Doctor Tolmacheva

«🧠 МИНИ-НЕЙРОЧЕК: как сейчас чувствует себя ваша нервная система? Иногда мы привыкаем жить в постоянном напряжении и уже не замечаем, насколько высока психоэмоциональная нагрузка. Предлагаю прямо сейчас потратить 1 минуту и пройти короткий валидированный скрининг PHQ-4 Всего 4 вопроса помогут оценить…»

«На приёме я провожу нейрокогнитивное тестирование — оценку памяти, внимания, скорости обработки информации, исполнительных функций и других когнитивных процессов. Почему это важно? Потому что субъективное ощущение «память стала хуже» или «голова уже не такая ясная» не всегда позволяет понять, есть л…»

«Два фактора, которые вместе связаны с более чем двукратным риском смерти после 50 лет И речь не о каком-то редком заболевании. Исследователи проанализировали данные 5520 человек старше 50 лет и обнаружили интересную закономерность: сочетание абдоминального ожирения и выраженного дефицита витамина D …»

«На неврологическом приёме я провожу оценку когнитивных функций, анализирую сосудистые и метаболические факторы риска и составляю индивидуальный план профилактики. Записывайтесь на консультацию по ссылке — будем разбираться, как сохранить ясность ума и здоровье мозга. https://www.k31.ru/specialisty/t…»

«Хотите сохранить ясный ум? Проверьте эти три фактора уже сейчас Когда мы говорим о профилактике деменции, люди часто начинают искать витамины, БАДы, ноотропы или «капельницы для мозга». Но одно из самых продолжительных исследований показало: гораздо большее значение может иметь состояние сосудов в с…»

«💊FDA «одобрило» популярные пептиды? Нет. Разбираем, что произошло на самом деле🪬 В социальных сетях уже появились заголовки: «FDA разрешило BPC-157», «пептиды официально признали безопасными», «теперь их можно легально назначать». Но это неверная интерпретация. Консультативный комитет при FDA прогол…»

«Также сегодня день был наполнен встречами с дорогими мне людьми ❤️»

«Женское лидерство выходит на новый уровень Сегодня я посетила форум «Женщины нового времени» и ещё раз убедилась: современное женское лидерство — это уже не только про личные достижения, статус или умение самостоятельно справляться со всеми задачами. Это про способность объединяться. Не конкурироват…»

«Телевизор действительно «уменьшает» мозг? Новое исследование показало: люди, которые в среднем возрасте очень часто смотрели телевизор, спустя более 20 лет имели меньший объём участков мозга, связанных с памятью, планированием и принятием решений. Также у них чаще выявлялись гиперинтенсивные изменен…»

«Мы продолжаем Федеральный экспертный медиапроект по борьбе с дезинформацией в сфере здоровья «Здоровье без мифов» Совместно с экспертам мы будет создавать правдивый и научно доказанный контент в сфере здоровья и разбирать самые популярные мифы. Читайте еще один актуальный пост в канале 👇🏽 Ирина Писа…»

«Но есть ещё одна важная деталь🔺 Исследование показало: больше — не всегда лучше. После 120 минут силовых тренировок в неделю дополнительного снижения риска смерти уже не наблюдали. То есть не нужно героически убиваться в зале. Для здоровья часто работает не экстремальность, а регулярность. И самый с…»

«Мышцы — это орган долголетия: новое исследование о силовых тренировках Опубликованы данные большого исследования. И вот что интересно. Люди, которые занимались силовыми тренировками примерно 90–119 минут в неделю, имели: — на 13% ниже риск смерти от всех причин; — на 19% ниже риск смерти от сердечно…»

«Про то, чтобы: — сохранить мышечную массу; — поддержать кости и суставы; — снизить риск падений в будущем; — улучшить чувствительность к инсулину; — поддержать сосуды; — сохранить ясность головы, энергию и самостоятельность с возрастом.»

«Почему это важно именно для мозга и нервной системы? Мышцы участвуют в регуляции обмена веществ, чувствительности к инсулину, воспалительных процессов, сосудистого здоровья, устойчивости к падениям, качества движения и общей функциональной независимости. А мозг не живёт отдельно от тела. Если снижае…»

«Вааламские острова . Июнь 2026 Место , где хочется помолчать. Позаботится о своей душе 🤲🏼 Не только тело нуждается в уходе 🙏🏻🫶🏻 🙏🏻»