Авокадо | ПП рецепты

«Высокобелковые чечевичные биточки 🥦 📌 На 100 грамм - 157 ккал Б/Ж/У - 8.6/2.7/25 Ингредиенты: • Красная чечевица сухая - 300 г • Лук - 2 шт • Морковь - 2 шт • Чеснок - 5 зубчиков • Укроп и кинза - 1 пучок • Соль - 2 ч.л • Молотый перец - 1 ч.л • Паприка - 1 ч.л • Хмели-сунели - 1 ч.л • Масло для жар…»

«Белковый рулет без вреда для фигуры 🥦 📌 На весь рулет - 702 ккал Б/Ж/У - 47/43/29 Ингредиенты: • Яйца - 4 шт • Кукурузный крахмал - 20 г (2 ст.л.) • Разрыхлитель - 0,5 ч.л. • Ванилин - 1 пакетик • Сах. зам. - 10 г • Фрукты/ягоды - любые Для начинки: • Творог мягкий - 100 г • Рикотта - 200 г. Авокадо…»

«Ароматный низкокалорийный пирог 🍒 📌 На 100 грамм - 121 ккал Б/Ж/У - 8.5/3.5/13.3 Ингредиенты: • Вишня - 100 г • Творог - 100 г • Яйцо - 2 шт • Тесто фило - 80 г. Авокадо | ПП рецепты 🥑»

«Фаворит среди ПП-десертов 🍰 📌 На 100 грамм - 180 ккал Б/Ж/У - 9.6/3/28.9 Ингредиенты для бисквита: • Мёд - 100 г • Кипяток - 50 г • Сода - 1 ч.л. • Яйца - 3 шт. • Рисовая мука - 150 г Ингредиенты для крема: • Творог пастообразный - 340 г • Сах. зам. - по вкусу • Ванилин. Авокадо | ПП рецепты 🥑»

«Запеканка с бананом и творогом 🍌 📌 На 100 грамм - 185 ккал Б/Ж/У - 8.2/2.7/32 Ингредиенты для банановой основы: • Бананы очищенные - 380 г (3 шт) • Какао без сахара - 25 г • Сахар - 85 г • Манная крупа - 45 г • Яйцо - 1 шт Ингредиенты для творожной основы: • Творог - 360 г • Сахар - 85 г • Яйцо - 1 …»

«Сытный хачапури с кабачком 🥦 📌 На 100 грамм - 148.5 ккал Б/Ж/У - 13.8/5.9/9.5 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 180 г • Кабачок - 130 г • Яйцо - 1 шт • Мука - 90 г • Лёгкий сыр - 70 г • Желток - 2 шт • Соль - по вкусу. Авокадо | ПП рецепты 🥑»

«Банановые вафли или оладушки 🍌 📌 На 100 грамм - 128 ккал Б/Ж/У - 7.5/3/17.5 Ингредиенты: • Спелый банан - 1 шт • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт 2% без добавок - 200 гр • Кукурузная мука - 3 ст.л • Растительное масло - 1 ч.л • Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Авокадо | ПП рецепты 🥑»

««Живая» нутелла 🌰 📌 На 100 грамм - 318 ккал Б/Ж/У - 6.3/21.8/28 Ингредиенты: • Грецкие орешки - 80 г • Финики - 80 г • Какао-порошок - 2 ч.л. с горкой • Фундучное молоко - 100 мл.»

«ПП Панчо 🍌 📌 На 100 грамм - 125 ккал Б/Ж/У - 7.99/3.39/16 Ингредиенты для бисквита: • Банан - 1 шт • Яйца - 2 шт • Рисовая мука - 50 г • Какао - 20 г • Ванилин - 1 пачка • Сах. зам - по желанию Ингредиенты для крема: • Мягкий творог - 300 г • Мёд - 20 г • Банан - 50 г • Персик - 50 г • Растопленный …»

«Шикарная грудка в лодочке из хрустящего лаваша 🥦 📌 На 100 грамм - 141 ккал Б/Ж/У - 16.3/4.6/8.3 Ингредиенты: • Сметана - 2 ст.л • Соевый соус - 1.5 ст.л • Чеснок - 1 зубчик • Куриная грудка • Томат - 1 шт • Сыр Гауда - 80 г • Лаваш - 2 шт • Петрушка • Зубочистки.»

«Парфе с клубникой, киви и кукурузными хлопьями 🍓🥝 📌85 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.59 / 1.7 / 15.33 📝Ингредиенты: клубника - 8 шт киви - 2 шт обычный йогурт - 2 стакана кукурузные хлопья - 1/2 стакана мед (опционально) 🔥Приготовление: Выложите в 2 стакана на дно слой йогурта (пару ложек). Затем выложите слой…»

«Белковый салат с грудкой и яичными блинчиками 🥚 📌К/Б/Ж/У - 530/67/22/14 📝Ингредиенты: • Белокочанная или пекинская капуста - 200 гр • Яйцо - 2 шт • Молоко - 20 гр • Кукуруза - 50 гр • Грудка - 200 гр • Сметана - 50 гр • Зеленый лук • Соль, перец чёрный молотый - по вкусу 🔥Приготовление: Капусту наши…»

«Диетические творожные оладьи 🥞 На 100 гр - 168 ккал Б/Ж/У - 14/6/14 Ингредиенты: • Творог - 2 пачки 350 гр 5% в брикете • Яйцо - 3 шт 150 гр • Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной) • Кефир - 80-100 мл 2,5% • Разрыхлитель - 10 гр • Сахарозаменитель по вкусу ⠀ Приготовление: Все ингреди…»

«Овсяные кексы с бананом 🍌 📌КБЖУ на 100 гр: 176/ 6,1/ 3,4/ 30,1 📝Ингредиенты: • 2 очень спелых банана • 5 ст ложек овсяной муки • 1 яйцо • 1/2 ч ложки разрыхлителя 🔥Приготовление: Банан вилкой размять в пюре, до максимально однородной консистенции. Добавить яйцо, перемешать. Добавить муку и разрыхлит…»

«Творожная запеканка 📌90.58 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.36 / 1.13 / 11.59 📝Ингредиенты: творог обезжиренный - 300 грамм крупа манная - 70 грамм ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм яйцо - 1 штука сода - чайной ложки 🔥Приготовление: На дно формы для запекания насыпаем нем…»