Статистика Max-канала «сытая и довольная»

«овсяноблин — мой любимый способ разнообразить завтрак 🥞 овсяноблин ингредиенты: — 3 ст.л овсяных хлопьев — 1 яйцо — 3 ст.л молока — щепотка соли — все смешиваем, даем постоять 5 минут — выливаем на сухую или слегка смазанную сковороду, жарим с двух сторон — начинка: банан и мед, или сыр с зеленью, и…»

«красивое слово антиоксиданты — разберем по-человечески ✨ это вещества, которые помогают клеткам справляться с нагрузкой. их много в ярких продуктах где брать: ягоды, темный шоколад, зеленый чай, овощи насыщенных цветов, орехи мой ориентир простой: чем ярче и разноцветнее тарелка, тем лучше 🌈 а какой…»

«оба варианта меня устраивают»

«миф: «нужен детокс, чтобы очистить организм» 🥤 на самом деле у нас уже есть отличная система очищения — печень и почки, они работают сами смузи и вода с лимоном — это приятно и вкусно, но это не «чистка», а просто еда и питье лучший «детокс» — обычная разнообразная еда, вода и сон, без чувства вины …»

«яркий смузи-боул — красиво, свежо и как маленький праздник 🍓 смузи-боул основа (взбить в блендере): — замороженный банан — горсть ягод — 3-4 ст.л йогурта или молока топпинги: — гранола — свежие ягоды и фрукты — семечки, кокос, ложка орехового масла взбиваем основу до густоты, выкладываем в миску, ук…»

«загляну к себе в холодильник — вот что есть у меня почти всегда 🧺 • курица и индейка — база для белкового обеда или ужина • картофель и батат — сытный гарнир, особенно запеченные дольки • огурцы и помидоры — свежесть и объем в любой тарелке • фрукты и ягоды — для перекуса и сладкого без лишнего с та…»

«других мыслей нам не надо»

«пару слов про кальций — он не только про кости 🦴 его вспоминают в связке с крепкими костями и зубами, работой мышц и нервов где брать: молочное (творог, йогурт, сыр), а из растительного — зелень, кунжут, миндаль, сардины с косточками а еще для усвоения кальция важен витамин D — поэтому прогулки на с…»

«выходные — и простой греческий салат, который пахнет летом 🥗 греческий салат ингредиенты: — помидоры — огурец — болгарский перец — красный лук — маслины — фета — оливковое масло, орегано, соль — овощи режем крупно, лук — тонкими полукольцами — выкладываем, сверху маслины и кусок феты — поливаем масл…»

«важная тема — жиры, и особенно почему они так нужны женщинам 🥑 жиры часто незаслуженно боятся, а они участвуют в выработке гормонов (в том числе женских), в здоровье кожи и волос, и помогают усваиваться витаминам a, d, e, k какие бывают жиры: • ненасыщенные (те, что стоит любить) — оливковое масло, …»

«ДАРЮ БОКС КОСМЕТИКИ Решила порадовать вас и подарить бокс со следующим наполнением: набор миниатюр sol de janeiro, патчи rhode, сыворотка с 15% вит С от skin lab, бальзам для губ от to my skin Условия участия максимально-минимальны, подписки на новый канал о еде и основной: • сытая и довольная • гёр…»

«творог или «творожный продукт»? учимся различать прямо в магазине 🧀 что смотрю на этикетке: • название — должно быть «творог», а не «творожный продукт» (в последнем часть молочного жира заменяют растительным) • состав — в идеале молоко и закваска, иногда сычужный фермент, и все • растительные жиры и…»

«рассказываю про место, куда возвращаюсь снова и снова — ресторан FOLK в москве 🤍 какие там интерьеры… и еда под стать однозначно стоит прийти хотя бы ради завтрака, но столик лучше бронировать заранее — место популярное что пробовала и очень советую: • скрэмбл с пастрами, зеленью и свежими томатами …»

«нашла ужин, ради которого не стыдно накрыть стол, а готовится почти сам 🐟 запеченный лосось с овощами ингредиенты: — стейк или филе лосося — брокколи или стручковая фасоль — черри — оливковое масло, соль, перец, лимон — по желанию: чеснок, тимьян — овощи выкладываем на противень, сбрызгиваем маслом,…»

«суббота — люблю готовить завтрак не спеша 🤍 творожная запеканка как в детстве, но вкуснее ингредиенты: — 400 г творога — 2 яйца — 2-3 ст.л манки или овсяных хлопьев — 1-2 ст.л меда или сахара — ваниль, щепотка соли — по желанию: изюм, ягоды — все смешиваем до однородности, даем постоять 10 минут — в…»