От удобной к настоящей. Искусство близости

«Почему вы терпите, а потом взрываетесь? Что делать вместо молчания, срывов и накопленной злости? Часть 2. В первой части мы говорили о том, почему подавленная злость не исчезает, а просто меняет форму. Что можно делать вместо этого? Здесь как раз важны навыки ассертивности. Ассертивность — это умени…»

«Почему вы терпите, а потом взрываетесь? Часть 1. Если вы гордитесь тем, что умеете «не устраивать сцен», «не портить отношения» и «держать себя в руках», у меня плохая новость. Скорее всего, вы не перестали злиться. Скорее всего, вы просто научились делать это молча. И вот здесь начинается самое важ…»

«Вы опять спасаете весь мир, чтобы случайно не заняться собой? Снова всем помогли? Поддержали, выслушали, разрулили, подхватили, утешили, дотянули? И где-то между «я просто не могла иначе» и «ну а кто, если не я» опять забыли про себя. Поздравляю. Мир спасён. Вы — нет. Есть женщины, которые живут так…»

«Слово «майндфулнесс» сейчас звучит везде. Кому-то кажется, что это что-то модное и поверхностное. Кто-то думает, что майндфулнесс — это «сидеть и ни о чем не думать». А кто-то слышит в этом раздражающий совет из серии: «Просто подыши, и всё пройдет» Но на самом деле майндфулнесс — совсем не об этом.…»

«Почему я не могу сказать «нет»? Иногда слово «нет» кажется чем-то простым. Просто отказать. Просто сказать, что тебе неудобно, не хочется, не подходит. Но в реальности внутри все сжимается. Ты уже понимаешь, что не хочешь, что устала, что это лишнее — и всё равно говоришь: «Ну ладно» «Хорошо» «Я пос…»

««Я больше не могу. У меня свекровь — монстр» За этой фразой обычно много злости, усталости и бессилия. Свекровь звонит без предупреждения, комментирует, как вы готовите, воспитываете ребенка, ведете дом, живете с мужем. Может говорить: «Я же как лучше хочу», но после ее «заботы» вам хочется либо пла…»

«Одна уверенная женщина — и ты уже мысленно хуже? Она просто зашла. Просто красивая. Просто спокойная. Просто умеет говорить без ощущения, что сейчас извинится за своё существование. А у тебя внутри уже понеслось: — «Ну всё, на её фоне я никакая» — «Вот как надо» — «Со мной опять что-то не так» И вед…»

«Иногда это не поддержка. Это контроль Не всякая забота помогает. Иногда за словами «я же хочу как лучше» скрывается не поддержка, а контроль. На первый взгляд разницу уловить сложно. Человек рядом, вовлечён, переживает, советует, напоминает, вмешивается. Всё выглядит как участие. Но вопрос в другом:…»

«Как дорого мне обходится жизнь без терапии? Пока вы думаете, что терапия дорогая, ваша жизнь уже платит по счетам Когда человек думает о терапии, чаще всего он задаёт себе вопрос: «А стоит ли это таких денег?» Но гораздо реже он спрашивает себя о другом: «А сколько мне уже стоит жизнь без терапии?» …»

«Проблема не в низкой самооценке. Проблема — в привычке постоянно оценивать себя Часто люди приходят с запросом: «У меня низкая самооценка». Но чем больше я работаю с этой темой, тем яснее вижу: дело часто не только в том, что самооценка низкая. Проблема — в самой привычке всё время оценивать себя. К…»

«Почему вы терпите, а потом взрываетесь? Что делать вместо молчания, срывов и накопленной злости? Часть 2. В первой части мы говорили о том, почему подавленная злость не исчезает, а просто меняет форму. Что можно делать вместо этого? Здесь как раз важны навыки ассертивности. Ассертивность — это умени…»

«Проблема не в низкой самооценке. Проблема — в привычке постоянно оценивать себя Часто люди приходят с запросом: «У меня низкая самооценка». Но чем больше я работаю с этой темой, тем яснее вижу: дело часто не только в том, что самооценка низкая. Проблема — в самой привычке всё время оценивать себя. К…»

«Как дорого мне обходится жизнь без терапии? Пока вы думаете, что терапия дорогая, ваша жизнь уже платит по счетам Когда человек думает о терапии, чаще всего он задаёт себе вопрос: «А стоит ли это таких денег?» Но гораздо реже он спрашивает себя о другом: «А сколько мне уже стоит жизнь без терапии?» …»

«Иногда это не поддержка. Это контроль Не всякая забота помогает. Иногда за словами «я же хочу как лучше» скрывается не поддержка, а контроль. На первый взгляд разницу уловить сложно. Человек рядом, вовлечён, переживает, советует, напоминает, вмешивается. Всё выглядит как участие. Но вопрос в другом:…»

«Вы опять спасаете весь мир, чтобы случайно не заняться собой? Снова всем помогли? Поддержали, выслушали, разрулили, подхватили, утешили, дотянули? И где-то между «я просто не могла иначе» и «ну а кто, если не я» опять забыли про себя. Поздравляю. Мир спасён. Вы — нет. Есть женщины, которые живут так…»