Топ публикаций — «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

«ПП завтрак с яйцом и сыром Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт Помидор 1 шт Сыр 40–50 г Рукола горсть Тонкая лепёшка или лаваш 1 шт Соль, перец по вкусу Приготовление Яйца взбейте с солью и приготовьте тонкий омлет на сковороде 🍳 На лепёшку выложите омлет, ломтики помидора, сыр и руколу 🥬 Сложите попола…»

«ПП обед с курицей и пюре 🍗 Ингредиенты на порцию Куриная голень 1 шт Картофель 250 г Капуста 120 г Морковь 50 г Огурец 50 г Соль, специи по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 420–460 ккал Белки 28–32 г Жиры 12–15 г Углеводы 45–50 г Сбалансированный обед с белком, овощами и гарниром, которы…»

«ПП сырная тарелка с орехами и фруктами Ингредиенты на порцию Сыр твёрдый 120–150 г Орехи грецкие 30 г Виноград 80–100 г Яблоко 1 шт Мёд 2–3 ст. л. Выход примерно 1 тарелка КБЖУ на порцию 420–470 ккал Белки 18–22 г Жиры 26–30 г Углеводы 25–30 г Отличный вариант полезного перекуса или лёгкого ужина с …»

«ПП ужин с мясом и овощным салатом 🥗🍗 Ингредиенты на порцию Филе курицы или индейки 200 г Огурец 1 шт Помидор 1 шт Сметана или натуральный йогурт 1–2 ст. л Соль, перец, специи по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 260–300 ккал Белки 32–36 г Жиры 10–12 г Углеводы 6–8 г Лёгкий белковый ужин с…»

«ПП тарелка с курицей, пастой и овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Куриное филе 180–200 г Макароны из твердых сортов 70 г (в сухом виде) Брокколи 120 г Авокадо 1/2 шт Помидоры черри 3–4 шт Твёрдый сыр 20–30 г Соль, перец по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 420–460 ккал Белки 32–36 г Жиры 14–…»

«ПП салат с сухариками и овощами 🥗 Ингредиенты на порцию Огурец 1 шт Морковь по-корейски 80 г Кукуруза консервированная 100 г Яйцо варёное 2 шт Хлеб ржаной 2 ломтика Йогурт натуральный 2 ст. л Соль, перец по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 320–360 ккал Белки 16–20 г Жиры 10–12 г Углеводы…»

«ПП омлет с ветчиной и овощами 🍳 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт Ветчина 80 г Помидор 1 шт Кукуруза 60 г Зелёный лук 10 г Соль, перец по вкусу КБЖУ на порцию 330–360 ккал Белки 26–30 г Жиры 18–20 г Углеводы 10–14 г Сытный и быстрый вариант завтрака или ужина с большим количеством белка и овощей 💛 ПП …»

«ПП контейнер с курицей, рисом и салатом Ингредиенты на порцию Рис 45 г (в сухом виде) Куриное филе 120 г Яйцо варёное 1 шт Овощи (листья салата, помидоры) 200 г Соль, специи по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 340–380 ккал Белки 32–36 г Жиры 9–11 г Углеводы 32–36 г Простой и удобный вари…»

«ПП запеканка с курицей и овощами 🧀 Ингредиенты на порцию 🥗 Куриное филе 400 г 🍗 Картофель 2 шт 🥔 Помидор 1 шт 🍅 Яйца 2 шт 🥚 Сыр 80–100 г 🧀 Соль и специи по вкусу 🌿 Приготовление 👩‍🍳 Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и выложите в форму для запекания 🍗 Добавьте нарезанный картофель и помидор …»

«Постный майонез за 60 секунд — 6 простых вариантов из доступных продуктов 🥄✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»