Топ публикаций — «В своей тарелке»

«ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ ККАЛ НЕ РАБОТАЕТ Закон сохранения энергии непреклонен, человеческий организм не может изменять массу тела вопреки первому закону термодинамики. Дефицит калорий - единственное обязательное условие снижения веса. Однако наша биология и особенности восприятия умело создают иллюзию его на…»

«8500 шагов в день — новая цель. На 33-м Европейском конгрессе по ожирению (ECO 2026) представили исследование: для долгосрочного удержания веса важно проходить 8500 шагов в день. На этапе снижения веса количество шагов не сильно влияет на результат — там главное дефицит калорий. А вот на этапе сохра…»

«Как убрать живот за 5 шагов от нутрициолога. Вам не нужно жить на одних листьях салата или проводить часы на беговой дорожке, чтобы избавиться от проблемного живота. Если выполнять эти 5 шагов, он точно уменьшится в объеме. Скачивайте, изучайте и, главное, используйте. Знания + действия + дисциплина…»

«Покупка продуктов по методу 5-4-3-2-1 (летняя версия) 5 овощей — кабачки, болгарский перец, помидоры, огурцы, молодая капуста 4 белковых продукта — яйца, куриное филе, молодой сыр (фета/сулугуни/брынза), белая рыба (треска/минтай) 3 фрукта/ягоды — клубника, черешня, абрикосы 2 крупы — булгур, гречка…»

«Пошаговый план, как улучшить самочувствие и наладить питание для самостоятельной работы, даже если у вас нет проблем с лишним весом: 1. Питание • Добавить клетчатку (овощи, зелень, цельнозерновые) • Контролировать белок в каждом приёме пищи • Сокращать жиры (особенно насыщенные) • Минимизировать или…»

«Знакомо: зашли за хлебом, вышли с тремя пакетами. Чек выше на 20–30%. Через два дня половина продуктов испортилась, а вы снова не знаете, что готовить. Вы не одна. Это беда почти каждой второй. Проблема не в вас. Проблема в том, что мы ходим в магазин без системы. А потом пытаемся придумать ужин из …»

«Кто я и о чем тут? Здесь про еду без ПП, нет обещаний «минус 5 кг за неделю», зато немного про спорт, немного про жизнь. А еще о том, как стать примером для своих детей, формируя у них здоровые отношения с едой, чтобы они не знали, что такое борьба с лишним весом в будущем. Всем привет! Меня зовут Ю…»

«Надоело выбирать диету и худеть к праздникам? Волшебная тарелка для тех, кому некогда считать калории (да и вообще для всех). Этот принцип — идеальный старт. Все, что вам нужно, — это ваша обычная тарелка. Делим ее на 3 части: Половинy тарелки (1/2) заполняем овощами, зеленью или фруктами. Клетчатка…»

«Сон — лучшее лекарство от стресса. Даже +11 минут сна снижают риски инфаркта на 10%. Всем спать😴»

«Первая покупка на AliExpress: увидела рекомендацию на них у блогера😁 Правда, ошиблась, так как хотела хамелеоны (и они там были), но очень даже неплохо за 1500 рублей ✨»