Ловцы снов

«Вечерние тренировки помогают сохранить память. Ученые нашли новую связь между сном, спортом и способностью к запоминанию. В эксперименте участники сначала старались запомнить имена незнакомых людей. Затем часть из них полчаса занималась на велотренажере. После этого одни спали 8,5 часов, другие — вс…»

«Чем больше кофе, тем меньше толку. Привыкание к кофеину – штука неизбежная, и доказано это вовсе не нытиками, которые «пьют и не бодрятся», а вполне серьёзными учёными. Исследователи из Оклахомского университета протестировали почти сотню людей. Пять дней участники эксперимента вместо кофе принимали…»

«Отсыпаться в выходные все-таки полезно. Более долгий сон даже два дня в неделю снижает риски депрессии. Исследовали более 7 тысяч человек, примерно половина из них в будни недосыпала, а выходные спала дольше. И несмотря на то, что сомнологи обычно не советуют сильно отклоняться от режима в нерабочие…»

«Мелатонин объявили смертельно опасным. Интернет пестрит заголовками о том, что популярная добавка вызывает сердечную недостаточность. Правда ли это? 1. Исследование настоящее. Ученые взяли данные 130 тысяч человек с хронической бессонницей и посмотрели, что с ними происходило за пять лет. 2. Среди т…»

«Удивительно, но во многих европейских языках слово «ночь» состоит из буквы N и цифры 8. night (англ.) = N + eight (8) nuit(фр.) = N + huit (8) noche (исп.) = N + ocho (8) notte (ит.) = N + otto (8) noite (порт.) = N + oito (8) nacht (нем.) = N + acht (8). Интересно, закодирована ли в этом словарном …»

«Ученые вычислили самый несчастливый возраст человека. Это 47 лет. Экономист Дэвид Бланчфлауэр из Дартмутского колледжа проанализировал данные о благополучии людей из 132 стран и обнаружил закономерность. Если нарисовать график удовлетворенности жизнью в зависимости от возраста, получается буква U. В…»

«Дети, которых всегда укладывали спать рано, потом лучше учатся. Ученые следили за привычками сна детей до одиннадцати лет. Их разделили на три группы: тех, кто ложился до 20:30, с 20:30 до 21:30 и после 21:30. Через несколько лет оказалось, что дети из первой группы лучше справлялись со школьными за…»

«Если вы регулярно просыпаетесь в 4 утра, это результат гормонального сбоя. В начале ночи сон самый крепкий, а ближе к утру становится более поверхностным — в этот момент организму легче выпасть из сна. Если вы ложитесь в 11 вечера, такой момент наступает как раз около 4 утра. Сон регулируют два горм…»

«При недосыпе тянет на сладкое. Чем больше недостаток сна, тем выше концентрация сахара, которая требуется организму. У горьких и соленых вкусов такой связи нет. Оказалось, что чувствительность к сладкому вкусу находится в прямой зависимости от длительности и качества сна. Проще говоря, вы почувствуе…»

«Время от времени важно устраивать себе пижамный день, когда вы просыпаетесь, целый день валяетесь на диване, смотрите сериалы и совсем ничего не делаете. Ученые считают, что экономия энергии была необходима человеку для выживания, поэтому наш мозг генетически предрасположен время от времени не решат…»

«Игры перед сном частично реабилитировали. Короткая вечерняя сессия экшн-игры, как оказалось, снижает стресс и при этом не ухудшает сон. То есть можно немного пострелять — и не расплатиться за это бессонницей (звучит подозрительно выгодно, поэтому внимание — нюансы). Во-первых, игра не должна быть но…»

«Почему сны с четверга на пятницу считаются вещими? Ночь на пятницу имела особое значение в языческие времена. Перун, повелитель четверга и мужской силы, передавал власть Мокоше, единственной женщине в русской мифологии, покровительствующей дню недели. Ночь считалась сакральной. С появлением христиан…»

«Представьте: вы лежите в кровати, закрываете глаза и твёрдо говорите себе: «Я вовсе не собираюсь спать». И честно, с полной самоотдачей сопротивляетесь признакам сна — пока, сами того не заметив, не засыпаете. Это называется методом парадоксальной интенции. Суть его в том, чтобы подменить одну задач…»

«Можно спать по восемь часов и всё равно вредить себе — если делать это в разное время. Регулярность сна влияет на здоровье не меньше, чем его длительность. Разброс даже в 1–2 часа сбивает внутренние часы и увеличивает риски хронических заболеваний. Организм любит предсказуемость. Когда вы ложитесь с…»

««Отложите кофе на 90 минут — и энергии станет больше». Известный исследователь сна Майкл Бреус объясняет: утренний кофе внутри нас часто «пропадает впустую». Сразу после пробуждения организм бодрит себя сам — уровень кортизола и адреналина высокий. А аденозин (вещество, вызывающее сонливость) — наоб…»