Топ публикаций — «Маша Блинова - твой тренер»

«🌸Сегодня последний день записи на интенсив ➡ https://masha.fit/intensive/?utm_source=maxx 📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx Следующая тренировка длительная в абонементе: 7 апреля будет выложена с утра в личном кабинете Тренировки по абон…»

«👟 Какую обувь я выбираю для своей семьи? Записала подробный разбор, ведь вы давно просили. А тут давайте поговорим о босоногой обуви. Сама по себе она ни хорошая, ни плохая. Это инструмент, который работает только, когда тело к нему готово. Представьте человека после травмы. Он долго ходил в гипсе, …»

«🌴 Прямо сейчас в Анталье идёт мой фитнес-кемп. На первой же встрече участницы признались, что на абонементе им сложнее всего даются тренировки на ягодицы. Хочу не просто поддержать вас, а немного развернуть взгляд на эту тему. Тренировки на ягодицы действительно ощущаются как самые сложные. Но не по…»

«🦶🏼Одно из ключевых движений нашей стопы – пронация. Момент, когда свод мягко опускается, чтобы стопа могла принять нагрузку, распределить давление и включиться в движение всего тела. Если свод жёсткий, пронация нарушается. 👠 Чаще всего это происходит из-за того, что пальцы долго находятся в сжатом п…»

«Мы много говорим о тренировках, но упускаем важную часть тренировочного процесса — восстановление. Во время тренировки вы создаёте стимул для мышц. А результат в виде силы, тонуса и выносливости формируется позже, как раз в фазе восстановления. В момент нагрузки мышечные волокна получают микроповреж…»

«📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx Следующая тренировка длительная в абонементе: 10 марта будет выложена с утра в личном кабинете Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 р…»

«👠 Высокие каблуки – это, конечно, красиво. Но они сильно меняют положение тела. Начнём с клиновидных позвонков в пояснице. Они формируют естественный изгиб позвоночника, который помогает удерживать баланс и распределять нагрузку. У женщин таких клиновидных позвонков три, у мужчин два. Сама природа а…»

«😐 Синдром «мёртвых ягодиц» Звучит странно, но это реальная проблема, с которой всё чаще сталкиваются люди с сидячим образом жизни. Речь о слабости средней ягодичной мышцы, которая отвечает за стабильность таза и нормальную механику движения. Когда она перестаёт работать как нужно, нагрузка распредел…»

«Мы часто думаем, что хорошая осанка держится на силе воли, на вечном команде самой себе: «Выпрямись!». Но давайте начистоту. Постоянно следить за собой утомительно и неестественно. Наше тело устроено мудрее: ему не нужен надзиратель. Нужна привычка, заложенная на уровне мышечной памяти. Сутулость — …»

«🦶🏼Зачем тренировать стопы? Наши стопы не просто держат вес тела, они распределяют нагрузку дальше по всей цепочке. Если стопы слабые или плохо ощущаются, нагрузка уходит в колени, таз, появляется лишнее напряжение. Поэтому работа со стопой — необходимая база нашей устойчивости и качества движения. О…»