Топ публикаций — «Внутренний Мир | Мысли с психологом»

««Я должен...» Посчитайте, сколько раз в день вы говорите себе: «Я должен». Должен быть продуктивным, должен всех устраивать, должен справляться без помощи. Многие называют десятки таких «должен» и удивляются, откуда берётся тревога. «Должен» - это чужие правила, которые мы приняли за свои. Родители,…»

«Давайте поблагодарим себя за сегодняшний день! Добрых снов! 🌃»

«Тест: есть ли в вашей жизни эмоциональный вампир? Не все забирают энергию намеренно, но результат одинаковый. Вспомните человека из своего окружения и честно ответьте на три вопроса: 1. После общения с ним вы чувствуете усталость или опустошённость? 2. Разговоры с ним чаще крутятся вокруг его пробле…»

«Доброе утро! ⛅️ ❤️ - Обменяемся хорошими эмоциями!»

«Техника «Завтрашний я» Расскажу об инструменте, который отлично работает при импульсивных решениях и сильных эмоциях. 🤔 Прежде чем что-то сделать сгоряча, спросите себя: «А что скажет об этом мой завтрашний я?» Этот простой вопрос создаёт дистанцию между эмоцией и действием. Вы как будто советуетесь…»

«Когда забота становится контролем... Я часто слышу на сеансах: — Я же только о тебе беспокоюсь! И это правда, человек искренне беспокоится. Но за этой фразой нередко прячется не забота, а страх потерять контроль над близким. 🪽 Настоящая забота даёт свободу. Она говорит: «Я рядом, если нужно», - и от…»

«Почему мы боимся просить о помощи? «Я не хочу быть обузой». Знакомо? За этой фразой стоит целая система убеждений: просить помощи стыдно, справляться нужно самому, иначе тебя сочтут слабым. Но вот парадокс: когда к вам обращаются за помощью близкие - вы чувствуете себя нужным и важным. Почему же вы …»

«Тест: насколько вы себя знаете? Многие мои клиенты уверены, что хорошо знают себя. Но когда я задаю три простых вопроса - оказывается, что нет. 1. Назовите три вещи, которые вас искренне радуют. Не те, что "должны", а те, что радуют по-настоящему. 2. Что выбивает вас из равновесия быстрее всего и по…»

«Техника «Объективный наблюдатель» Эта техника помогает в работе с тревогой и самокритикой. Когда вы тонете в эмоциях, мысленно выйдите из ситуации и посмотрите на себя со стороны. 👁 Представьте, что наблюдаете за собой как за незнакомым человеком. Что бы вы сказали ему с сочувствием? Осудили бы так …»

«Доброта против себя: синдром «хорошего человека» Есть категория людей, которых я вижу особенно часто. Они милые, отзывчивые, всегда готовы помочь. И при этом они глубоко несчастны. Потому что привыкли ставить чужой комфорт выше своего всегда и везде. В детстве их хвалили за послушание, а не за честн…»