Топ публикаций — «РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА»

«ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ КБЖУ на 100гр 72,58/2.28/0.87/13.78 ИНГРЕДИЕНТЫ ● агар-агар 2гр ● хлебцы 2шт(5гр) ● йогурт натуральный 100гр ● ананас 60гр ● мандарин мини 30гр( 3шт) ● сок мандаринов 150гр( 3мандарина) ● сироп кленовый 15гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ йогурт смешать с сиропом ✅️ агар - агар замочить на 20мин …»

«КОТЛЕТЫ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ КБЖУ на 100 гр 132,42/12.95/7.9/1.19 ИНГРЕДИЕНТЫ Мясо индейки 500 гр Кабачок 150гр Сыр адыгейский 100гр Яйцо 1 шт Соль ,перец по вкусу Чеснок 2зуб ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Мясо , кабачок,чеснок перекрутить на мясорубке. ✅Сыр нарезать маленькими кубиками и добавить к мясному фаршу ✅…»

«САМСА БЖУ на 100гр 165,88/11,76/4,84,18,67 ИНГРЕДИЕНТЫ Лаваш бездрожжевой 200 грамм Куриное филе вареное 350 грамм Сыр 15% 100грамм Соль, перец, прованские травы, смесь семян ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Куриное филе нарезаем мелко . ✅Сыр натереть на крупной тёрке. ✅Соединить сыр с мясом ,посолить ,поперчить ,д…»

«СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В ЙОГУРТЕ КБЖУ на 100гр 165,35/15.35/10.9/1.57 ИНГРЕДИЕНТЫ *скумбрия 400гр *йогурт натуральный 2, 5% 100гр *горчица дижонская 10гр *соль, перец специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Скумбрию выпотрошить, освободить от костей, разрезать пополам. ✅В йогурт добавляем соль, перец, специи и …»

«ВАФЛИ ИЗ БАТАТА КБЖУ на 100гр 176,27/ 9,91/7,45/16,44 ИНГРЕДИЕНТЫ Батат варёный 150гр Сыр 15% 50гр Масло сливочное 10гр (растопленное) Мука ц/з пшеничная 50гр Яйцо 1шт Разрыхлитель 2гр Соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Батат перебить блендером ✅Сыр натереть на крупной тёрке ✅В глубокой посуде смешать вс…»

«ПИРОЖКИ БЖУ на 100гр 133,86/5,19/2,73/22,03 ИНГРЕДИЕНТЫ для теста ● молоко 2,5% 200гр ●мука ц/з пшеничная 200гр ●мука ржаная 100гр ● соль щепотка ● масло сливочное 20гр ●дрожжи сухие 15гр для начинки ● капуста белокочанная 400гр ● морковь 1шт ●томатная паста 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Молоко подогреть д…»

«ШОКОЛАДНО-ЯГОДНЫЙ ТРАЙФЛ КБЖУ НА 100ГР 118,34/ 5.15/4.34/14.32 ИНГРЕДИЕНТЫ ● яйцо 1шт. ● мука овсяная 40 гр. ● молоко 2,5% 40 гр ● какао 1 ст.л ● разрыхлитель 1/2 ч.л. ● ванилин 1/2 ч.л. Для крема ● йогурт натуральный 400 гр. ● мед 40 гр. ● ягода 60 гр. (у меня голубика) ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ смешать мук…»

«КУРИНАЯ ГОЛЕНЬ ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100гр 100,9/8.76/6.06/3.21 ИНГРЕДИЕНТЫ ● голень куриная 500гр ● кабачок 150гр ● цветная капуста 150гр ● брокколи 150гр ● фасоль стручковая 100гр ● йогурт питьевой 2, 5% 200гр ● горчица 1ч. л. ● соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Для этого блюда я брала …»

«САЛАТ "СТРОЙНАЯ Я" КБЖУ на 100гр 61,94/2.94/3.63/3.11 ИНГРЕДИЕНТЫ руккола 30гр сельдерей 100гр перец болгарский 100гр помидор 200гр сыр Адыгейский 50гр масло растительное 10гр соль,перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ. ✅ Рукколу разложить на красивое блюдо. ✅Сыр нарезать кубиками. ✅Сельдерей,перец,помидор н…»

«ЗАПЕКАНКА С МАКОМ КБЖУ НА 100 гр. 117.3/10.76/5.8/ 5.66 ИНГРЕДИЕНТЫ творог 5% 400гр яйца 3шт молоко 2,5%100гр груша 200гр(1шт) мак 30гр ваниль по вкусу мёд 20гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ. ✅Груша нарезать кубиками и часть пластинками. ✅В глубокой посуде смешать творог,яйцо,молоко ,хорошо вымешать. ✅Добавить мак,…»