ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

«Лосось в сливочном соусе с овощами и киноа — идеальный ужин! 🐟🥦 Нежная рыбка, сливочный соус и полезный гарнир — получается сытно, вкусно и очень аппетитно 🤍 📊 КБЖУ на 100 г: 90,3 ккал / 7,8 г белка / 3 г жиров / 7,5 г углеводов Ингредиенты: 🐟 Лосось — 150 г 🥦 Овощи — 100 г 🌾 Киноа — 2 ст. л. 💧 Вода…»

«У вас есть дача или вы живёте в своём доме? 🌿🏡 Тогда вам точно будет интересен канал «Сад и огород с Аллой» 🌱 Дачные советы от опытных садоводов и огородников + личный опыт автора. 🍅 Секреты богатого урожая 🌱 Посадка, уход и подкормки 🌸 Цветы и красивый сад 🐛 Защита растений от болезней и вредителей…»

«Чизкейк без сахара всего из 3 ингредиентов! 🍌🍫 Нежный, шоколадный и очень простой десерт — когда хочется сладкого без лишних заморочек 🤎 📊 КБЖУ на всю порцию: 262 ккал / 15 г белка / 9 г жиров / 30 г углеводов Ингредиенты: 🍌 Спелый банан — 1 шт. 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍫 Какао — 30 г 🥄 Разрыхлитель — ½ ч. л.…»

«Лёгкий салатик с тунцом — свежо, сытно и очень вкусно! 🥗 📊 КБЖУ: 79 ккал / 7 г белка / 4 г жиров / 3 г углеводов Ингредиенты: 🥬 Салат Айсберг — 200 г 🥚 Отварные яйца — 2 шт. 🐟 Тунец в собственном соку — 1 банка (185 г) 🌽 Кукуруза — 2 ст. л. 🥒 Огурец — 1 шт. Для заправки: 🥛 Сметана или греческий йогу…»

«Запечённая тыква с камамбером и орехами — осеннее наслаждение! 🎃 Нежная сладковатая тыква, ароматный сыр и хрустящие орешки — идеальное сочетание для уютного перекуса или гарнира 🍂🤍 📊 КБЖУ: 168 ккал / 5 г белка / 14 г жиров / 5 г углеводов Ингредиенты: 🎃 Тыква Баттернат — по вкусу 🧀 Сыр Камамбер — п…»

«Конвертики из лаваша — сытно, вкусно и очень просто! 🌯 Хрустящий лаваш, нежный творог и тянущийся сыр — отличный вариант для завтрака или перекуса 🤍 📊 КБЖУ на 100 г: 168,6 ккал / 7,4 г белка / 5,5 г жиров / 20,3 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥚 Желтки — 2 шт. 🌯 Ржаной лаваш — 2 листа 🥣 Брик…»

«Твой гардероб тебя СТАРИТ! 9 из 10 женщин носят вещи, цвета и фасоны которых не сочетаются друг с другом, а также визуально добавляют возраст и лишние килограммы. Хотите перестать тратить деньги на одежду, которая вас уродует, и начать собирать комплименты каждый день? Переходите на канал "МОДА" 👇Зд…»

«Как есть брокколи, чтобы было вкусно? 🥦 4 простых способа приготовить полезный овощ с удовольствием! 🍽 Запекание: С оливковым маслом, чесноком и пармезаном. 200°C — 20–25 минут. Получается ароматно и хрустяще! 🍳 Овощная обжарка в воке: Быстро обжарить на сильном огне с соевым соусом, имбирем и кунжу…»

«🍽 Ужин: лазанья из кабачков 🧀 Лёгкий, вкусный и простой вариант для ПП‑ужина! КБЖУ на 100г: 145/10/9/7 Время: 40минут Ингредиенты: * кабачки — 2шт.; * панировочные сухари — 50г; * пармезан — 50г; * моцарелла — 150г; * томатный соус — 200г; * ветчина — 150г; * оливковое масло — для смазывания; * соль…»

«🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно! Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры! Ингредиенты: * лепёшка — 60г; * куриное филе — 70г; * чесночный ПП‑соус — 20г; * сыр пармезан — 15г; * помидор — 50г; * панировочные сухари — 20г; * листь…»

«🥘 МОЙ ЛЮБИМЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.: 142/ 10/ 9/ 4 🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏 ✔️Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение П…»

«🌈 Ешь по цветам — и организм начинает работать по-новому! Честно скажу: раньше я даже не задумывалась, почему одни продукты дают энергию, а другие — тяжесть. Но когда я начала добавлять в рацион каждый день по 3–5 разных цветов, я реально заметила разницу: ✨ ушла усталость ✨ улучшилось пищеварение ✨…»

«🥕 Морковный кекс 🗒 Ингредиенты: Кекс: ‣ яйца – 2 шт ‣ сахар – 100 г ‣ масло сливочное – 100 г ‣ разрыхлитель – 1 ч.л с горкой ‣ корица – 2 ч.л ‣ мука – 130 г ‣ морковь – 170 г ‣ грецкий орех – 100 г ‣ соль – щепотка ‣ цедра апельсина – 1 ст.л Заварной крем: ‣ молоко – 500 мл ‣ яйца – 2 шт ‣ крахмал …»

«Запеканка-суфле из греческого йогурта 🤩 Ингредиенты: греческий йогурт - 300 г яйца – 2 шт кукурузный крахмал - 2 ст.л цедра лимона сахар по вкусу щепотка соли Приготовление: Все ингредиенты перемешиваем. Переливаем тесто в форму, пожеланию добавляем ягоды. Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с…»

«Вот так можно быстро и красиво разрезать гранат. Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:»