Андрей Бондаренко | Тренировки

«Ни вашим, ни нашим))))»

«Недавно в Китае мне понадобилось пройти идентификацию в WeChat для платежей. И тут возникла проблема: в загранпаспорте я без бороды, поэтому система никак не хотела узнавать меня и упорно требовала: «Не закрывайте подбородок» 😄 И я задумался: а не сбрить ли бороду вообще? До ковида я всегда ходил бе…»

«Своих младших я иногда использую вместо гири. Компактный, живой снаряд с постоянно меняющимся центром тяжести, который всегда готов к тренировке. А главное — вес постепенно увеличивается сам собой. 😂 Правда, есть недостатки: снаряд может отказаться сотрудничать, внезапно убежать или потребовать муль…»

«Вот чего я нашел сегодня для рубрики "Полезное хрючево": ВкусВиловские чипсы из индейки. В пачке 25 грамм продукта, всего 71 ккал и целых 10 граммов белка за 100 рублей. И, что самое главное, они реально хрустят! Как обычные чипсы! И вкусные. Отличная штука, чтоб взять в кино, заточить под сериальчи…»

«WOD232: Доктор Шерсть 😾😾😾 Одна гиря, четыре упражнения и 10 кругов. Ничего сверхъестественного, но за счёт сочетания махов, приседаний и тяг получается хорошая фуллбади-тренировка на силовую выносливость. 1. Русские махи одной рукой — ×4 2. Взятие с приседанием — ×4 3. Румынская тяга + тяга в наклон…»

«1-го сентября я поделился с вами тренировкой, в которой использовал музыку коллектива, попавшегося мне в начале этого года. "Детский метал-хор Всесоюзного радио". Совершенно безумный проект, смешавший несмешиваемое: детский камерный хор и тяжёлый металл. Музыкально это смесь индастриала, ню-метала, …»

«Следующим, видимо, будет Шанхай. 😁 Есть вопросы – пишите в Раздевалку, с радостью отвечу! #traineveryday»

«Китай. Мои первые впечатления. Два дня назад я вернулся из Китая. Шесть дней провёл в Пекине. Конечно, этого мало, чтобы разобраться в стране, культуре и жизненном укладе. Но вполне достаточно, чтобы составить своё первое впечатление. И некоторые вещи меня реально поразили. С детства слово «китайски…»

«WOD231: Первый звонок 😾😾😾😾 Вот и осень. Первый звонок. Дети идут в школу, а взрослые (после линейки) — кто куда. Я вот ломанулся в гараж тренить. Недельное китайское обжорство лапшой и дурианом закончилось. В честь 1 сентября я решил собрать простую школьную программу. Четыре базовых «предмета» и 10…»

«С праздником! Этот день уже коснулся (или когда-нибудь коснется) всех. 😂»

«Ура! Я уж было дело подумал, что все мои подписчики потеряли доступ к телеге, но нет! Своей тренировкой сегодня с нами поделилась невероятная Ким Ченыновна — профессиональный грумер-ортодонт из славного города Владивостока. Ким обожает животных, особенно собак. А родилась и провела детство Ким в Сев…»

«Красота. Нас тут потихоньку уже 79 крепышей и крепышек. На завтра какие у кого планы по тренировкам? Чат в раздевалке»

«Продолжая тему про детей и спорт, вот еще какой момент из моих наблюдений. У меня четверо детей. Первую дочь Софью я заставлял заниматься спортом. Против ее желания: надо на теннис, надо бегать, надо зарядку утром и тд. Я был молод и глуп. В результате я воспитал в ней отвращение к спорту. Ей сейчас…»

«WOD196: Весна 30/30 😼😼😼 Второй месяц весны на дворе, солнце, птички поют. Сегодня у меня простой WOD, который отлично подойдет начинающим: 5 упражнений, формат on/off (30 сек работы и 30 сек отдыха). Если слишком легко — то можно делать 40/20. Если сложно и только начинаете вливаться в круговые трен…»

«WOD195: Санурский полдень 😼😼😼😼 Была у меня в очень жарком балийском отельном мини-спортзале еще одна запомнившаяся тренировка. Представьте: Бали, солнце в окнах, +30, полдень. И две скучающие гантели. - взятия (18/15/12/9/6/3) - швунги (18/15/12/9/6/3) - берпи (6/6/6/6/6/6) - ситапы (12/12/12/12/12/…»