Топ публикаций — «ЗОЖигай с доктором Чеченевой»

«Лето — это сладкая ловушка. И мы в нее попались. Казалось бы, парадокс: на улице жара, мы больше двигаемся, едим легкую пищу... Но весы упорно ползут вверх, а энергия падает. Почему так происходит? Все просто. Летом мы меняем тактику, но не меняем привычку. Мы перестаем есть тяжелые супы и жирные ко…»

«За годы практики я поняла: женское здоровье — это пазл, а не набор отдельных симптомов. И организм не дурак — он просто выставляет нам счёт. Ко мне приходят женщины 35–55. Уставшие. С ощущением, что тело "предало". Вроде и спят, и едят мало, а энергия на нуле, вес ползёт вверх, настроение скачет как…»

«🏃‍♀️ Доброе утро! Сегодня 13 км бодрости — и я готова вас удивить. Знаете, что я люблю больше всего? Когда вкусно, полезно и минимально возни. Особенно после пробежки, когда руки ещё чуть дрожат, а есть уже жуть как хочется внимания. Сегодня у меня творожная запеканка в кружке. Да, та самая, которую…»

«Доброе утро! Вбегаю в новую неделю... Давайте честно: понедельник — это день, когда мы гениально планируем «новую жизнь», а во вторник уже заказываем пиццу. Поэтому сегодня без подвигов! Только маленькие ЗОЖ-шаги, которые даже ленивый осилит: 💧 Вода. Просто потому, что кофе — это не вода, как бы нам…»

«СЛЕЗЬ С ИГЛЫ. Антисахарный детокс — Старт 1 июля. Друзья, давайте без иллюзий. Сахар — это не просто «вкусненькое». Это легальный наркотик, который перепрограммирует ваш мозг быстрее, чем вы успеваете допить утренний латте с сиропом. Я запускаю 2-недельный детокс-марафон с 1 июля. И это не про «не е…»

«Это не пост о похудении. Это пост о капитуляции. Давайте начистоту. Мы годами ищем виноватых: «это гормоны», «это стресс», «это генетика». Но если снять розовые очки, главный диверсант в нашей тарелке всегда один — Сахар. Не шоколад, не булочка и даже не тортик в гостях. А именно белая смерть, котор…»

«Я свои утренние км бодрости отбегала. Теперь завтрак , а на десерт — черешня. А знаете, сколько сахара в этой тарелке? ~300 г черешни = 45–50 г углеводов. По сладости — как банка колы, но с клетчаткой и витаминами. Нюанс: после интенсивного бега кортизол повышен, а он временно снижает чувствительнос…»

«По стаканчику воды? Да, именно с этого начинается правильное утро. Доброе утро! Пятница 🎉 Фото со стаканом — не просто так. Это главный утренний ритуал, который меняет всё. К пятнице мы все — зомби с 5% заряда Выжили понедельник-четверг? Молодцы. Но есть нюанс: утром у нас природный пик кортизола. Т…»

««Сахарное лицо» — оно существует Посмотрите на себя в зеркало при дневном свете. Есть такое: ✅Тусклый сероватый оттенок кожи (даже летом) ✅Мелкие прыщики на подбородке и лбу ✅Припухлость под глазами, которая не проходит после сна ✅Постоянно хочется умыться и «освежить лицо» Это не «плохая косметика»…»

«Доброе утро ! ☀️ Мои утренние километры уже за плечами, и поверьте — это лучшее решение за день! Напоминаю вам старое, как мир, правило: Движение — это жизнь. А движение утром — это двойная подзарядка энергией на весь день! Не важно, будет это пробежка, зарядка или просто быстрая прогулка— дайте тел…»