Топ публикаций — «Doctor Tolmacheva»

«Но есть ещё одна важная деталь🔺 Исследование показало: больше — не всегда лучше. После 120 минут силовых тренировок в неделю дополнительного снижения риска смерти уже не наблюдали. То есть не нужно героически убиваться в зале. Для здоровья часто работает не экстремальность, а регулярность. И самый с…»

«Мышцы — это орган долголетия: новое исследование о силовых тренировках Опубликованы данные большого исследования. И вот что интересно. Люди, которые занимались силовыми тренировками примерно 90–119 минут в неделю, имели: — на 13% ниже риск смерти от всех причин; — на 19% ниже риск смерти от сердечно…»

«Про то, чтобы: — сохранить мышечную массу; — поддержать кости и суставы; — снизить риск падений в будущем; — улучшить чувствительность к инсулину; — поддержать сосуды; — сохранить ясность головы, энергию и самостоятельность с возрастом.»

«Почему это важно именно для мозга и нервной системы? Мышцы участвуют в регуляции обмена веществ, чувствительности к инсулину, воспалительных процессов, сосудистого здоровья, устойчивости к падениям, качества движения и общей функциональной независимости. А мозг не живёт отдельно от тела. Если снижае…»

«Вааламские острова . Июнь 2026 Место , где хочется помолчать. Позаботится о своей душе 🤲🏼 Не только тело нуждается в уходе 🙏🏻🫶🏻 🙏🏻»

«А вот и суперфуд , который содержит витамин С🌟 Жимолость: маленькая ягода с большим потенциалом для здоровья мозга, сосудов и иммунитета. В ней много антиоксидантов: витамина C, полифенолов, антоцианов, флавоноидов. Именно они помогают снижать избыточный оксидативный стресс, который связан со старен…»

«Давайте знакомиться 🩷 Меня зовут Виктория Толмачева. Я врач-невролог, нейропсихолог и специалист в сфере анти-эйдж медицины. Этот канал я создала для тех, кому важно сохранить здоровье, ясность ума, внутреннюю устойчивость и качество жизни — не через страх, мифы и модные обещания, а через понятную, …»

«Мы привыкли вспоминать про витамин C, когда начинается простуда. Но новое исследование показывает: возможно, он важен не только для иммунитета, но и для здоровья мозга. Учёные из Японии изучили более 2000 человек старше 64 лет и сравнили уровень витамина C в крови с данными МРТ головного мозга. Оказ…»

«Нахаживаем шаги с утра пораньше 🤗»

«Если вы стали хуже запоминать, чаще теряете слова, хуже концентрируетесь — это не всегда Альцгеймер. Но и списывать всё на усталость тоже опасно. Разбираю новое исследование и объясняю, что реально важно знать о диагностике болезни Альцгеймера.»