Топ публикаций — «Диета Дюкана»

«🍕 ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ Подойдут на обед, перекус, удобно брать в дорогу. На 8 штук: • 300 г творога • 2 яйца • 1 ч. л. разрыхлителя • 1 щепотка соли • 50 г цз муки (ДОП) ➊ В блендере смешать творог, яйца, разрыхлитель и соль. В конце добавить муку и хорошо перемешать. ➋ Распределить тесто на пергаме…»

«🍜 СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА Соя богата витаминами (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C), минералами (кальций, фосфор, железо, магний, калий и цинк), незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6 и фитонутриентами. ❗️Соя — источник белка. Цельные соевые продукты, такие, как соевые бобы, темпе и тофу, …»

«📌 ДОПОВЫЕ «СЫПУЧИЕ» ИНГРЕДИЕНТЫ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА Продолжаю серию удобных напоминалочек 📝 На этот раз - список ДОПов: сыпучие ингредиенты, которые можно использовать с Чередования в БО дни, но в строго в разрешенных нормах. Сохраняйте картинку в телефон - очень выручает, когда готовите выпечку, десерт…»

«🥟 ПРОСТЫЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ Один из моих любимых сладких завтраков! #БО #ДОП • 1 яйцо • 30 г рисовой цз муки (ДОП) • 150 г творога • упаковка мягкого творога Савушкин 0,1% • 5 г матча • 85 г разрешенных ягод (ДОП) • 30 г шоколадного сиропа (по ДД берем Черное море или 4Bakery) • сахзам по вкусу → При…»

«🧁​МАРШМЕЛЛОУ ИЛИ УКРАШЕНИЕ ДЛЯ КУЛИЧЕЙ • 20 г желатина, • 3 яичных белка, • 50-60 мл молока... #Атака #ЧБ #БО →️ РЕЦЕПТ»

«🥤 ПРОТЕИНОВЫЕ ПОРОШКИ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА Дюшечки, давайте разложим все по полочкам, чтобы не было путаницы в магазине спортпита 😉 На диете Дюкана протеин - это не запрет, но есть нюансы 👇 ✅ Что можно с Атаки: Изолят протеина - это ваш лучший друг (сывороточный, соевый...) Почему именно изолят? Потому ч…»

«🧁 ПЫШНЫЙ ЙОГУРТОВЫЙ КЕКС • 400 г густого йогурта • 4 яйца • 40 г кукурузного/картофельного крахмала (ДОП) • 80 г эритрита или другого сахзама • инулин по желанию • ванилин/лимонная цедра или ароматизатор по вкусу ➊ Смешать все, кроме яичных белков. Взбить яичные белки и круговыми движениями ввести и…»

«🧁 ТВОРОЖНАЯ ПАСХА Готовлю ее уже 3 год подряд! 😉 Самый простой и быстрый в приготовлении рецепт. Всем советую приготовить, она просто 🔥 • 350 г творога • 240 г мягкого творога • сахзам по вкусу • 30 г дю-цукатов или ягод годжи (вместо сухофруктов) ➊ Годжи замочить в воде (можно добавить ароматизатор…»

«🥜 «АРАХИСОВЫЕ» КОНФЕТЫ • 2 скупа изолята (у меня с ванильным вкусом) или сухого обезжиренного молока • 2 ст. л. арахисовой пасты • 2 ст. л. греческого йогурта • 1 ст. л. сиропа 0% или сахзама по вкусу • 30 г шоколада 70% без сахара (ДОП) или безДОПового ➊ Все ингредиенты (кроме шоколада) перемешать …»

«🍗 КЕФИРНЫЙ МАРИНАД ДЛЯ НЕЖНОЙ КУРОЧКИ • курица (подойдут любые разрешенные части) • кефир (по ДД до 1%) ➊ Залить курицу кефиром и дать постоять ночь. Запекать 20 минут (время зависит от размера кусочков). #Атака #ЧБ #БО → Приходи в наш ЧАТ»