Топ публикаций — «Рецепты ПП | ЗОЖ»

«🌯 ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ ЗА 5 МИНУТ ⏱️🔥 Быстро, сытно, вкусно! Ингредиенты: 🧀 Творог — 100 г 🧀 Сыр — 60 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🌿 Зелень 🧂 Соль, перец 🫓 Тортильи/лаваш — 2 шт КБЖУ на 100 г: 220/15/10/17 Смешать начинку, выложить на лаваш, свернуть и обжарить до хруста. 🥦 Рецепты ПП — это вкусно! Сохраняй ❗️ЛУЧШИЙ…»

«🥘 ЗАПЕКАНКА НА УЖИН 🔥 Сочная, сырная, ароматная! Ингредиенты: 🍗 Филе бедра — 300 г 🥒 Кабачок + 🥕 морковь + 🫑 перец + 🍄 шампиньоны + 🍅 помидорки 🧂 Специи по вкусу Для заливки: 🥚 2 яйца + 🥛 200 мл сливок 10% + 🧀 100 г сыра + 🌿 зелень КБЖУ на 100 г: 120/9/8/3 Всё в форму, залить, посыпать сыром, запека…»

«🥟 ПП-ПИРОЖКИ ЗА 15 МИНУТ ⏱️🔥 Без муки, без сахара — только польза и вкус! Ингредиенты: 🥚 Отварные яйца — 3 шт 🧀 Сыр — 45 г 🥚 Сырое яйцо — 1 шт 🌾 Мука рисовая — 30 г 🧂 Соль, специи — по вкусу КБЖУ на 100 г: 186/12.8/10.9/9.3 🔔 Подпишись → чтобы не потерять 📌 Сохрани → чтобы повторить 👇 Жми🔥Если рецеп…»

«🐔 КУРИНЫЕ ГНЁЗДА С ЯЙЦОМ И СЫРОМ ⏱️🔥 Сытный ужин, который удивит всех! Ингредиенты: 🐔 Фарш куриный — 800 г 🧀 Сыр твёрдый — 100 г 🧂 Соль, перец — по вкусу 🥚 Яйца — 2 шт 🍅 Помидоры — 2 шт КБЖУ на 100 г: 128/14.2/7.4/1.5 Сформировать гнёзда, разбить яйцо, добавить помидоры, посыпать сыром. Запекать 180…»

«🧀 ПП-СЫРНИКИ ЗА 15 МИНУТ ⏱️🔥 Нежные, воздушные, с лимонной ноткой! Ингредиенты: 🧀 Творог 5% — 400 г 🥚 Желток — 1 шт 🌾 Мука рисовая — 2 ст.л. 🍬 Сахар ванильный — 1 ч.л. 🧂 Соль — щепотка 🍋 Цедра лимона — по желанию КБЖУ на 100 г: 145/19/5/6 Всё смешать, сформировать сырники, обжарить до золотистости. …»

«🥒 КАБАЧКИ С СЫРОМ ЗА 20 МИНУТ ⏱️ Идеальная закуска, которая всегда уходит на «ура»! 🔥 Ингредиенты: 🥒 2 кабачка 🧀 150 г твёрдого сыра 🧄 1 ч.л. сухого чеснока 🧂 Соль, специи по вкусу 🫒 Оливковое масло КБЖУ на 100 г: 155/9/12/3.2 Нарезать, посыпать, запечь — и готово! 😋 🥦 Рецепты ПП — это вкусно! Сохра…»

«🍌 ПП-ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ В МИКРОВОЛНОВКЕ ⏱️🔥 Сладкий, полезный и невероятно быстрый! Ингредиенты: 🍌 Банан — 70 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🧀 Творог — 130 г 🌾 Мука рисовая — 30 г 🧁 Разрыхлитель — 2 г 🍫 Какао — 3 г КБЖУ на 100 г: 135/10/4/17 🥣 Всё смешать в блендере, залить в формочку, в микроволновку на 2 минуты —…»

«🐟 УЖИН, КОТОРЫЙ ВСЕХ ПОРАЗИТ ⏱️ Проще не бывает! Ингредиенты: 🐟 Сёмга 🥔 Картофель 🥛 Сливки 20% — 200 мл 🌿 Тимьян + 🖤 перец + 🌶️ паприка + 🧅 лук КБЖУ на 100 г: 150/9/9/7.5 Всё сложить в сковороду, залить сливками, потушить 20 минут — и готово! 🔥 🥦 Рецепты ПП — это вкусно! Сохраняй 📌 ❗️ВСЕ НАШИ КАНАЛЫ…»

«🥕 МОРКОВНЫЕ ЛЕПЁШКИ С СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ ⏱️🧀 Идеальный перекус или завтрак за 15 минут! Ингредиенты: 🥕 Морковь — 100–130 г 🧀 Сыр — 100–130 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🧂 Соль, 🫒 оливковое масло Начинка (на выбор): 🥛 Сметана/творожный сыр + 🥒 овощи + 🥓 ветчина + 🍳 омлет КБЖУ на 100 г: 230/14/17/5 🥦 Рецепты ПП — это …»

«🌯 ЯИЧНЫЙ РОЛЛ ЗА 5 МИНУТ ⏱️ Самый быстрый ПП-завтрак в твоей жизни! 🥚 2 яйца 🧀 45 г обезжиренного сыра 🍅 80 г помидора 🧂 Специи и капля масла 👉 Взбить, вылить, выложить начинку, свернуть — и готово! На 100 г: 145 ккал | 12/9/3 Б/Ж/У 🥦 Рецепты ПП — это вкусно! Сохраняй 📌 ❗️ВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ❗️»