1500 ккал

«Сочный куриный рулет КБЖУ на 100 гр: 184 / 22 / 8 / 6 - фарш куриный / индюшиный 450 гр - сыр легкий 100 гр - ветчина из индейки 120 гр - зелень по желанию - соль, специи, чеснок по вкусу»

«Дофаминовая еда — почему любимые блюда полезны для психики 🍓 Еда — это не просто топливо, но и мощный источник радости. Когда мы едим то, что искренне любим, наш мозг включает центр наслаждения и активно продуцирует дофамин. Этот гормон помогает нам справляться со стрессом и чувствовать себя счастли…»

«Кокосовые пп пирожные КБЖУ на 1 порцию (из 6): 115/4.6/5.8/1.2 - банан 1 шт - яйца 3 шт - косовая мука 55 гр - кокосовое молоко 30 гр - ягоды любые - масло гхи 12 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л. - соль 1/4 ч.л.»

«Обезжиренные продукты: почему отсутствие жира не равно пользе Пометка 0% жира на йогуртах или твороге часто воспринимается как признак здорового питания. Однако увлечение такими продуктами приносит организму мало пользы. Когда из сырья удаляют жир, продукт теряет вкусовые качества и плотность. Чтобы…»

«Низкоуглеводный ролл с креветкой КБЖУ на всю порцию: 270 / 40 / 7 / 4 - креветки 100 гр - чили масло / огонёк (перцовая заправка) / соус шрирача / аджика 8 гр - легкий майонез 4 гр - соль по вкусу - сушеный лук по вкусу - яичный белок 3 шт - яйцо 1 шт - лист нори 1 шт - огурец или авокадо 1 шт»

«Вся правда о фруктозе или как есть фрукты с пользой для фигуры Один из самых живучих фитнес-мифов заставляет людей панически бояться бананов и винограда, приравнивая их чуть ли не к молочному шоколаду из-за содержания сахара. На самом деле исключать фрукты из рациона из-за «сладости» — это огромная …»

«Французская кухня — эталон здорового питания и долголетия 🇫🇷 Французский гастрономический феномен давно доказал, что изысканная еда может быть исключительно полезной для организма. Традиционный рацион Франции богат качественным легкоусвояемым белком, здоровыми жирами и натуральными антиоксидантами. …»

«Десерт «Темный шоколад» КБЖУ на 100 гр: 90/10.3/4.2/3.3 - мягкий творог 0,1% 250 гр - рикотта 100 гр - какао 15 гр - семена чиа 15 гр - сахарозаменитель 4 мерные ложки»

«Правило тарелки — идеальный баланс в каждом приёме пищи без весов и калькуляторов 🍽️ Забудьте о нудном подсчёте калорий и взвешивании еды, ведь прийти к здоровому весу можно с помощью одного простого визуального метода. Просто мысленно разделите свою привычную тарелку на части: половину должны заним…»

«ПП Конвертик с тунцом КБЖУ - 149.8/12.2/3.8/16.1 - тунец в с/с 60 гр - кукуруза 1 ст.л - лук 1/4 - листья салата - йогурт 0% - горчица 1 ст.л - лёгкий сыр 30 гр - лаваш 70-80 гр»

«Чилла — индийские нутовые лепешки, которые идеально подойдут для простого и питательного завтрака Ингредиенты: 100 г нутовой муки, 120 мл воды, соль и специи, такие как куркума, зира и молотый чили. Также используйте овощи на ваш вкус: помидоры, лук, свежий имбирь, сладкий перец и чеснок. Не забудьт…»

«🍽 Завтрак — это не просто еда, а возможность начать день с заботы о себе В потоке дел мы часто едим на бегу, параллельно отвечая на сообщения и думая о том, что нужно сделать после. 🥗 Отложите телефон ☕️ Сделайте несколько глубоких вдохов. 😌 Почувствуйте вкус еды Иногда 20 минут осознанного завтрака…»

«Тост с авокадо Тот самый завтрак, который готовится быстрее, чем варится кофе ☕ Для приготовления тебе понадобится: хлеб для тостов, 1 авокадо, 1 яйцо, щепотка соли, чёрный перец по вкусу, несколько капель лимонного сока, оливковое масло. Поджарь хлеб в тостере или на сухой сковороде до хрустящей ко…»

«8 марта многие мужчины озадачены, как порадовать своих любимых женщин. Отличной идеей будет взять на себя приготовление праздничного завтрака. Не обязательно быть шеф-поваром, чтобы сделать что-то вкусное. В этот особенный день главное — проявить внимание и заботу. Поэтому простые и красивые блюда, …»

«Овсяноблин Для утра, когда хочется чего-то вкусного и сытного, но без ощущения тяжести. Овсяноблин — один из самых популярных ПП-завтраков, потому что готовится буквально за несколько минут и отлично насыщает. Для приготовления тебе понадобится: 2 ст. л. овсяных хлопьев 1 яйцо 2 ст. л. молока щепотк…»