Рецепты ПП | ЗОЖ

«📝 ПП-СОЧНИКИ — ЛЮБИМЫЙ ВКУС В ЛЁГКОМ ВАРИАНТЕ 🤭 ▫️Творог обезжиренный 200 г. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Рисовая мука 30 г. ▫️Крахмал кукурузный 10 г. ▫️Разрыхлитель 0.5 ч.л. ▫️Рикотта 100 г. ▫️Сгущённое молоко по вкусу. ▫️Соль и сахзам по вкусу. - Смешай творог, белок, муку, крахмал, разрыхлитель, соль, сахзам.…»

«📝 БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК — ЭТО НЕ СКУЧНО! 🤭 ▫️30–40 г белка легко собрать из яиц, рыбы, творога, йогурта,морепродуктов, мяса. ▫️Главная ошибка: считать продукт белковым и думать, что белка уже достаточно. Одно яйцо — всего 6–7 г. ▫️В карусели — 6 вариантов завтраков без скучных схем и сухой грудки. Если б…»

«😍Белковая БОМБа💥 ▫️Куриная грудка 300 г. ▫️Творог обезжиренный 120 г. ▫️Яйца 2 шт + 1 белок. ▫️Помидор 1 шт. ▫️Греческий йогурт 50 г. ▫️Сыр лёгкий 50 г. ▫️Соль, специи по вкусу. ▫️Смешай всё, выложи в форму, запекай при 180°C 35–40 минут. Если было полезно, жми 🔥 ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️»

«📝 ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ЖДЁТ ТЕБЯ С УТРА! 🤭 ▫️Всего 5–10 минут вечером — и утром готовый, сытный и красивый завтрак. ▫️Никакой суеты, никакой спешки — только ты и твоя идеальная тарелка ✨ Если было полезно жми 👍 ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️»

«📝 ПП-ЗЕФИР! Шикарный состав, калорийность смешная 🤭 ▫️Греческий йогурт 250 г. ▫️Клубника 200 г. ▫️В холодильник на 30 мин. 📊 КБЖУ на 100 г: 53/7.7/0.3/4.3 ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️»

«📝 ЛЮБИМЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ — 63 Г БЕЛКА! 🍤 ▫️Креветки отварные 250 г. ▫️Яйца вареные 2 шт. ▫️Греческий йогурт 2% 40 г. ▫️Авокадо 20 г. ▫️Микс салата или огурец по желанию. ▫️Нарежь яйца и авокадо. ▫️Смешай с креветками и йогуртом. ▫️Добавь зелень или огурец для объёма. 📊 КБЖУ на 100 г: 11…»

«🍔 ПП-БУРГЕР 🍔 ▫️Кабачок 300 г. ▫️Сыр лёгкий 80 г. ▫️Фарш куриный 150 г. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Разрыхлитель ½ ч.л. ▫️Йогурт + чеснок. ▫️Помидор. ▫️Салат. ▫️Натри кабачок, отожми. ▫️Смешай всё, обжарь булочки. ▫️Собери бургер. 📊 КБЖУ на 100 г: 105/13.5/4/2.5 ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️»

«🥗 А ЧТО, ЕСЛИ ПИТАТЬСЯ ТАК 30 ДНЕЙ? Не диета, а просто сделать рацион разнообразнее и вкуснее ЧТО ДОБАВИТЬ: 🥚 Яйца, овощи, зелень 🍓 Ягоды, фрукты, йогурт 🥑 Авокадо, орехи, рис 🦐 Креветки, мясо, рыба 🥦 Больше овощей в течение дня ИТОГ: Сытость, энергия и баланс — но без фанатизма. Результат зависит о…»

«🧀 ДОМАШНИЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР ЗА 15 МИНУТ Вкуснее и полезнее, чем в магазине — и без лишних добавок ✨ 🛒 Ингредиенты: 🥛 Сметана 15% — 300 г 🥛 Сметана 25% — 300 г 🥛 Греческий йогурт 2% — 250 г 🍋 Лимонный сок — 5 г 🧂 Соль — по вкусу 👨‍🍳 Как готовить: - Смешай все ингредиенты в кастрюле. - Нагревай на средне…»

«🧡10 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ 🧡 Каждый день — новый вкусный и полезный старт ✨ ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️»

«🌯 ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ ЗА 5 МИНУТ ⏱️🔥 Быстро, сытно, вкусно! Ингредиенты: 🧀 Творог — 100 г 🧀 Сыр — 60 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🌿 Зелень 🧂 Соль, перец 🫓 Тортильи/лаваш — 2 шт КБЖУ на 100 г: 220/15/10/17 Смешать начинку, выложить на лаваш, свернуть и обжарить до хруста. 🥦 Рецепты ПП — это вкусно! Сохраняй ❗️ЛУЧШИЙ…»

«🥘 ЗАПЕКАНКА НА УЖИН 🔥 Сочная, сырная, ароматная! Ингредиенты: 🍗 Филе бедра — 300 г 🥒 Кабачок + 🥕 морковь + 🫑 перец + 🍄 шампиньоны + 🍅 помидорки 🧂 Специи по вкусу Для заливки: 🥚 2 яйца + 🥛 200 мл сливок 10% + 🧀 100 г сыра + 🌿 зелень КБЖУ на 100 г: 120/9/8/3 Всё в форму, залить, посыпать сыром, запека…»

«🧀 ПП-СЫРНИКИ ЗА 15 МИНУТ ⏱️🔥 Нежные, воздушные, с лимонной ноткой! Ингредиенты: 🧀 Творог 5% — 400 г 🥚 Желток — 1 шт 🌾 Мука рисовая — 2 ст.л. 🍬 Сахар ванильный — 1 ч.л. 🧂 Соль — щепотка 🍋 Цедра лимона — по желанию КБЖУ на 100 г: 145/19/5/6 Всё смешать, сформировать сырники, обжарить до золотистости. …»

«🐔 КУРИНЫЕ ГНЁЗДА С ЯЙЦОМ И СЫРОМ ⏱️🔥 Сытный ужин, который удивит всех! Ингредиенты: 🐔 Фарш куриный — 800 г 🧀 Сыр твёрдый — 100 г 🧂 Соль, перец — по вкусу 🥚 Яйца — 2 шт 🍅 Помидоры — 2 шт КБЖУ на 100 г: 128/14.2/7.4/1.5 Сформировать гнёзда, разбить яйцо, добавить помидоры, посыпать сыром. Запекать 180…»

«🥟 ПП-ПИРОЖКИ ЗА 15 МИНУТ ⏱️🔥 Без муки, без сахара — только польза и вкус! Ингредиенты: 🥚 Отварные яйца — 3 шт 🧀 Сыр — 45 г 🥚 Сырое яйцо — 1 шт 🌾 Мука рисовая — 30 г 🧂 Соль, специи — по вкусу КБЖУ на 100 г: 186/12.8/10.9/9.3 🔔 Подпишись → чтобы не потерять 📌 Сохрани → чтобы повторить 👇 Жми🔥Если рецеп…»