😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

«Творожная запеканка с яблоком и маком 🍎 Вам понадобятся: • Творог – 100 г • Яйцо – 1 шт. • Мак – 1 ст. л. • Мёд – 1 ст. л. • Яблоко – 150 г КБЖУ на 100 гр - 121/8/4/14. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты»

«Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой…»

«Куриные ПП-кармашки 🍗 Вам понадобятся: • куриное филе – 2 шт • болгарский перец – 60 гр • брокколи – 80 гр • лёгкий сыр – 45 гр • сыр творожный – 50 гр • соль • перец • чеснок • паприка КБЖУ на 100 гр - 133.4/22.2/4.1/1.8. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты»

«Суп из красной чечевицы 🥣 Вам понадобятся: • красная чечевица – 300 гр • красный перец – 3 шт • красный лук – 1 шт • чеснок и специи • оливковое масло КБЖУ на 100 гр - 47/2.8/0.4/7.3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты»

«Эта ЖЕНЩИНА 20 ЛЕТ работала в клининге и теперь делится секретами в канале 👉 Современная Хозяйка Куча полезных идей и советов для продвинутых домохозяек ☺️ Советую подписаться: https://max.ru/join/rcnWpF2XcA8q3FaLQTkYUTDRmm0JXDhRrhXpkzJsP6Q»

«Овощной салат с горошком 🥗 Вам понадобятся: • капуста • соль – 1 ч. л. без горки • луковица • сладкий перец • чеснок – 1–2 зубчика • растительное масло • свёкла • морковь по-корейски • пучок зелени • горошек – ½ банки КБЖУ на 100 гр - 69.3/1.6/4.4/5.5. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты»

«Мясной рулет с минимумом углеводов 🍖 Вам понадобятся: • фарш – 500 гр • лук – 1–2 шт • сметана – 2 ст. л • томатная паста – 2 ст. л • лёгкий сыр – 300 гр • лаваш – 1 шт • соль, перец – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 183.2/15.5/4.2/20.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты»

«🛍️Срочно! У этих товаров уже завтра истекает скидка более 90%‼️ 1. Кофемашина --- 1399₽ 41700₽ 2. Пылесос --- 799₽ 16400₽ 3. Чайник --- 899₽ 47022₽ 4. Кухонный комбайн --- 979₽ 21682₽ ‼️Все артикулы здесь: https://max.ru/join/TiGdeEtoNashel»

«Цезарь-ролл с курицей 🌯 Вам понадобятся: • пшеничная лепёшка – тортилья • куриное филе • салат айсберг • томат Ингредиенты для заправки: • сметана 15% – 2–3 ст. л. • горчица французская – 1 ч. л. • сок дольки лимона • сухой чеснок – 0,5 ч. л. • соевый соус – 2 ч. л. КБЖУ на 100 гр - 144.5/14.7/3.6/1…»

«Самса с говядиной 🥟 Вам понадобятся: • Мука – 600 г • Маргарин – 250 г • Яйцо – 1 шт. • Сметана – 150 г • Соль – 1 ч. л. • Разрыхлитель – 1 ч. л. • Сахар – 1 ст. л. Начинка: • Говядина – 500 г • Лук – 1 шт. • Соль, перец, паприка КБЖУ на 100 гр - 124.5/14.5/2.9/12.3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты»

«Шашлычки на шпажках на ужин🍖 Ингредиенты: - филе индейки - 1 шт - кабачок - 1 шт - грибы - 200 гр - помидоры черри - 100 гр Маринад для индейки: - соевый соус - 5 ст.л - горчица - 2 ч.л - чеснок - 1-2 зубчика - мед - 1 ст.л - приправа для курицы - по вкусу Маринад для овощей: - приправа для гриля - …»

«Полезный пирог с тунцом🥧 КБЖУ на 1/2 порции - 365/29/9/40 Ингредиенты: - кефир - 280 мл - яйцо - 2 шт - мука - 80 гр - разрыхлитель - 1 щепотка - соль - по вкусу - перец - 1 шт - консервированный тунец - 1 банка Выпекаем при 180° 40 минут 🍏 Худею Вкусно»

«Куриные котлеты с грибами КБЖУ на 100 грамм: 134/15,2/6,3/4,9 Ингредиенты: • филе куриной грудки - 1 кг⠀ • шампиньоны - 100 гр⠀ • сметана 15% - 2 ст.ложки⠀ • мука - 3 ст.ложки⠀ • яйца - 1 шт⠀ • масло подсолнечное - 20 гр для жарки⠀ • соль, перец по вкусу ⠀ 🍏 Худею Вкусно»

«Яблочный штрудель🍏 Ингредиенты.: - творог 5% - 1 упаковка - яблоко - 120 гр - яйцо - 1 шт - сахарозаменитель - по вкусу - лаваш - 1/2 листа Запекаем при 180° 15 минут КБЖУ на 100 гр - 116/10/3/10 🍏 Худею Вкусно»

«Курочка с ананасом на ужин Ингредиенты: - куриное филе - 1 кг - соль, перец, паприка - по вкусу - консервированный ананас - 300 гр - твердый сыр - 150 гр - сметана - 150 гр - чеснок - по вкусу Выпекаем при 180° 25-30 минут КБЖУ на 100 гр - 126/17.2/4.3/3.8 🍏 Худею Вкусно»