенные группы продуктов, которые лучше исключить из своего питания, а если и баловаться ими, то крайне редко, ни в кое…»

«Суперфуд за 39₽! Давайте подвинем семена чиа и сегодня поговорим о настоящей королеве среди овощей, которую можно найти на полках магазинов круглый год: белокочанной капусте! Сначала пройдемся по пользе нашей героини, а потом перечислю 8 блюд, которые из нее можно приготовить: 1. Источник витамина С…»

«Подборка реально полезных продуктов! Делюсь с вами проверенными продуктами, которые покупаю уже по десятому кругу ❤️ 1. Клетчатка Алексеева комплексная. Помните, писала пост, как выбрать клетчатку? У меня вот такая: пьем всей семьей уже третий месяц. Состав – идеальный! 2. МСТ-масло Кетоша Беру имен…»

«5 причин попробовать LCHF⚡️ 📝LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводное питание, в основе которого находятся жиры. Это – не кето, так как LCHF является гибкой системой, в которой соотношение БЖУ выстраивается индивидуально под конкретные цели. Например, в кето жесткие ограничения по углеводам: не бо…»

«Все об интервальном питании! Интервальное питание / голодание – режим питания с ограничением суточного пищевого окна (период потребления пищи). Это может быть 16/8, где пищевое окно – 8 часов, может быть 14/10 с пищевым окном в 10 часов, а еще голодание может быть и суточным! Интервальное питание я …»

«5 советов по снижению веса на LCHF Мы с вами постепенно заканчиваем серию постов про низкоуглеводное питание. Очень радуюсь, что оно вам как минимум интересно❤️ Я всю жизнь была из разряда вечнохудеющих и прекрасно знаю, как одна ошибка может перечеркнуть все старания: в этот момент правильное питан…»