Топ публикаций — «Здоровье через еду ! 🥑»

«Давайте честно: сколько вам нужно спать, чтобы не вставать «варёной»? Продолжаем восстанавливать наш сон, и вот следующий шаг. Он очень важный — про вашу личную норму сна. Не «среднюю по больнице». Не ту, которую «надо» спать. А ту самую, после которой вы утром не чувствуете себя варёной и не отдира…»

«Как наладить сон, даже если вы всю жизнь считали себя «совой» Вам знакомо это состояние, когда вечером вы выключаете свет, ложитесь в постель… и начинается....? Тело вроде устало, а мозг будто включает «режим полёта». Вы ворочаетесь, прокручиваете в голове прошедший день, планы на завтра… Спать хоче…»

«Можно ли вернуть сон после 45? Да. Даже если вы уже забыли, как это — высыпаться В марте я устраивала опрос, и честно скажу — результат меня не удивил. С огромным отрывом победила одна боль. И звучала она примерно так: «Сон сломался. Совсем». И знаете что? Я сама через это проходила. И многие клиент…»

«Меня раньше очень интересовал вопрос: а можно ли спать днём? И не убьёт ли это мой и так хлипкий ночной сон? Когда я разобралась в этом вопросе, то поняла: можно, но не всем. И сейчас я объясню, как это проверить именно на себе — без сложных анализов. Смотрите, сон делает в нашем теле две совершенно…»

«Вы избегаете морепродуктов? Вот что теряет ваш организм каждый день Креветки, мидии, кальмары — для многих это синоним праздника, но давайте честно: часто мы обходим их стороной, боясь аллергии или «химии». А зря. При грамотном подходе морепродукты могут стать настоящим суперфудом для женщины 45+. Р…»

«После 45 живот «живет своей жизнью», энергия исчезает, а вес стоит? Возможно, причина — не в гормонах и не в «возрасте». А в 5 ежедневных пищевых привычках, которые незаметно перегружают ваш кишечник. Скачайте бесплатный чек-лист «Почему вас раздувает даже от “правильной” еды — 5 ошибок, которые уби…»

«Рыба и морепродукты — не просто еда, а идеальный белок для ослабленного пищеварения 1. Белок высшего качества. Усваивается на 95–98% 2. Лёгкость переваривания. В рыбе почти нет грубой соединительной ткани, которая заставляет желудок работать с перегрузом. 3. Стимуляция пищеварения. Белки рыбы мягко …»

«Как я перестала лежать без сна до 1 ночи— и начала засыпать легко Знаю, что для многих, как и для меня когда-то, заснуть — это целая проблема. Вроде есть четкий план. Вы знаете, например, что вам нужно 8 часов сна. Именно после 8 часов вы чувствуете себя энергичным человеком, которому не нужен регул…»

«Диетическая птица после 45: какая реально лечит, а какая мешает худеть и чувствовать лёгкость Ешь птицу — она диетическая! — этот совет мы слышим чаще всего. И правда: птица считается лёгким мясом. Но давайте честно: любую ли птицу можно есть при больном желудке, проблемах с желчным или лишнем весе?…»

«Баранина: восточное лакомство или испытание для печени? Слышали фразу «Баранина — лечебное мясо»? На Востоке её действительно считают эликсиром молодости и дают ослабленным. Но прежде чем бежать за бараньей ногой, давайте честно спросим себя: а мой ЖКТ с этим согласен? Разбираем третий продукт из на…»