Топ публикаций — «ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ🕊️»

«Будем знакомы!💗 Меня зовут Светлана. В психологию я пришла в возрасте 40+ не из интереса к “красивым разговорам о жизни”. Мне всегда было важно понять, почему человек может многое осознавать, но продолжать жить в одних и тех же сценариях и состояниях.⚙️ Со временем это стало не просто интересом, а п…»

«🔥Сезон баклажанов в разгаре, поэтому самое время готовить их чаще. Запечённые баклажаны с мясным фаршем и овощами под сырной шапочкой - сытное и сбалансированное блюдо! Здесь есть белок из мяса и сыра, клетчатка из овощей и минимум лишнего масла благодаря запеканию. 👌Получается вкусно, сочно и подхо…»

«❗️Август и клетчатка: сейчас самое время добавить её в рацион Летом кажется, что растительной пищи и так много. Картошка, огурцы, помидоры, иногда ягоды. Но даже такой рацион может оставаться довольно однообразным и не давать достаточно пищевых волокон. 📍Клетчатка нужна не только для регулярного сту…»

«🤔Почему утром у всех разный аппетит? Один человек просыпается и сразу думает о завтраке, а другой не может смотреть на еду ещё несколько часов. И это не значит, что с кем-то из них что-то не так. На утренний аппетит влияет многое: во сколько и насколько плотно вы ужинали, как спали, привыкли ли завт…»

««Нужно дождаться настоящего голода и только потом есть» 🤔 ❌ Миф. Если ждать до момента, когда уже трясутся руки, трудно сосредоточиться и в голове одна мысль: «Сейчас съем всё» то спокойно выбрать еду и почувствовать насыщение становится намного сложнее. 📍Сильный голод не делает нас осознаннее. Наоб…»

«❗️Белок - это один из главных строительных материалов для нашего организма. Он нужен не только спортсменам, как многие думают. Белок участвует в восстановлении мышц, поддерживает иммунитет, помогает дольше сохранять чувство сытости и делает приём пищи более сбалансированным. Именно поэтому после зав…»

«Спать вообще-то нужно не только для того, чтобы выспаться. Но и чтобы меньше есть🤷‍♀️ И это совершенно серьёзно: сон - это один из самых недооценённых инструментов контроля аппетита и веса. Опыты на добровольцах доказали, что после бессонной ночи у людей ВСЕГДА повышается аппетит. Причём особенно на…»

«‼️ Как сладкие напитки влияют на организм? ⏱️ Через 10 минут Организм получает большое количество сахара. При этом ортофосфорная кислота частично сглаживает ощущение чрезмерной сладости, поэтому напиток не кажется приторным. ⏱️ Через 25 минут Повышается уровень инсулина в крови, а печень начинает пе…»

«Сбалансированный завтрак без жарки! - 400 г творога 5% - 1 яйцо - 3-4 ст. л. рисовой или овсяной муки - ваниль по желанию Смешайте все ингредиенты, сформируйте небольшие сырники, выложите на противень с пергаментом и запекайте при 180°C около 20-25 минут до лёгкого золотистого цвета. Подавайте с нат…»

«💥Сейчас как раз сезон кабачков, и это отличный повод чаще добавлять их в рацион. Собрала для вас шпаргалку с вариантами рецептов! 📍Кабачки содержат воду, клетчатку, калий и витамин C. Они помогают сделать блюдо объёмным и сытным, не перегружая его калориями, поддерживают пищеварение и хорошо сочетаю…»