Топ публикаций — «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле»

«🍑4 месяца прокачки ягодиц со мной по скидке 87% Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так): Шаг 1. Красивая и упругая попа 1.0 (адаптируемся к тренировкам, подтягиваем попу) Шаг 2. Красивая и упругая попа 2.0 (тут уже работаем над объемами, самая топовая моя прог…»

«ФАКТ: ХОТИТЕ БЫСТРЕЕ ТЕРЯТЬ ЖИР — качайте не пресс, а ЯГОДИЦЫ 🔥 Ягодицы — самая крупная мышца тела, и чем они сильнее и больше, тем больше энергии организм тратит даже в покое Если ягодичные слабые — общий расход калорий ниже, даже при тех же тренировках и питании. Поэтому РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ НАПРЯМУ…»

«Тренд, который взорвал интернет 🤯 Японский чизкейк дома😍 Да-да, если вы не можете найти греческий йогурт Teos на полках вашего магазина — причина в этом😅 В рецепте никаких строгих правил: добавляйте любимое печенье в греческий йогурт и любые топпинги — и домашний десерт готов! Готовьте с удовольстви…»

«Вы почувствуете это уже через неделю 💛 Многие после начала тренировок ждут сначала увидеть изменения в теле… но самые первые изменения приходят в состоянии Уже через неделю регулярных тренировок вы начинаете замечать: — появляется больше энергии — легче просыпаться по утрам — уходит ощущение постоян…»

«Когда вышла за берега суточного калоража 🤣 😭😭😭»

«Вчера был день рождения мужа ❤️ а сегодня семейный день. Отдыхаем 😍»

«Можно ли тренироваться при диастазе? Это один из самых частых вопросов, которые задают мне в директ. Я обязательно отвечу на него позже, а пока ловите инструкцию, чтобы понять, есть ли у вас диастаз. #сохраняй_usmanova»

«😳СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ могут привести к боли в спине, перегрузке коленей и выпирающему животу Когда ягодичные мышцы развиты и включаются в работу, нагрузка распределяется равномерно. Когда нет — тело начинает компенсировать это за счёт других зон. И это напрямую отражается на вашем самочувствии и внеш…»

«Увеличение рабочих весов действительно важный фактор для стимула ягодиц к росту! Но не единственный. Иногда мы чувствуем, что ягодицам уже не хватает нагрузки, но мы не готовы повышать отягощения: побаиваемся, не хотим перегружать колени и спину, усиливать нагрузку на диастаз и тазовое дно, или попр…»

«Хотите красивые руки? Лучшие упражнения на трицепс, плечевой пояс и грудь в домашних условиях 🔥 Это отжимания 💪🏼 Делаем 3 круга по 15 повторений.»