ЗОЖигай с доктором Чеченевой

«Открываю набор в «Осенний клуб лёгкости и энергии» Это шесть недель поддержки для того кто готов : ➖ постепенно снижать вес; ➖ уменьшить вечерние переедания; ➖ справиться с постоянной тягой к сладкому; ➖ вернуть энергию; ➖ наладить питание без жёстких диет; ➖ сохранить результат в холодное время год…»

««Всем бодрое утро! Я свои км отбегала, всех с понедельником!» Улыбнулись, выдохнули — и погнали. Без драмы и подвигов, просто шаг за шагом. Совет на сегодня: выпейте стакан воды сразу после пробуждения — запускает организм лучше кофе. И не забудьте взять с собой бутылочку воды на работу, чтобы не хо…»

«Я не верю в похудение через наказание. Слышали фразу «нет боли — нет результата»? Так вот, с весом это не работает. Мне не близки голодовки, списки «нельзя» и обещания скинуть 10 кг за неделю. Это не про заботу, это про насилие над собой. И финал у таких историй всегда один: срыв, вина, ещё больший …»

«Гемоглобин 159, эритроциты 5.90, гематокрит 51.4. Это не «просто густая кровь», это красный флаг. Сегодня разбираем клинический случай, который прилетает в моем Директ с завидной регулярностью. Смотрю свежие анализы пациента — и вижу классическую картину эритроцитоза. Цифры: 🔴 HGB (гемоглобин) — 159…»

««Всем привет! Сегодня воскресенье, я свои км отшагала — и кайфую!» Погода такая, что грех сидеть дома и гладить носки. Честно, у меня там гора белья, пыль на полках, но я решила: успеется! Дождь будет — тогда и уберусь, а пока солнце — я гуляю. И пока мы отдыхаем — можно по-быстрому накидать план пи…»

«Чаще всего проблемы с метаболизмом и весом — у сладкоежек. Инсулинорезистентность, скачки сахара, срывы — всё оттуда. Но сладкое — не враг. Враг — непонимание почему хочется. Причины: ➖ редкие приёмы еды; ➖ микроскопический завтрак/обед; ➖ недосып; ➖ стресс; ➖ привычка награждать себя вкусняшкой; ➖ …»

««Всем доброе утро 😃 я свои км отбегала. И всех с субботой!» Суббота — отличный день, чтобы провести его с пользой. Особенно погода сегодня радует — солнце, свежий воздух. Так что нагуляйте сегодня хорошенько шажочков . Вам всем отличного дня 🙌»

«Простой шаг, который можно сделать уже сегодня. Посмотрите на свой основной приём пищи. В нём желательно собрать четыре элемента: 🥩 источник белка; 🥦 овощи или зелень; 🥔 крупу, хлеб или другой источник углеводов; 🥑 небольшое количество жиров. Например: ✅ гречка, курица и овощной салат; ✅ рыба, карто…»

«🔬 Детокс по-научному: перестаньте «чистить» печень, начните чинить белки Вы всё ещё верите, что детокс — это голодание, соки и магниты на ступни? Тогда приготовьтесь: ваш организм — это не канализация, а высокотехнологичный завод по сборке и утилизации белков. И если этот завод даёт сбой — вы не «на…»

««Всем доброе утро 😃 я свои км отбегала. И всех нас с пятницей !» Качество тела и энергия — не про «чистый» рацион, а про то, как вы питаетесь в реальной жизни. Держу 5 принципов, которые работают: 1️⃣ Регулярность важнее идеального состава. Стабильный режим снижает стресс для организма. Лучше поесть…»

«Лето — это сладкая ловушка. И мы в нее попались. Казалось бы, парадокс: на улице жара, мы больше двигаемся, едим легкую пищу... Но весы упорно ползут вверх, а энергия падает. Почему так происходит? Все просто. Летом мы меняем тактику, но не меняем привычку. Мы перестаем есть тяжелые супы и жирные ко…»

«За годы практики я поняла: женское здоровье — это пазл, а не набор отдельных симптомов. И организм не дурак — он просто выставляет нам счёт. Ко мне приходят женщины 35–55. Уставшие. С ощущением, что тело "предало". Вроде и спят, и едят мало, а энергия на нуле, вес ползёт вверх, настроение скачет как…»

«🏃‍♀️ Доброе утро! Сегодня 13 км бодрости — и я готова вас удивить. Знаете, что я люблю больше всего? Когда вкусно, полезно и минимально возни. Особенно после пробежки, когда руки ещё чуть дрожат, а есть уже жуть как хочется внимания. Сегодня у меня творожная запеканка в кружке. Да, та самая, которую…»

«Доброе утро! Вбегаю в новую неделю... Давайте честно: понедельник — это день, когда мы гениально планируем «новую жизнь», а во вторник уже заказываем пиццу. Поэтому сегодня без подвигов! Только маленькие ЗОЖ-шаги, которые даже ленивый осилит: 💧 Вода. Просто потому, что кофе — это не вода, как бы нам…»

«СЛЕЗЬ С ИГЛЫ. Антисахарный детокс — Старт 1 июля. Друзья, давайте без иллюзий. Сахар — это не просто «вкусненькое». Это легальный наркотик, который перепрограммирует ваш мозг быстрее, чем вы успеваете допить утренний латте с сиропом. Я запускаю 2-недельный детокс-марафон с 1 июля. И это не про «не е…»