Диета Дюкана

«🌮 МОРКОВНЫЙ БЛИН С ТУНЦОМ И ОГОНЬКОМ ХАЛАПЕНЬО • 100 г тунца в с/с • вареное яйцо • 4 слайса халапеньо • соль • 1 ст. л. творожного нежирного сыра Морковный блин: • 110 г моркови • 2 яйца + белок яйца • лук порей • соль ➊ Лук нарезать, морковь натереть. Добавить яйца и приправить. Жарить морковный б…»

«🍰 ВАТРУШКА БЕЗ ДОПОВ И ОТРУБЕЙ Очень вкусная ватрушка. Даже не верится, что совсем без муки и крахмала. #Атака #ЧБ #БО • 3 ст. л. изолята • 1 дес. л. сухого обезжиренного молока • 1 ч. л. с горкой клетчатки… → РЕЦЕПТ»

«Боли в спине начинаются со стоп Я просто в шоке. У каждой второй не стопы, а ужас. Скрюченные пальцы, натоптыши как у бабушки, косточка растёт, плоскостопие. welcome.gomolodost.ru/healthy_feet... Оно и неудивительно. Полстраны ноги при ходьбе ставит неправильно. А ещё обувь тесная и неудобная. Вообщ…»

«🌶️ ЗАКУСКА ИЗ ПЕЧЕНЫХ ПЕРЦЕВ • около 1 кг перца • 1 чили • специи (у меня 6 г специй с томатами и 5 г прованских трав) • 10 г соли • 15 г петрушки • 2 зуб. чеснока • 20 г масла растительного ➊ Перцы с чили запекать 40-50 мин. Выложить в посуду и плотно накрыть пленкой или фольгой и дать остыть. Чере…»

«Мебель для экономных. Не «дизайнерский магазин». НОНТОН — магазин, где всё просто, и качество стоит не космических денег. ✅Более 50 000 товаров: кровати, шкафы, стулья, прихожие, кухни и т.п. ✅Цены ниже рыночных, т.к. сотрудничаем напрямую с отечественными производителями ✅Оплата после получения ✅Вы…»

«🌯 ОВОЩНАЯ «ШАУРМА» Для основы: • 150 г кабачка • 50 г моркови • 100 г творога • 1 яйцо С1 • соль, перец В начинку: • 30 г творожного нежирного сыра • 40 г ветчины • зелень ➊ Кабачок натереть и отжать от лишней жидкости. Морковь измельчить. Добавить яйцо, творог и специи. Перемешать и выложить на пер…»

«🍗 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ЧИПСЫ БЕЗ УГЛЕВОДОВ • 370 г куриного филе (перебить в фарш) • 2 г соды • соль • острая паприка, копченая паприка, специи У меня получилась 135 г сушеных чипсов. ➊ Смешайте куриный фарш с солью, содой и специями. Перемешайте, чтобы специи равномерно распределились. Разложите фарш на …»

«🥜 БАТОНЧИКИ С АРАХИСОМ Эти «батончики» просто восторг. Мое спасение, когда хочется вкусненького, но дома ничего нет. #ЧБ #БО • 50 г сырого арахиса • 20 г изолята • 20 г сухого обезжиренного молока… → РЕЦЕПТ»

«🍅 ОВОЩНЫЕ КУБИКИ НА ЗИМУ Аромат лета в каждом кубике 🌿 Смешиваем любые овощи и зелень, что у вас есть. У меня кабачок, баклажан, томат, петрушка, лук и чеснок. Люблю морозить большими кубиками, порционно на одно блюдо. Или же можно тонким слоем в зип пакет, чтобы удобно было разламывать. #дюкан_лайф…»

«🥮 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В ТРЕХ ВАРИАЦИЯХ: СНИКЕРС, БАУНТИ, КЛАССИКА Творожная основа: • 250 г (2 баночки) мягкого творога • 1 яйцо • 10 г кукурузного крахмала (ДОП) • ванилин (карамельный/ кокосовый/ классический) • щепотка соли для баланса вкуса ➊ Все ингредиенты смешать и поставить в разогретую до 1…»

«🍕 ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ Подойдут на обед, перекус, удобно брать в дорогу. На 8 штук: • 300 г творога • 2 яйца • 1 ч. л. разрыхлителя • 1 щепотка соли • 50 г цз муки (ДОП) ➊ В блендере смешать творог, яйца, разрыхлитель и соль. В конце добавить муку и хорошо перемешать. ➋ Распределить тесто на пергаме…»

«🍜 СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА Соя богата витаминами (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C), минералами (кальций, фосфор, железо, магний, калий и цинк), незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6 и фитонутриентами. ❗️Соя — источник белка. Цельные соевые продукты, такие, как соевые бобы, темпе и тофу, …»

«📌 ДОПОВЫЕ «СЫПУЧИЕ» ИНГРЕДИЕНТЫ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА Продолжаю серию удобных напоминалочек 📝 На этот раз - список ДОПов: сыпучие ингредиенты, которые можно использовать с Чередования в БО дни, но в строго в разрешенных нормах. Сохраняйте картинку в телефон - очень выручает, когда готовите выпечку, десерт…»

«🥟 ПРОСТЫЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ Один из моих любимых сладких завтраков! #БО #ДОП • 1 яйцо • 30 г рисовой цз муки (ДОП) • 150 г творога • упаковка мягкого творога Савушкин 0,1% • 5 г матча • 85 г разрешенных ягод (ДОП) • 30 г шоколадного сиропа (по ДД берем Черное море или 4Bakery) • сахзам по вкусу → При…»

«🧁​МАРШМЕЛЛОУ ИЛИ УКРАШЕНИЕ ДЛЯ КУЛИЧЕЙ • 20 г желатина, • 3 яичных белка, • 50-60 мл молока... #Атака #ЧБ #БО →️ РЕЦЕПТ»