Топ публикаций — «ℙℙ𝔼𝕊ℍℕ𝔸𝕐𝔸 𝔹𝕌𝕃𝕆ℂℍ𝕂𝔸|ПП РЕЦЕПТЫ»

«Салат с индейкой ✅КБЖУ:80.82/7.87/2.55/6.12 Ингредиенты: ▫️филе отварной грудки индейки 250 гр ▫️отварной картофель 2 шт среднего размера ( 250 гр) ▫️Яйцо 3 шт ( отварные ) ▫️огурец 150 гр (малосольные , соленые , или свежие ) ▫️кукуруза консервированная 1 банка 250 гр ▫️ сметана 15 % - 50 гр, ▫️гор…»

«ТУШЕНАЯ КУРИЦА С ОВОЩАМИ🥘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ: 35/3/1/4 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Куриное филе - 500 г ▫️Кабачки - 300 г ▫️Морковь - 2 шт. ▫️Лук - 1 шт. ▫️Болгарский перец - 2 шт. ▫️Томатная паста - 2 ст.л. ▫️Вода - 1 стакан ▫️Соль, перец - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Курицу нарезаем на небольши…»

«КАБАЧКОВАЯ ЛАЗАНЬЯ С ШАМПИНЬОНАМИ😋 ✅КБЖУ: 44.73/3.63/1.55/4.16 ⠀ Понадобятся: ▫️880 гр кабачков ▫️370 гр моркови ▫️400 гр свежих шампиньонов ▫️2 больших томата ▫️1 луковица ▫️150 гр сыра (у меня Arla Natura) ▫️150 гр йогурта ▫️Соль ▫️Приправы по вкусу Приготовление: ▫️Кабачок и морковь трём на крупн…»

«Салат с куриной грудкой, Черри и шампиньонами🥗 ✅КБЖУ:88.57/12.64/3.53/0.95 Ингредиенты: ▫️куриное филе 200 г ▫️помидоры черри 100 г ▫️шампиньоны 80 г ▫️сыр легкий - 80 г ▫️листья салата по вкусу соль, специи по вкусу Заправка: ▫️сметана или пп майонез - 2 ст.л ▫️итальянские травы Приготовление: ▫️Ку…»

«Хачапури ✅КБЖУ: 171.9/6.61/8.13/17.85 Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️3 ст л Сметаны не жирной (или йогурта ) ▫️2 ст л рисовой (или любой другой муки ) ▫️сыр сулугуни (40 гр) ▫️зелень по вкусу Приготовление: ▫️Ингредиенты для теста (все кроме сыра и зелени)смешиваем дот однородности. ▫️На разогретую с…»

«Сытный салатик с тунцом на ужин 🔥 ✅КБЖУ на порцию:294/30,4/14,7/7,3 Ингредиенты: ▫️тунец в собственном соку 100 грамм ▫️яйцо куриное одно варёное ▫️помидоры 150 грамм ▫️салат ▫️зелень ▫️масло растительное 5 грамм ▫️соль, перец, лук ▫️маслины 20 грамм Готовим: ▫️Помидоры режем на кусочки и смешиваем …»

«Куриные бедрышки в нежнейшем соусе из йогурта и томатов со спагетти и салатом🥬🍗🍝 ⠀ ✅КБЖУ бедрышек:154.67/17.13/8.87/1.53 Ингредиенты: На 8 бедрышек (кожу снимаем): ▫️2 крупных томата ▫️150 гр. йогурта активиа б/с ▫️1 луковица ▫️1 ст.л. томатной пасты б/с ▫️1 ч.л. аджики ▫️сладкая паприка ▫️соль, пер…»

«Лёгкие ленивые голубцы без риса ✅КБЖУ:71.62/10.07/1.1/4.66 Ингредиенты: На сами голубцы: ▫️куриное филе 350 гр ▫️яйцо одно ▫️капуста 100 гр ▫️лук репчатый 50 гр ▫️соль, перец ▫️перец болгарский 70 гр На соус: ▫️морковь 70 гр ▫️перец болгарский 100 гр ▫️лук 100 гр ▫️томатная паста 60 гр ▫️вода, соль,…»

«Невероятно вкусные и нежные фаршированные кальмары!🍴 ✅КБЖУ:59/7/2/4 Ингредиенты: ▫️тушки кальмара 2 шт ▫️грибы шампиньоны 120 гр ▫️луковица средняя ▫️молоко 0,5% 100 мл ▫️сыр 50 гр ▫️масло оливковое ▫️укроп ▫️чеснок ▫️соль по вкусу ⠀ ⠀ Приготовление: ▫️Тушки кальмара облить кипятком, очистить и вари…»

«ЗЕЛЁНАЯ ПАСТА С ЦУКИНИ🍝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ на 1 порцию ~ 382/16/11/54 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️Паста ТСП (сухая) - 60 г ▫️Молоко - 100 мл ▫️Мука рисовая - 1 ч.л. ▫️Кедровые орешки - 10 г ▫️Помидоры черри - 50 г ▫️Цукини - 100 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Пасту ТСП ставим отвариваться до готовности ▫…»