Анна Игнатова • Психолог

«Что делать, когда тревога усилилась, с точки зрения клинической психологии: 1. Назвать происходящее. «Это тревога. Мой мозг сейчас считывает ситуацию как опасную». Это помогает отделить себя от тревожного состояния и снизить катастрофизацию. 2. Вернуть внимание в настоящее. Не анализировать «а что б…»

««ДА НЕ НАДО ТЕБЕ СЕЙЧАС ТУДА!» 😹 Сегодня утром у меня был очень чёткий план. В 8:30 отвезти дочь на учёбу. Потом — бассейн. В 10:00 — силовая йога. Чтобы ничего не забыть, вещи я собрала ещё вечером. Очень хорошо знаю себя - утро у меня проходит в режиме ЧС и сколько бы не было времени, я все равно …»

«Наша жизнь сезонна. И бывает грустно, когда заканчивается один любимый. Это можно только принять и найти в каждом сезоне, в каждой погоде, в каждом мгновении жизни что то очень хорошее. И я вовсе не про чисто позитивное мышление. Я за доказательность и работу всех систем организма. Если чаще обращат…»

«19 лет я носила форму. Да, в шкафу их было несколько. И ты периодически переодеваешься. 😄 Но… 🪡 один цвет 🪡 нет смысла особенно наряжаться на работу 🪡 потому что там ты всё равно наденешь форму И со временем как будто перестаёшь замечать, что то, как ты выглядишь, вообще-то влияет на настроение. Я в…»

«Мы привыкли думать, что отдых это когда наконец-то ничего не делаешь. Однако просто лежать на диване не помогает. А вот прогулка на природе почему то работает. 🧐 Она буквально снижает нагрузку на нервную систему. Исследования показывают, что при контакте с природой мозгу становится проще обрабатыват…»

«Один этап закончился. Но самое интересное начинается именно сейчас. Получить знания - это только начало. Дальше начинается жизнь и применение с нарабатыванием умений и навыков. Помните? В школе раньше учителя писали программу, где расписывали ЗУН (знания, умения и навыки). Так вот пройти любое обуче…»

«Ну что, я остановилась ❤️ Мы приехали на берег реки Ахтубы совсем недалеко от впадения в Волгу-матушку. Связи, практически, нет. И это дает такую внутреннюю свободу и тишину. Много много лет мне нужно было быть на связи - это служба, где ты не можешь отключить телефон, это ребенок, для которого ты д…»

«Когда внутри слишком много шума, мы часто пытаемся заглушить его ещё чем-нибудь: 🪡делами, 🪡разговорами, 🪡телефоном, 🪡новыми задачами. А иногда помогает совсем другое. 🐘Остановиться. 🐘Посмотреть вокруг. 🐘Побыть в тишине. 🐘 И хотя бы ненадолго ничего от себя не требовать. Не всегда нужно срочно найти …»

«Есть места, которые просто смотришь. А есть такие, где просто стоишь и молчишь. Вечный огонь на Мамаевом кургане как раз из таких🔥»

«Поделюсь немного из нашего небольшого путешествия)🐘 Нам говорили - в Волгограде за полдня всё посмотрите. Там особо делать нечего… А мы только Мамаев курган почти целый день смотрели. И это мы ещё только начали 😅 На Мамаевом кургане можно провести несколько часов и всё равно уйти с ощущением, что ты…»

«#ниточка Приехала к тете в село. Здесь нет фитнес-клубов. Нет модных тренировок. Нет дорожек с подсчетом калорий. Есть лес. Пруд. Дорога. И открытое небо. Каждый день тетя и сестра проходят минимум 10 километров быстрым шагом. Ловлю себя на мысли… 🧵Может быть, мы слишком усложнили заботу о себе? Наш…»

«Ну что, я остановилась ❤️ Мы приехали на берег реки Ахтубы совсем недалеко от впадения в Волгу-матушку. Связи, практически, нет. И это дает такую внутреннюю свободу и тишину. Много много лет мне нужно было быть на связи - это служба, где ты не можешь отключить телефон, это ребенок, для которого ты д…»

«Опросник. Ответь честно на вопросы, приведенные ниже. Отвечай быстро, не задумываясь. Да или Нет. (Можно на листике ставить +- или зажимать пальчики) 🏁Поехали! 1. Немалая часть из того, что я делаю сейчас, пригодится по-настоящему только потом. 2. Я человек скорее осторожный и предусмотрительный, че…»

«🐘 #УлыбнулоПсихолога»

«Один этап закончился. Но самое интересное начинается именно сейчас. Получить знания - это только начало. Дальше начинается жизнь и применение с нарабатыванием умений и навыков. Помните? В школе раньше учителя писали программу, где расписывали ЗУН (знания, умения и навыки). Так вот пройти любое обуче…»