Легкая йога | Алена Тихонова

«💪 В 60 она купила набор для плетения бисером. В 74 — выглядит лучше, чем в студенчестве Американка Ландерс не притрагивалась к железу до 60 лет. Она уже настроилась на тихую сидячую пенсию — знаете, вот это молчаливое «ну всё, моё время прошло». Даже купила набор для плетения бисером. А потом решила…»

«✔️ Это упражнение помогает снять напряжение с шеи, плечевого пояса и мышц лица, вернуть больше подвижности и почувствовать, как меняется положение головы и шеи. Выполняйте спокойно, без рывков - по 10–15 повторений в каждую сторону 🔥 И важный момент: здесь решает не только само движение, но и техник…»

«❤️ ЛАДНО. Я ВЕРНУ ЭТУ ВОЗМОЖНОСТЬ ЕЩЁ НА ОДИН ДЕНЬ После закрытия акции мне действительно написало много тех, кто слишком долго думал. Кто-то хотел обсудить покупку вечером. Кто-то откладывал оформление «на потом». Кто-то просто увидел пост уже после того, как всё закончилось. И главный вопрос был о…»

«💫 Секретное вещество спокойствия - ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) После практики йоги её активность может меняться и влиять на процессы в мозге и нервной системе. 🔬 Что такое ГАМК? ГАМК - один из главных тормозных нейромедиаторов нервной системы: она помогает снижать возбуждение и переключаться …»

«🧘‍♀️ Расслабиться сложнее, чем напрячься. И вот почему Друзья мои, звучит странно, да? Мы привыкли думать, что тяжело — это когда напрягаешься. Тренировка, работа, стресс. А расслабление — это будто бы легко: сел, выдохнул, и всё. Но на самом деле всё наоборот. Смотрите, как устроена наша нервная си…»

««МНЕ УЖЕ ЗА 40. ТО КОЛЕНИ, ТО СПИНА… КАКИЕ ЕЩЁ СИЛОВЫЕ?» 😬 Вот это возражение я понимаю очень хорошо. Когда тело уже иногда напоминает о себе - колено ноет, поясница тянет, шея зажимается - первая мысль обычно такая: «Мне бы поберечься. Силовые точно не для меня». Но я бы поставила вопрос иначе. Не …»

«🤔Скажете, «главное - делать маски, наносить кремы и колоть уколы красоты»? Тогда готовьтесь к взрослой версии реальности. Когда шея напряжена, тело застывает по цепочке: плечи поднимаются, челюсть сжимается, овал лица «сползает», взгляд тускнеет. И никакая сыворотка уже не спасёт. А всё потому, что …»

«🚶‍♀️ Используй или потеряешь— самый честный закон вашего тела Друзья мои, в биомеханике есть простое правило: use it or lose it (используй или потеряешь). Не потянулся сегодня, не присел, не повернулся — и тело потихоньку забирает у вас эту возможность. Живой пример. Посмотрите, чем малыш отличается…»

«КОЛЕНО БОЛИТ В РАЗНЫХ МЕСТАХ И ПРИЧИНЫ ТОЖЕ РАЗНЫЕ 🦵 Боль «в колене» — это не всегда одна и та же история. Спереди, сбоку, под чашечкой или сзади болят разные структуры, поэтому ориентироваться только на место боли и ставить себе диагноз не стоит. Но и полностью переставать двигаться из страха за ко…»

«💛 Когда мама говорит: «Мне ничего не нужно», дети запоминают именно это Мы готовы сделать всё для своих детей. Купить лучшее. Помочь. Поддержать. Быть рядом в любой момент. Но почему-то, когда дело касается себя, сразу находятся причины подождать. «Сначала дети.» «Потом домашние дела.» «Вот закончу …»

«Ты дышишь неправильно — и это мешает тебе худеть! 😮‍💨 Звучит неожиданно? Но именно дыхание напрямую влияет на скорость обмена веществ, гормоны, отёки и даже состояние кожи. Когда ты: 🔸 дышишь поверхностно 🔸 не используешь диафрагму 🔸 задерживаешь дыхание в стрессе 🔸 неосознанно «напрягаешься» во вдо…»

«🦶 Ваш ЖИВОТ не уйдёт: СТОПЫ важнее диеты. Вы годами пытаетесь убрать живот, качаете пресс до изнеможения, мажете кремы от отёков на ногах и сутулитесь, пытаясь скрыть "лишнее"? Но ничего не меняется, верно? Ваше тело не терпит компромиссов, а вы просто не смотрите туда, куда нужно – на ваши СТОПЫ. В…»

«😱 Думали, что это отеки, а это АГОНИЯ тела? Вы думаете, что "просто нервничаете" или у вас "возрастные отеки"? На самом деле, ваше тело уже давно КРИЧИТ о помощи, а вы не слышите. ТРЕВОЖНОСТЬ – это не только ментальное состояние. Она буквально зажимает ваше тело, превращая его в скованный панцирь. П…»

«🛑 Ваш ЖИВОТ не уходит? Дело не в ЕДЕ! Вы до сих пор верите, что для стройности нужно упахиваться в зале и жестко ограничивать себя в еде? Вы можете изнурять себя диетами, часами качать пресс до седьмого пота, но живот всё равно не уходит, а вес стоит как вкопанный. 😱 Вам знакома эта картина? На само…»

«🛑 СТОП! Это не возраст, а ТРЕВОГА убивает вашу молодость. А вы думали, это возраст? 👵 Вы видите складки на шее, потускневший взгляд, овал лица "поплыл" – и записываете это в список возрастных изменений. Но правда гораздо глубже. Ваше тело не умеет врать, и зачастую эти "симптомы старения" – крик о п…»