Топ публикаций — «Психолог на СВО | Техники против стресса»

«День святых жен-мироносиц Во второе воскресенье после Пасхи Православная Церковь празднует память святых Жен-мироносиц, а также праведных Иосифа Аримафейского и Никодима. Женщины, следовавшие за Иисусом Христом и Его учениками во время Его проповеди и служившие им - Мария Магдалина, Иоанна, Мария, м…»

«Неделя о расслабленном Неделей о расслабленном называется четвертое воскресенье по Пасхе. В этот день в храмах читается отрывок из Евангелия, посвященный описанию чуда исцеления человека, страдавшего от неизлечимой болезни 38 лет. Чудесное выздоровление произошло у Овчей купели — искусственного водо…»

«Казаки Терского казачьего войска, воины казачьей разведывательной бригады "Терек" поздравляют с Днём Великой Победы! #бригадаТерек»

«Исследования ПТСР показывают, что те, кто участвует в группах поддержки (с теми, кто прошёл через похожее), выздоравливают быстрее и легче. Групповая терапия снижает симптомы на 30–50% уже через несколько месяцев. Почему? Потому что в группе ты перестаёшь быть «странным» и «больным». Ты видишь други…»

«Диссоциация — это когда ты «отключаешься». Вроде бы здесь, а вроде и нет. Смотришь на свои руки, а они будто чужие. Говоришь с человеком, а слова доходят как через вату. Это ещё один защитный механизм психики. Когда боль слишком сильна, мозг говорит: «Я выхожу из тела, чтобы не чувствовать». И ты су…»

«Еще о работе с ночными кошмарами Кошмары — одна из самых частых жалоб. Просыпаешься в холодном поту, сердце выпрыгивает, и понимаешь, что сейчас снова не уснуть. Есть несколько техник, которые помогают снизить частоту и силу кошмаров. 🛌 Переписывание сценария. Днём, в спокойном состоянии, вспомните …»

«Коротко про сон. Учёные говорят, что во время быстрого сна (той фазы, когда мы видим сны) мозг перерабатывает информацию, сортирует впечатления, упаковывает воспоминания. Это как дефрагментация диска. Но если событие слишком травматичное, мозг не может его «переварить». Оно застревает и проигрываетс…»

«Ночь была не спокойной? Кто-то рядом кричал или просыпался с дикими глазами, не понимая, где он. Ваши действия. Сохраняйте на будущее. 🔹 Не будите резко. Не трясите, не кричите. Если он уже проснулся, но не в себе, говорите тихо, спокойно, по имени. 🔹 Скажите: «Ты здесь. Ты со мной. Всё хорошо. Это …»

«Техника «Пять минут на спину» Спина страдает у всех. Рюкзаки, позы, напряжение. Каждый день, когда есть возможность, делайте это. ✔️Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки вдоль тела. ✔️Медленно поднимайте таз вверх, насколько можете. Замрите на три секунды. Опуститесь. Повторите…»

«Техника «Контейнирование» Когда переживаний слишком много, они начинают выплёскиваться на всех вокруг. Срываешься на близких, злишься без причины, плачешь в голос. Это значит, что внутренний «контейнер» переполнен. Техника «Контейнирование» учит упаковывать переживания, чтобы они не управляли тобой.…»