Статистика Max-канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле»

«Мы привыкли ставить свои потребности в конец списка: сначала работа, дети, семья, обязательства...и только потом, если остались силы, можно подумать о себе. Отсюда и чувство вины за отдых, тренировку или просто желание побыть одной. А ведь качество жизни складывается в том числе из таких простых вещ…»

«ВАЖНО🔥Фитнес-турнир стартует уже завтра! → Успевайте записаться — впереди 7 дней, за которые вы наконец вернётесь в режим: https://usmanovafit.ru/allformax ЧТО ВАС ЖДЕТ: 1️⃣Тренировки по 15-30 минут с нагрузкой под ваш уровень 2️⃣Шаги и простая активность, которую легко вписать в день 3️⃣Понятные за…»

«Упражнение для проработки ягодиц — тяга с ротацией 🔥 Отличное упражнение, если хочется хорошо проработать и растянуть ягодичные мышцы! Здесь важно не просто повторять движение, а контролировать технику и чувствовать работу ягодиц. И не гнаться за весом, с которым упражнение перестаёт получаться прав…»

«ОБЕД ЗА 5 МИНУТ: 3 вещи, которые всегда есть у меня в холодильнике Всегда, запомните, ВСЕГДА в холодильнике должна быть зелень!Заранее отваренная в свободное время крупа. И филешки в морозилке — рыбные или куриные 👉🏼 Тогда обед собирается за 5 минут: филе быстро на сковороду под крышечку, к нему кру…»

«💪🏼 Силовые тренировки укрепляют не только мышцы, но и КОСТИ Силовые тренировки нужны не только для ягодиц, пресса и красивой фигуры. С возрастом костная ткань постепенно теряет плотность, а регулярная нагрузка помогает поддерживать прочность костей и снижать риски, связанные с их хрупкостью. → Силов…»

«🗓Мы календарь перевернули и…ОТКРЫЛИ НАБОР на 7-дневный турнир Кати Усмановой 🕺 🔝СУПЕРНЕДЕЛЯ, за которую вы втянетесь в режим и попробуете тренировки из разных программ А чтобы нагрузка была по силам, перед стартом вы заполните умную анкету и заберёте свой личный план на неделю КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВАС ЖДЁТ: …»

«‼️Есть очень УДОБНОЕ УБЕЖДЕНИЕ: это же полезное, значит, можно есть сколько хочешь. Возьмите авокадо 🥑 Образцовый «правильный» продукт. Я, когда впервые посчитала, сколько в нём калорий, честно говоря, обомлела )) Я не против авокадо, ради бога. Но я не настолько сильно его люблю, чтобы съедать цели…»

«КАК НА САМОМ ДЕЛЕ СЖИГАЮТСЯ КАЛОРИИ И ЖИР? 🔥 Этот мультфильм забавно показывает, как организм распоряжается энергией из еды. Калории приходят с пищей, расходуются на работу органов, движение и восстановление мышц. Когда энергии поступает больше, чем организм тратит, излишек может запасаться в виде ж…»

«Открываем доступ к боту-нутрициологу: 2 месяца доступа по цене одного😍😱 Помощник по питанию в вашем телефоне: присылаете фото завтрака/обеда/ужина и через пару секунд получайте полный разбор калории и БЖУ блюда ЧТО УМЕЕТ БОТ-НУТРИЦИОЛОГ: — считать калории и БЖУ по фото еды, голосовому сообщению или …»

«💬 Вы всегда в трусах в магазин ходите? Ответ: да 🙂‍↕️ Спецпредложение на курс для зала сгорает сегодня через несколько часов 🔴 https://usmanovafit.ru/allformax Скидка до 79% действуют до конца дня Дальше курс можно будет только по полной стоимости🙌🏻»

«🍑4 месяца прокачки ягодиц со мной по скидке 87% Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так): Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу) Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя прог…»

«ФАКТ: ХОТИТЕ БЫСТРЕЕ ТЕРЯТЬ ЖИР — качайте не пресс, а ЯГОДИЦЫ 🔥 Ягодицы — самая крупная мышца тела, и чем они сильнее и больше, тем больше энергии организм тратит даже в покое Если ягодичные слабые — общий расход калорий ниже, даже при тех же тренировках и питании. Поэтому РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ НАПРЯМУ…»

«Тренд, который взорвал интернет 🤯 Японский чизкейк дома😍 Да-да, если вы не можете найти греческий йогурт Teos на полках вашего магазина — причина в этом😅 В рецепте никаких строгих правил: добавляйте любимое печенье в греческий йогурт и любые топпинги — и домашний десерт готов! Готовьте с удовольстви…»

«Вы почувствуете это уже через неделю 💛 Многие после начала тренировок ждут сначала увидеть изменения в теле… но самые первые изменения приходят в состоянии Уже через неделю регулярных тренировок вы начинаете замечать: — появляется больше энергии — легче просыпаться по утрам — уходит ощущение постоян…»

«Когда вышла за берега суточного калоража 🤣 😭😭😭»