Маша Блинова - твой тренер

«Мобильность это не только «потянуться» Тренировка на мобильность — прекрасный способ переключиться, размяться и почувствовать бодрость. Особенно в те дни, когда вы говорите себе: «Сегодня на полноценную тренировку у меня просто нет сил и времени». Не успеваете позаниматься 40–50 минут? Сделайте моби…»

«Зачем нужны упражнения с МФР-роллом? МФР это не просто приятный самомассаж после тренировки, а глубокая работа с телом. Как же получить максимум пользы? Упражнения с роллом медленно, но верно освобождают вас от перенапряжения мышц и фасциальных зажимов в теле, напитывая ткани. Вспомните, как вы выжи…»

««Маша, с вами нестрашно!» С Аней мы живём в разных концах света, но однажды списались и договорились встретиться, когда я была в путешествии. Аня занимается на абонементе и делает тренировки на мобильность. Причём совершенно честно признаётся: регулярности ей иногда не хватает. Основные тренировки п…»

«Что происходит с телом с возрастом, если не тренироваться? Посмотрите на эту картинку. Конечно, это усреднённые данные. Невозможно предсказать, как именно будет выглядеть ваше тело через много лет. На это влияют генетика, питание, сон, состояние здоровья, гормональные изменения и образ жизни. Но сам…»

«Фитнес-аптечка от Маши Блиновой 💛 Встали со стула – и хочется сразу взяться за поясницу? После долгого сидения она ноет и тянет. После прогулки хочется поскорее прилечь. А наклониться за чем-то на пол – и тело будто говорит: «Давай лучше не будем». Сегодня в фитнес-аптечке – короткий комплекс для по…»

««У Маши всегда какие-то интересные упражнения!» Слышу этот комплимент довольно часто 😊 Сегодня покажу несколько любимых упражнений на кабельном тренажёре. И вот сюрприз ➡️ идти в зал совсем необязательно! Всё это можно повторить дома с обычным эспандером или даже резинкой. Закрепите их за ножку тяжё…»

«Хотите подтянутые ягодицы? 🌰 А вы точно правильно приседаете? Можно делать приседания, махи, мосты, отведения, но совсем не чувствовать ягодиц. Сегодня расскажу и покажу неочевидные факты о приседаниях. Если ваша цель 👉 сделать ягодицы красивыми, упругими и чувствовать их, недостаточно делать только…»

««Мне хватает тренировок на мобильность» Если после них вам действительно легче двигаться, уходит ощущение скованности, появляется больше свободы, прекрасно! Но в обычной жизни нам нужно больше, чем просто подвижное тело. Чтобы встать со стула, одной мобильности недостаточно 👉 нужна сила ног. Нести т…»

«Понервничали и опять заболело ТО САМОЕ место? Замечали такую закономерность? Когда мы долго стрессуем, плохо спим и тревожимся, нервная система может острее реагировать на неприятные ощущения. А таких триггеров очень много. С самого утра на нас сыпятся разные раздражители, но от того, как мы будем н…»

««Я с коленями намучилась» Считается, что хорошая тренировка обязательно должна быть тяжелой. Нужно устать, вспотеть и на следующий день еле ходить. Но результат не всегда зависит от того, насколько сильно вы себя измотали. Вот что пишет участница абонемента после 3 лет занятий: «Весь секрет в том, ч…»

«🌸Сегодня последний день записи на интенсив ➡ https://masha.fit/intensive/?utm_source=maxx 📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx Следующая тренировка длительная в абонементе: 7 апреля будет выложена с утра в личном кабинете Тренировки по абон…»

«👟 Какую обувь я выбираю для своей семьи? Записала подробный разбор, ведь вы давно просили. А тут давайте поговорим о босоногой обуви. Сама по себе она ни хорошая, ни плохая. Это инструмент, который работает только, когда тело к нему готово. Представьте человека после травмы. Он долго ходил в гипсе, …»

«🌴 Прямо сейчас в Анталье идёт мой фитнес-кемп. На первой же встрече участницы признались, что на абонементе им сложнее всего даются тренировки на ягодицы. Хочу не просто поддержать вас, а немного развернуть взгляд на эту тему. Тренировки на ягодицы действительно ощущаются как самые сложные. Но не по…»

«🦶🏼Одно из ключевых движений нашей стопы – пронация. Момент, когда свод мягко опускается, чтобы стопа могла принять нагрузку, распределить давление и включиться в движение всего тела. Если свод жёсткий, пронация нарушается. 👠 Чаще всего это происходит из-за того, что пальцы долго находятся в сжатом п…»

«Мы много говорим о тренировках, но упускаем важную часть тренировочного процесса — восстановление. Во время тренировки вы создаёте стимул для мышц. А результат в виде силы, тонуса и выносливости формируется позже, как раз в фазе восстановления. В момент нагрузки мышечные волокна получают микроповреж…»