Топ публикаций — «Еда как лекарство»

«🍀Бразильский орех — это не орех, а семя дерева бертолетии из Амазонии. Эти деревья почти не выращивают на плантациях: им нужны дикие опылители, поэтому продукт напрямую связан с экосистемой тропического леса. 🍀В 3 бразильских орехах содержиться суточная норма селена. Это один из самых концентрирован…»

«Топ-5 продуктов, источников цинка: ✔️Устрицы – в 100 граммах 554% от суточной нормы ✔️Кунжут – в 100 граммах 93% от суточной нормы ✔️Семена конопли – в 100 граммах 90% от суточной нормы ✔️Семена тыквы – в 100 граммах 71% суточной нормы ✔️Желток яйца – в 100 грамм 70% суточной нормы»

«Кабачковый рулет 📝 Ингредиенты: 📌Кабачок либо цукини - 2 шт ( 700 грамм) 📌Яйца - 3 шт. 📌Мука - 100 грамм 📌Натуральный йогурт либо сметана - 30 грамм 📌Соль/перец по вкусу Для начинки: 📌Плавленный сыр - 3 шт 📌Помидор - 1 шт. 📌Чеснок - 2 зубчика 📌Укроп - 1 пучок 📌Натуральный йогурт либо сметана- 1 ст.л…»

«Запор — это не всегда “мало воды”. Чаще кишечнику не хватает нормальной ежедневной поддержки: клетчатки, жидкости, движения и регулярного питания. 1. Добавляем пищевые волокна В рационе должны быть: — овощи и зелень; — ягоды и фрукты по переносимости; — цельные крупы; — семена; — псиллиум или отруби…»

«5 фактов о масле авокадо 🥑 🍀 Масло авокадо делают не из косточки, как многие думают, а из мякоти плода. По сути, это «жирная часть» авокадо в концентрированном виде — поэтому вкус у него мягкий, сливочный и более нейтральный, чем у оливкового масла. 🍀 Это одно из немногих растительных масел, которое…»

«Закуска с запечённым перцем и оливками ✅Ингредиенты: Перец болгарский — 3 шт Оливки / маслины — 15–20 шт Сок лимона — 2 ст. л Сыр творожный — 50 г Кинза — небольшой пучок Соль, перец — по вкусу ✅Приготовление: Перцы запекаем в духовке около 20 минут до мягкости. Перекладываем в пакет или накрываем п…»

«1. Сывороточный протеин Хорошо усваивается, содержит полноценный аминокислотный профиль и много лейцина. Подходит для добора белка, восстановления после тренировок, при нехватке белка в рационе. Минус — может не подойти при непереносимости молочных продуктов. 2. Сывороточный изолят Более очищенная ф…»

«Печень и желчный: что делать, чтобы не довести до застоя 1. Регулярное питание Желчный любит предсказуемость. Лучше 3–4 полноценных приёма пищи в день, чем постоянные перекусы или длинные голодные паузы. Когда мы систематически пропускаем еду, желчь может застаиваться, становиться более густой, а пи…»

«Салат со стручковой фасолью Это простой рецепт салата, сытного и вкусного! 🔘Отварить картофель, остудить 🔘Обжарить стручковую фасоль с солью и любимыми специями. 🔘Полукольцами нарезать лук, кинзу. 🔘Всё смешать, добавить зернистую горчицу, подсолнечное масло, сок лимона или капельку уксуса.»

«КОТЛЕТЫ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ КБЖУ на 100 грамм: 109.7/11.2/5.1/4.5 ✅Ингредиенты: фарш куриной грудки - 500 г яйцо - 1 шт. помидор - 2 шт. сыр - 50 г овсяные хлопья долгой варки - 50 г пекинская капуста - 150-200 г соль, перец, приправы по вкусу ✅Приготовление: 1. В блендере взбить яйцо, овсяные хлоп…»