СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО

«Совпадений и случайностей не существует. Все происходящее имеет свою цель и смысл. Хорошего вечера ❤️😊»

«🔣Белковый наивкуснейший заливной пирог с тунцом КБЖУ на одну порцию 498 ккал б38.03/ ж17.27 / у45.55 Ингредиенты на две порции ( вы можете не делить, а приготовить одну большую): для теста: 250 мл кефира 120 гр муки 2 яйца 1 ч л разрыхлителя щепотка соли смешайте все ингредиенты. ингредиенты для нач…»

«Супер удобно готовить порционно как небольшие десерты к рациону 💔 КБЖУ 312/22/13/24 🥗 120 г мягкого творога 0,1% 🥗 50 г творожного сыра легкого (напр. Almette) 🥗 1 яйцо 🥗 1 ст л кукурузного крахмала ~ 15 г 🥗 подсластитель по вкусу (1-2 г фит парада) 🥗 сверху ягоды около 30 г»

«💚ЛИМОННЫЕ КЕКСЫ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ БЕЗ САХАРА 🧁 📌Тесто: 200 мл кефира 2 яйца 120 г рисовой муки 1 ч л цедры лимона разрыхлитель ванилин подсластитель, по вкусу 📌крем: 150 г творожного сыра 100 г мягкого творога голубая матча (по желанию, для цвета) подсластитель, по вкусу Смешиваем все ингредиенты дл…»

«🔣Буррито с хрустящей корочкой на 40 г белка КБЖУ на 1 шт - 492/40/9.3/60.5 Ингредиенты: лаваш - 70 г фарш курица+говядина (я делала сама в пропорции 50 на 50) - 100 г кукуруза консервированная - 35 г томатная паста - 10 г лук репчатый - 15 г перец болгарский - по вкусу специи с соль - у меня травы, …»

«🧡Морковная запеканка или чизкейк 🥧 КБЖУ:92/13/1.3/7 ✔️300г отварной моркови ✔️2 яйца ✔️30г манки ✔️500г обезжиренного творога в брикете ✔️120г мягкого творога ( +250г для обмазки сверху) ✔️40г кукурузного крахмала ✔️ванилин ✔️сахарозаменитель Все ингредиенты взбить до однородной консистенции, выпека…»

«Пицца с тунцом без муки Ингредиенты: 🔹Творог 5% - 400гр 2 яйца 🔹Консервированный тунец без масла - 130гр 🔹Легкий сыр - 60гр 🔹Красный лук - 60гр 🔹Зеленый лук - 20гр 🔹Специи и соль по вкусу ПЕРГАМЕНТ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕРИТЕ СИЛИКОНИЗИРОВАННЫЙ, к нему не прилипает Приготовление: Все ингредиенты, кроме сыра,…»

«Сочные куриные котлеты 🍗 Ингредиенты: 🔹куриное филе + бедро — около 1,5 кг 🔹яйцо — 1 шт. 🔹лук — 1 большая шт. 🔹морковь — 2 шт. 🔹зелень 🔹паприка 🔹соль 🔹перец 🔹чеснок 🔹куркума 🔹любимые специи — по вкусу Приготовление: 1️⃣Все ингредиенты измельчить и хорошо перемешать. Сформировать котлеты и выложить н…»

«Кабачковые вафли с яйцом пашот Ингредиенты: 🔹200 г кабачка 🔹1 яйцо 🔹80 г мягкого творога 🔹40 г муки Приготовление: Кабачок натереть на тёрке и хорошо отжать. Смешать все ингредиенты и выпекать в вафельнице. Если вафельницы нет — приготовить на сковороде в виде оладий. Получается 4–5 вафель. Для пода…»

«Салат с курицей, огурцами и пекинской капустой 🥗🐔🥒 На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 7.3/4.4/6.4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Пекинская капуста — 100 г ▫️ Огурцы — 2 небольших ▫️ Куриное филе (отварное или обжаренное без масла) — 100 г ▫️ Сыр тёртый — 30 г ▫️ Кукуруза — 60 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Смет…»

«ПП паста с креветками»

«Полезный салат для твоего ужина Если вам наскучили обычные салаты, предлагаю попробовать сочетание моркови с кунжутом и маслом. Это очень вкусно 😍 Салат с морковью и огурцом Ингредиенты: Морковь Огурец Соль Черный перец Чеснок (у меня сушеный, можно свежий) Кунжут Оливковое масло Кунжутное масло Ста…»

«Морковное пирожное 🥕🍰 Ингредиенты: Морковь — 90 г 🥕 Яйцо — 60 г (1 шт.) 🥚 Белок яичный — 30 г (1 шт.) 🍳 Мука рисовая — 30 г 🌾 Творог мягкий 0% — 125 г 🥛 Сахарозаменитель — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 116 ккал 🔥 Белки: 11.8 г 💪 Жиры: 2.2 г 🟡 Углеводы: 12.2 г 🌾»

«🥑 ТВОЙ ХЛЕБЕЦ ПЛАЧЕТ БЕЗ ЭТИХ НАМАЗОК! 3 ПП-БОМБЫ С КБЖУ, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ МАСЛО, СЫР И ШОКОЛАДНУЮ ПАСТУ Признавайся: что ты мажешь на хлебец, когда «на ПП»? Авокадо с солью? Творог? Или вообще грызёшь сухой, мечтая о сливочном маслу и «Нутелле»? Всё! Я объявляю революцию в перекусах. Хлебец — это пр…»

«🍧ВКУСНЕЙШИЙ ЗАВТРАК ЗА 2 МИНУТЫ🫐 🟢КБЖУ на всю порцию: 329/18/12/39 Отличный пример, что можно сделать красиво и вкусно вообще хоть из чего😍 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢мягкий творог 5% 150г (нижний слой) 🟢печенька 25г (самая обычная, любая, раскрошить) 🟢банан 60г 🟢ягоды 50г (любые) 🟢ряженка 2,5% 50мл (полить свер…»