Топ публикаций — «Марина | Молодость, стройность, энергия»

«Окончательный результат»

«Почему многие женщины могут есть немного и всё равно не худеть? Вы удивитесь, но причина может быть вовсе не в силе воли. 🧬 КОРМИТЬ СЕБЯ ИЛИ КОРМИТЬ СВОИ КЛЕТКИ? Когда-то я тоже думала, что если есть меньше, то вес обязательно начнёт уходить. Я пришла в тему питания не ради похудения. Мне хотелось л…»

«ПОШАГОВАЯ СХЕМА КАК ВЕРНУТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ✅ 1. Чётко соблюдай режим дня. Убери кусочничество Например: если подъем в 7 утра, тогда перекус в 10.00, обед 13.00 и т.д. 2. Подключи норму белка как при снижении веса. Коэффициент 1.3 на 1 кг тела Например: Вес 75 кг. 1.3×75= 97.5 гр белка в сутки. Если у…»

«🧐 Сколько углеводов на самом деле в вашей тарелке? Сегодня без сложной теории — давайте просто посмотрим на своё питание. 🍽️ Многие уверены: «Я ем совсем немного и правильно». Но когда начинаешь разбирать рацион по продуктам, оказывается, что углеводов набирается значительно больше, чем кажется. Поч…»

«ПОЧЕМУ Я НЕ СМОГЛА ОСТАВИТЬ ЭТО «ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ» Когда ты находишь выход из лабиринта, в котором блуждала годами, у тебя есть два пути: 👉 выйти одной и поскорее забыть о трудностях, или 👉 остаться у входа и стать проводником для тех, кто всё ещё внутри. Я выбрала второй путь. И вот почему. Когда 16…»

«Пора писать ВАШУ историю. Начнём первую главу? Мой личный «сериал» длиной в 16 лет уложился в семь постов. Я была предельно честна с вами: рассказала о боли, о скрытых зависимостях, о долгом поиске и, наконец, о победе, которую я сегодня ощущаю каждой клеткой своего тела. Но я писала всё это не для …»

«Наверное, каждая женщина хотя бы раз говорила себе: «Вот бы скинуть 5 килограммов...» И кажется, что именно эта цифра сделает нас счастливее. Но на практике всё часто происходит совсем по-другому. 🚫 ПОЧЕМУ ПОГОНЯ ЗА ЦИФРОЙ НА ВЕСАХ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ За годы работы я встречала немало женщин, которые ст…»

«АБДОМИНАЛЬНЫЙ ЖИР (внутренний жир) И МИГРЕНЬ — ЕСТЬ СВЯЗЬ Если у вас часто болит голова, причина может быть не только в стрессе или недосыпе. Исследования показывают важную роль играет жир в области талии. В Южной Корее проанализировали данные более 6 миллионов человек и несколько лет наблюдали, у к…»

«Минус 7 кг за 3,5 месяца — и это только промежуточный результат! ❤️ Елена уже избавилась: - от 21 см в объемах, - перешла на размер одежды меньше, - отмечает легкость, - перестало беспокоить колено, - а отражение в зеркале радует всё больше. Самое ценное для неё в нашем марафоне — ежедневная поддерж…»

«Многие думают, что большие результаты требуют огромных усилий. На самом деле наше тело меняют маленькие привычки, которые мы повторяем каждый день. ⚙️ МАГИЯ 1%: ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ВСЁ Если оглянуться назад, то одной из моих самых больших ошибок было то, что я не придавала значения простым ежед…»