Статистика Max-канала «ℙℙ𝔼𝕊ℍℕ𝔸𝕐𝔸 𝔹𝕌𝕃𝕆ℂℍ𝕂𝔸|ПП РЕЦЕПТЫ»

«Это нереально вкусно!!!😍 Пирожки с сыром из кабачка. На сковороде! ✅КБЖУ 106.95/5.97/3.22/13.05 Ингредиенты: ▫400г кабачка (без семечек и кожуры) ▫1 яйцо ▫80г рисовой (пшеничной) муки ▫80г сыра ▫50г зелени ▫соль, перец, сухой чеснок. Приготовление: ▫Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, пер…»

«Пп-плюшки с творогом 📌На 100 грамм:154 ккал Белки - 11 Жиры - 3 Углеводы - 21 Ингредиенты : Для теста: 300г творога 120-140г Овсяной/рисовой муки Яйца 2 шт Щепотка соли 1/2 ч. л разрыхлителя Подсластитель, ванилин по вкусу Для начинки: 120 г творога Белок 1 шт. Йогурт/сметана 2 ч. л. Подсластитель, …»

«✅Булгур с курицей в рукаве ✅Ингредиенты Булгур 350 г Бедро куриное без кожи 600 г Лук репчатый 1 шт Морковь 1 шт Чеснок 1-2 зуб. Вода (кипяток) 600 мл Соль 1-1.5 ч. л. Смесь перцев 1/3 ч. л. Куркума 1/2 ч. л. Приправа к плову 1 ч. л. Барбарис (ягоды) 10 шт По желанию можно добавить другие овощи Наре…»

«✅Вкусное блюдо из кабачков. 📌Если вам очень хочется вкусной и полезной еды, быстрой в приготовлении, с минимальным временем термической обработки, еще и без масла, тогда кабачковые ПП рулетики - для вас. Сметану в начинку можно не добавлять совсем, тогда начинка будет густой и чуть менее калорийной.…»

«✅КИШ ⁣⁣с брокколи и курицей⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌КБЖУ на 100г: 130/16,06/4,73/4,21⁣⁣⠀ Вес: 450г⁣⁣⠀ Форма: 15 см⁣⁣⠀ ⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✅Ингредиенты: ⠀⁣⁣⠀ Для теста:⠀⁣⁣⠀ • творог 5% - 95г⠀⁣⁣⠀ • яйцо - 1шт ⠀⁣⁣⠀ • овсяные отруби - 25г ⠀⁣⁣⠀ • соль - щепотка⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✅Начинка:⁣⁣⠀ • брокколи - 100г⁣⁣⠀ • куриное филе - 130г⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ …»

«🍽️ Дорогие мои, заглядывайте в раздел ПП-рецептов! 💚 Там много вкусных и полезных идей на каждый день. Сохраняйте то, что понравилось, готовьте с удовольствием и не бойтесь пробовать новое! 😋 🌿 Разнообразное и вкусное меню — это отличный способ сделать правильное питание комфортным и с удовольствием…»

«🍑 СУХОФРУКТЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ — МОЖНО ЛИ? Многие думают, что во время похудения сухофрукты под запретом. ❌ На самом деле можно! Главное — помнить о размере порции. 😉 Сухофрукты — это натуральный продукт, но после удаления воды фрукт становится гораздо более концентрированным по сахарам и калориям. 💡 По…»

«🍬 САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ — МОЖНО ИЛИ ЛУЧШЕ БЕЗ НЕГО? Любите сладкий вкус, но снижаете вес? Отказываться от подсластителя совсем не обязательно. 😉 При грамотном использовании он может стать удобным способом сократить добавленный сахар и калорийность рациона. ☕ Добавили в кофе вместо сахара? 🥣…»

«⚖️ УТРОМ НА ВЕСАХ +500 Г ИЛИ ДАЖЕ +1 КГ? НЕ ПАНИКУЕМ! Вчера всё делали по плану, а сегодня вес вдруг показывает больше? 😳 Спокойно! Это не значит, что вы за ночь набрали жир. Вес может меняться из-за воды, питания, работы кишечника и других совершенно нормальных факторов. Давайте разберёмся 👇 1️⃣ Мн…»

«Почему вес может стоять Кажется, что едите мало, а вес всё равно стоит? Часто проблема не только в количестве еды, а в том, как выглядит весь рацион. Например: ☕ кофе + печенье утром 🥪 небольшой перекус днём 🍎 фрукт 🍫 что-нибудь к чаю 🍝 плотный ужин Вроде бы «почти ничего не ела», но нормальной сыто…»

«Хачапури ✅КБЖУ: 171.9/6.61/8.13/17.85 Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️3 ст л Сметаны не жирной (или йогурта ) ▫️2 ст л рисовой (или любой другой муки ) ▫️сыр сулугуни (40 гр) ▫️зелень по вкусу Приготовление: ▫️Ингредиенты для теста (все кроме сыра и зелени)смешиваем дот однородности. ▫️На разогретую с…»

«ТУШЕНАЯ КУРИЦА С ОВОЩАМИ🥘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ: 35/3/1/4 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Куриное филе - 500 г ▫️Кабачки - 300 г ▫️Морковь - 2 шт. ▫️Лук - 1 шт. ▫️Болгарский перец - 2 шт. ▫️Томатная паста - 2 ст.л. ▫️Вода - 1 стакан ▫️Соль, перец - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Курицу нарезаем на небольши…»

«ЗЕЛЁНАЯ ПАСТА С ЦУКИНИ🍝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ на 1 порцию ~ 382/16/11/54 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️Паста ТСП (сухая) - 60 г ▫️Молоко - 100 мл ▫️Мука рисовая - 1 ч.л. ▫️Кедровые орешки - 10 г ▫️Помидоры черри - 50 г ▫️Цукини - 100 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Пасту ТСП ставим отвариваться до готовности ▫…»

«Салат с индейкой ✅КБЖУ:80.82/7.87/2.55/6.12 Ингредиенты: ▫️филе отварной грудки индейки 250 гр ▫️отварной картофель 2 шт среднего размера ( 250 гр) ▫️Яйцо 3 шт ( отварные ) ▫️огурец 150 гр (малосольные , соленые , или свежие ) ▫️кукуруза консервированная 1 банка 250 гр ▫️ сметана 15 % - 50 гр, ▫️гор…»

«Сытный салатик с тунцом на ужин 🔥 ✅КБЖУ на порцию:294/30,4/14,7/7,3 Ингредиенты: ▫️тунец в собственном соку 100 грамм ▫️яйцо куриное одно варёное ▫️помидоры 150 грамм ▫️салат ▫️зелень ▫️масло растительное 5 грамм ▫️соль, перец, лук ▫️маслины 20 грамм Готовим: ▫️Помидоры режем на кусочки и смешиваем …»